Мышечная система
Гладкие мышцы располагаются в стенках кровеносных сосудов и некоторых внутренних органах. Они обеспечивают сужение и расширение сосудов, осуществляют движение пищи по желудочно-кишечному тракту, а также сокращают стенки мочевого пузыря.
Поперечно-полосатые мышцы- это все скелетные мышцы, обеспечивают разнообразные движения тела и его отдельных частей. К поперечно-полосатым мышцам также относят и сердечную мышцу.
Основа мышц – белки. Они составляют 80-85% мышечной ткани.
Главное свойство - сократимость, которая обеспечивается за счет мышечных белков – (актин и миозин).
К мышце подходят и отходят от неё нервные волокна. Через симпатические нервные волокна происходит регуляция обменных процессов в мышцах, приспосабливая их деятельность к изменившимся условиям работы, корректируя в зависимости от мышечной нагрузки. Каждая мышца пронизана разветвленной сетью капилляров, обеспечивающих поступление необходимых для жизнедеятельности мышц веществ и вывод конечных продуктов обмена.
Энергообеспечение мышечного сокращения
ЭТО – энергетический процесс, при котором энергия органических веществ переходит в энергию мышечного сокращения.
Источники энергии мышечного сокращения:
Аденозитрифосфорная кислота (АТФ);
Креатинфосфорная кислота (КрФ);
Углеводы;
Жиры;
Белки.
3 Режима работы мышц:
Статическая работа – напряжение происходит без изменений длины мышцы;
Динамическая работа – сокращение происходит с уменьшением её длины;
Ауксотоническая работа – мышцы работают в смешанном режиме, одновременно напрягаясь и сокращаясь по длине.
При работе мышцы развивают определенную силу, которую можно количественно измерить. Сила зависит от числа мышечных волокон и их поперечного сечения, а также от эластичности и исходной длины отдельной мышцы. Регулярная физическая тренировка увеличивает силу мышц, в том числе за счет увеличения их эластичности.
Если деятельность волокон всех мышц направить в одну сторону, то при одновременном сокращении они могли бы развить силу в 25-30 тонн.
Всего у человека насчитывают более 600 различных мышц.
Они составляют 35-40% веса тела
(у спортсменов- 50% и более) у мужчин, у женщин – несколько меньше.
Самый интенсивный этап развития мышц приходится на период полового созревания (с 14 до 17 лет).
К 18 годам мышечная масса стабилизируется и становится такой же, как у взрослого человека.
Физическая форма
Хорошая физическая форма - способность активно выполнять повседневные задачи, сохраняя при этом достаточно энергии для активного отдыха и успешного решения возникающих жизненных трудностей.
Спортивная подготовка
Спортивная подготовка (тренировка) - целенаправленное использование знаний, средств, методов и условий, которое позволяет воздействовать на развитие спортсмена и способствует обеспечению необходимой степени готовности к спортивным достижениям.
Современный спорт развивается в 2 направлениях.
массовый спорт спорт высших достижений.
|
укрепление здоровья, улучшение физического состояния, активный отдых. |
достижение максимально возможных результатов в соревновательной деятельности. |
Общими для обеих разновидностей спорта являются методы, принципы и структура подготовки спортсменов.
Структура подготовленности спортсмена включает в себя:
|
Техническая подготовленность - степень освоения спортсменами техники системы движений конкретного вида спорта. |
|
Физическая подготовленность -отражает необходимый уровень развития тех физических качеств, от которых зависят хороши спортивные показатели.
|
|
Тактическая подготовленность - это полнота знаний о средствах спортивной тактики (технические приемы), ее видах (наступательный, оборонительный, контратакующий) и форма, (индивидуальная, групповая, командная).
|
Психическая подготовленность
|
Волевая подготовка-
|
Специальная психическая подготовленность
|
Люди, занимающиеся ФК. имеют ряд преимуществ перед людьми.
ведущими пассивный образ жизни, поскольку они:
лучше выгладят;
легче отказываются от вредных привычек;
имеют меньше проблем со сном;
менее подвержены стрессам;
эмоционально благополучнее;
имеют более крепкое здоровье.