16-12-2012_22-55-39 / 30

30. Метод аутогенной тренировки Шульца (2 ступени). Как лечебный метод АТ была предложена для лечения неврозов Шульцем в 1932 г. Воздействие АТ на организм сопровождается снижением общей тревожности и развитием антистрессовых тенденций. Аутогенная тренировка (метод Шульца)- самовнушение в состоянии релаксации (низшая ступень) и гипнотического транса (высшая ступень). Это метод психотерапии, психопрофилактики и психогигиены, направленным на восстановление динамического равновесия системы гомеостатических саморегулирующих механизмов организма человека, нарушенного в результате воздействия психотравмирующего стресса. Выделяют две ступени АТ (по Шульцу): 1)Низшая ступень - обучение релаксации с помощью упражнений, направленных на вызывание ощущения тяжести, тепла, на овладение ритмом сердечной деятельности и дыхания; упражнения низшей ступени воздействуют на вегетативные функции - низшую ступень, АТ-1, составляют шесть стандартных упражнений, для лучшей сосредоточенности глаза закрыты. - упражнения выполняются путем мысленного повторения (5-6 раз) соответствующих формул самовнушения. Каждое из упражнений заканчивается формулой-целью: “Я совершенно спокоен”. 2) Высшая ступень - аутогенная медитация - создание трансовых состояний различного уровня.: Оптимизации высших психических функций высшая ступень аутогенной тренировки (АТ-2), упражнения которой должны научить вызывать сложные переживания, приводящие к излечению через “аутогенную нейтрализацию” и “самоочищение” (катарсис) В основе упражнений АТ-2 лежит медитация - всякое сосредоточение мысли, всякая концентрация внимания на чем бы то ни было.