Лікувальна гімнастика при нефіксованій ретрофлексії

Розділ заняття	Початкове положення	Вправи	Тривалість, хв.	Методичні вказівки	Мета заняття
Ввідний.	Стоячи; стоячи, ноги на ширині плечей; стоячи, з опорою руками об гімнастичну стінку, стоячи на колінах, колінно-ліктьове положення.	Статичні й динамічні дихальні вправи для рук і ніг (махові, рухи прямою ногою), нахили тулуба вперед, до правої/лівої стопи. Ходьба.	6-8	Вправи в довільному темпі. Амплітуда руху доводиться до максимальної. Нахили виконують поволі.	Поступове підвищення загального навантаження, підвищення газообміну. Поліпшення кровообігу в області тазостегнового суглоба і малого тазу.
		Вправи на розслаблення м'язів.		Виконують після вправ з участю крупних м'язових груп.	Зниження навантаження після вправи.
Основний.	Стоячи на колінах, колінно-кистьове.	Нахили тулуба вперед, поєднання нахилу вперед з поворотом вправо/ вліво.	30-40	Виконують енергійно, ам-плітуда руху максимальна. Дихання рівномірне.	Вдосконалення загального фізичного розвитку.
	Лежачи на животі.	Вправи для рук і ніг. Вправи для ніг (відведення, приведення, згинання в колінному і тазостегновому суглобах, ротаційні рухи прямою ногою), прогинання тулуба, вправи на ізометричну напругу м'язів спини, тазового дна.		Рухи ногами виконують по черзі й по можливості одночасно. У момент найбільшої напруги м'язів передньої черевної стінки втягувати промежину.	Зміцнення м'язів черевної стінки, тазового дна, спини.
	Колінно-.ліктьове, колінно-грудне, стопо-ліктьове, стопо-грудне. Стоячи на колінах, лежачи на боці, животі.	Зміна початкових положень із збільшенням кута нахилу матки. Фіксоване колінно-грудне положення.		Виконують у повільному темпі. Затримуватися якийсь час у репозиційному положенні.	Зміцнення зв'язкового апарату матки.
		Статичні дихальні вправи.		Темп дихання довільний, поступове поглиблення видиху.	Збільшення легеневої вентиляції.
		Вправи на розслаблення м'язів.		Виконують після кожної спеціальної вправи.	Зниження навантаження після спеціальних вправ.
Завершальний.	Стоячи.	Динамічні дихальні вправи з участю рук і тулуба	6-8	Амплітуда руху повна. Темп виконання вправ довільний. Звертати увагу на спокійне дихання.	Поступове зниження загального навантаження.
	Стоячи, лежачи на боці	Елементарні гімнастичні вправи для рук та ніг
	Лежачи на боці, на животі.	Вправи на розслаблення Загальне розслаблення.
		Всього	42-56

Лікувальна гімнастика при фіксованій ретрофлексії матки

Розділ заняття	Початкове положення	Вправи	Тривалість, хв.	Методичні вказівки	Мета заняття
Ввідний.	Стоячи; стоячи на колінах.	Статичні й динамічні дихальні вправи. Гімнастичні вправи для рук та ніг. Нахили тулуба вперед. Проста ходьба.	4-5	Виконують у довільному темпі, видих дещо подовжується. При виконанні гімнастичних вправ виключати зусилля, що супроводжуються натуженням.	Поступове підвищення загального навантаження, підвищення газообміну. Посилення периферичного кровообігу.
		Вправи на розслаблення м'язів.		Розслабляються м'язи, що брали участь у виконанні вправи.
Основний.	Стоячи, на колінах, колінно-ліктьове, колінно-грудне, стопо-ліктьове, стопо-грудне, лежачи на животі, на боці	Втягування і випинання живота, підйом тазу, вправи для ніг (відведення, приведення, ротаційні рухи прямою ногою, почергове і одночасне розведення ніг, підтягання зігнутої ноги до однойменного і протилежного ліктя, перенесення центру тяжкості тіла і ін.) Зміна початкових положень. Фіксоване колінно-грудне положення. Вправи на розслаблення м'язів. Загальне розслаблення.	30-40	Втягування живота виконують у фазу видиху, випинання – у фазу вдиху. Поступово амплітуда руху доводиться до максимальної. Звертати увагу на вільне рівномірне дихання. Подальше спеціальне початкове положення повинне збільшувати кут нахилу матки наперед. Розслабляють м'язи, що беруть участь у вправах. Виконують з положення лежачи на животі або на боці.	Підвищення внутрішньочеревного тиску при репозиційному положенні матки, збільшення кровотоку в малому тазу. Корекція положення матки. Збільшення нахилу матки вперед. Розтягання спайок позаду матки. Зменшення навантаження після спеціальних вправ. Зниження навантаження протягом заняття.
	Стоячи на колінах, лежачи на боці	Статичні дихальні вправи.			Збільшення легеневої вентиляції.
Завершальний.	Лежачи на боці, стоячи на колінах, колінно-кистьове.	Гімнастичні вправи для рук і ніг. Статичні й динамічні дихальні вправи.	5-7	Розслабити м'язи, що не беруть участь у виконанні вправ. Дихальні вправи виконують при максимально розслаблених м'язах черевної стінки. Спокійне дихання в довільному темпі.	Поступове зниження загального навантаження.
		Всього	39-53

2. Теоретичні питання до заняття

1. Клініко-фізіологічне обґрунтування застосування засобів фізичної реабілітації.

2. Показання та протипоказання до застосування засобів фізичної реабілітації при вагітності.

3. Особливості методики використання фізичних вправ для жінок з нормальним перебігом вагітності залежно від триместру.

4. Особливості методики застосування фізичних вправ у пологах та післяпологовому періоді при неправильних положеннях плода.

5. Особливості методики застосування фізичних вправ у пологах та післяпологовому періоді при тазовому передлежанні плода.

6. Особливості методики застосування фізичних вправ у пологах та післяпологовому періоді при оперативному розродженні.

7. Показання та протипоказання до призначення засобів фізичної реабілітації в гінекологічній практиці.

8. Особливості окремих методик фізичної реабілітації при хронічних запальних захворюваннях жіночих статевих органів.

9. Особливості окремих методик фізичної реабілітації при аномаліях положень матки.

10. Особливості застосування засобів фізичної реабілітації при розладах менструальної функції.

11. Особливості застосування засобів фізичної реабілітації при функціональному нетриманні сечі.

3. Практичні роботи (завдання), які використовуються на занятті

1. Складіть план заходів із фізичної реабілітації та комплекс вправ лікувальної гімнастики для жінок з нормальним перебігом вагітності в першому триместрі.

2. Складіть план заходів із фізичної реабілітації та комплекс вправ лікувальної гімнастики для жінок з нормальним перебігом вагітності в другому триместрі.

3. Складіть план заходів із фізичної реабілітації та комплекс вправ лікувальної гімнастики для жінок з нормальним перебігом вагітності в третьому триместрі.

4. Складіть план заходів із фізичної реабілітації та комплекс вправ лікувальної гімнастики при хронічних запальних захворюваннях жіночих статевих органів.

5. Складіть план заходів із фізичної реабілітації та комплекс вправ лікувальної гімнастики для жінок при аномаліях положень матки.

6. Складіть план заходів із фізичної реабілітації та комплекс вправ лікувальної гімнастики для жінок при розладах менструальної функції.

7. Складіть план заходів із фізичної реабілітації та комплекс вправ лікувальної гімнастики для жінок при функціональному нетриманні сечі.

4. Матеріали для самоконтролю