- •Лекции по физиологии спорта.
- •1. Понятие о двигательном навыке.
- •2. Функциональная система как физиологическая основа формирования двигательного навыка.
- •3.Стадии формирования двигательного навыка.
- •Механизмы влияния разминки на последующую соревновательную или тренировочную деятельность.
- •Период врабатывания в спортивной деятельности.
- •"Мертвая точка" и "второе дыхание"
- •Период устойчивого состояния при спортивной деятельности.
- •Утомление как пусковой механизма адаптации к спортивной деятельности
- •Локализация и механизмы утомления.
- •Фазы утомления и их роль в спортивной деятельности.
- •Утомление проходит три фазы:
- •Восстановление функций после прекращения работы.
- •Фазы восстановления.
- •Общая характеристика функциональных резервов спортсмена.
- •Механизмы реализации физиологических резервов.
- •Характеристика физиологических резервов в покое и при работе разной мощности.
- •Проявления функциональных резервов организма спортсмена в условиях покоя
- •Мобилизация функциональных резервов при выполнении предельных нагрузок.
- •Выявление функциональных резервов по показателям реакции на стандартные нагрузки.
- •Система функциональных резервов адаптации.
- •Мышечная сила
- •Анаэробные энергетические системы у женщин.
- •Аэробная работоспособность женщин.
- •Максимальные возможности кислород-транспортной системы.
- •Субмаксимальная аэробная работоспособность.
- •Физиологические изменения в результате тренировки выносливости.
- •Влияние биологического цикла на работоспособность женщин.
Субмаксимальная аэробная работоспособность.
При выполнении мужчинами и женщинами одинаковой немаксимальной аэробной нагрузки (с одинаковой скоростью потребления О2) физиологические сдвиги у женщин больше, так как выше относительная физиологическая нагрузка на женский организм (выше % МПК). Однако приспособление сердечно-сосудистой системы даже к выполнению одинаковой относительной нагрузки (при равном проценте МПК) у женщин и мужчин также неодинаково.
Поскольку содержание гемоглобина в крови у женщин ниже, чем у мужчин, у них меньше и АВР-О2 при выполнении одинаковых абсолютных и относительных аэробных нагрузок.
Следовательно, сердце у женщин должно прокачивать большее количество крови, чтобы транспортировать такое же количество кислорода, что и у мужчин. Поэтому сердечный выброс на каждый литр потребляемого О2 во время аэробной работы у женщин в среднем на 10-15% больше, чем у мужчин.
Из-за уменьшенного систолического объема увеличение сердечного выброса у женщин в большей мере, чем у мужчин, происходит за счет роста ЧСС. Даже при одинаковой относительной аэробной нагрузке ЧСС у женщин в среднем на 10 уд/мин больше, чем у мужчин. При выполнении одинаковой абсолютной аэробной нагрузки разница в ЧСС составляет 20-40 уд/мин. Как и у мужчин, ЧСС у тренированных женщин ниже, чем у нетренированных, при выполнении ими одинаковой субмаксимальной аэробной работы. Концентрация лактата в крови у женщин выше, чем у мужчин, при выполнении одинаковой абсолютной мощности немаксимальной аэробной работы. В этом случае женщины работают на более высоком относительном уровне "потребления О2 (%МПК), т. е. ближе к своему "кислородному потолку", чем мужчины. Поэтому при одинаковой физической мощности работы физиологическая нагрузка у женщин может быть выше анаэробного порога, а у мужчин ниже. Спортивная тренировка повышает аэробные возможности и, следовательно, анаэробный порог: при выполнении одинаковой аэробной работы концентрация лактата в крови у спортсменок ниже, чем у нетренированных женщин.
При аэробных нагрузках на уровне ниже 80-85% от МПК использование (окисление) жиров рабочими мышцами у женщин больше, чем у мужчин.
При сопоставлении энергетической стоимости одинаковой аэробной работы у женщин и мужчин следует учитывать ряд факторов, и прежде всего механическую эффективность работы, которая может быть неодинаковой, особенно из-за различий в технике выполнения одних и тех же упражнений.
Так, при определении энергетической стоимости езды на велосипеде у женщин и мужчин установлены значительные, различия, которые, однако, исчезают при отнесении калорической стоимости работы к весу тела. Таким образом, ни возраст, ни строение тела существенно не влияют на энергетические расходы.
В то же время при ходьбе на разные дистанции калорические расходы, отнесенные к весу тела, у женщин на 6-7% выше, чем у мужчин, а при беге - на 10%. С другой стороны, при беге на тредбане с одинаковой скоростью потребление О2, отнесенное к весу тела, у женщин и мужчин заметно не различается, хотя вариативность индивидуальных показателей у женщин больше.