- •Лекции по физиологии спорта.
- •1. Понятие о двигательном навыке.
- •2. Функциональная система как физиологическая основа формирования двигательного навыка.
- •3.Стадии формирования двигательного навыка.
- •Механизмы влияния разминки на последующую соревновательную или тренировочную деятельность.
- •Период врабатывания в спортивной деятельности.
- •"Мертвая точка" и "второе дыхание"
- •Период устойчивого состояния при спортивной деятельности.
- •Утомление как пусковой механизма адаптации к спортивной деятельности
- •Локализация и механизмы утомления.
- •Фазы утомления и их роль в спортивной деятельности.
- •Утомление проходит три фазы:
- •Восстановление функций после прекращения работы.
- •Фазы восстановления.
- •Общая характеристика функциональных резервов спортсмена.
- •Механизмы реализации физиологических резервов.
- •Характеристика физиологических резервов в покое и при работе разной мощности.
- •Проявления функциональных резервов организма спортсмена в условиях покоя
- •Мобилизация функциональных резервов при выполнении предельных нагрузок.
- •Выявление функциональных резервов по показателям реакции на стандартные нагрузки.
- •Система функциональных резервов адаптации.
- •Мышечная сила
- •Анаэробные энергетические системы у женщин.
- •Аэробная работоспособность женщин.
- •Максимальные возможности кислород-транспортной системы.
- •Субмаксимальная аэробная работоспособность.
- •Физиологические изменения в результате тренировки выносливости.
- •Влияние биологического цикла на работоспособность женщин.
Общая характеристика функциональных резервов спортсмена.
В особых условиях человек способен на усилие, недоступное для него в обычной жизни. Это свидетельствует о наличии в организме определенных резервов. Сравнение лучших результатов, показанных на IиXXIОлимпийских играх в некоторых видах легкой атлетики, подтверждает этот факт. Например, на 1 Олимпийских играх 1896г.в Афинах результат в прыжках в высоту равнялся 181 см, а через 80 лет, на ХХIиграх, - 225 см. Результат в метании диска у мужчин вырос за это же время с 19м 15см до 67,5м, в толкании ядра – с 1м 22см до 21,05м, в прыжках с шестом – с 3,3 до 5,5м, в марафонском беге – с 2:50:50,0 до 2:09,55,0.
Резервы организма– это его способность во много раз усиливать свою деятельность по сравнению с состоянием относительного покоя. Величина резерва отдельной функции представляет собой разность между максимально достижимым уровнем и уровнем в состоянии относительного физиологического покоя. Например, минутный объем дыхания в покое составляет в среднем 8л, а максимально возможный при тяжелой работе равен 200л; величина резерва составляет 192л. Для минутного объема сердца величина резерва составляет приблизительно 35л, для потребления кислорода – 5 л/мин, для выделения углекислого газа – 3 л/мин.
Резервы организма обеспечивают приспособление к меняющимся условиям внешней среды. Условно их можно разделить на резервы морфологические и функциональные.
В основе морфологических резервовлежит избыточность структурных элементов. Например, в крови человека количество протромбина в 500 раз больше, чем нужно для свертывания всей крови.
Существуют и физиологические резервы. В повседневной жизни человек использует не более 35% возможностей организма. В экстремальных условиях ценой огромных волевых усилий мобилизуется до 50%. Принято считать, что с предельным волевым усилием, произвольно, человек может использовать не более 65% абсолютных возможностей своего организма.
Физиологические резервы возрастают по мере созревания организма и снижаются при старении. Они увеличиваются в процессе спортивной тренировки. У высокотренированных спортсменов физиологические резервы почти в два раза больше, чем у нетренированных людей того же возраста.
В генетической программе закодированы структурные возможности организма. В период развития и формирования личности лишь незначительная часть этих потенциальных возможностей (не более 10-15%) реализуется в конкретной деятельности. При этом неумолимо действует закон: работающая структура реализуется, а не используемая атрофируется.
В основе адаптации организма к спортивной деятельности лежит не только совершенствование структур, но и непрерывное вовлечение все новых и новых генетически заложенных, но «дремлющих» структурных единиц.
Эти единицы постепенно развертывают свои структурно-функциональные кондиции (свойства и возможности), расширяя функциональные резервы соответствующих органов и систем организма. Эти резервы проявляются в любой ситуации жизни и деятельности спортсмена. Обычно дается характеристика в трех из них: в условиях относительного покоя, при выполнении предельных (соревновательных) нагрузок, а так же при выполнении стандартных нагрузок.
Сейчас, вероятно, трудно определить первых исследователей, обративших внимание на скрытые резервные возможности организма человека. Однако, очевидно, что многие из них по-разному отвечали на вопрос, что лежит в основе этих скрытых возможностей.
Под функциональными резервами адаптации организма понимают такие изменения активности структурных элементов, которые вносят вклад в достижение приспособительного результата.
Функциональные возможности проявляются в изменении интенсивности и объема протекания энергетических и пластических процессов обмена на клеточном и тканевом уровнях, в изменении интенсивности протекания физиологических процессов на уровне органов, систем органов и организма в целом, в повышении физических качеств (сила, быстрота, выносливость) и улучшении психических качеств (осознание цели, готовности бороться за ее достижение и т.д.), в способности к выработке новых и совершенствованию уже имеющихся двигательных и тактических навыков. Функциональные резервы организма включают в себя три относительно самостоятельных вида резервов: биохимические, физиологические и психические, интегрирующиеся в систему резервов адаптации организма.
Еще одна классификация функциональных резервов:
Биохимические резервы – это возможности увеличения скорости протекания и объема биохимических процессов, связанных с экономичностью и интенсивностью энергетического и пластического обменов и их регуляцией.
Физиологические резервы представляют собой возможности органов и систем органов изменять свою функциональную активность и взаимодействие между собой с целью достижения оптимального для конкретных условий функционирования организма.
Психические резервы могут быть представлены как возможности психики, связанные с проявлением таких качеств, как память, внимание, мышление, с мотивацией деятельности человека и определяющие его тактику поведения и особенности психологической и социальной адаптации.