3.1.3. Организация и содержание методико-практического занятия

Цель работы — ознакомиться с простейшими методами ре­гулирования психоэмоционального состояния при занятиях физическими упражнениями и спортом.

Оборудование: тексты аутогенной тренировки, записи вариантов музыки, звуковоспроизводящая аппаратура, протокол занятия.

Ход занятия

1. Преподаватель кратко сообщает цель, задачи, содержание занятия, знакомит с основными понятиями темы, методами регулирования психоэмоционального состояния на занятиях физическими упражнениями.

2. Разбор методических приемов, повышающих психоэмоциональное состояние на занятиях физическими упражнениями.

3. Одновременное принятие студентами расслабляющих исходных положений (поза кучера).

4. Чтение формул аутогенной тренировки преподавателем или студентом с приятной дикцией. Студенты выполняют расслабляющие действия, соответствующие содержанию формул. Обсуждение мышечных ощущений.

5. Прослушивание музыкальных произведений, имеющих психорегулирующий эффект. Обсуждение воздействия музыки на психическое состояние студентов.

6. Обсуждение результатов методико-практического занятия.

Домашнее задание: самостоятельно разработать текст аутогенной тренировки для расслабления группы мышц, задействованных в большей мере в привычной для студента работе.

Протокол занятия

Тема: методы саморегуляции психоэмоционального состояния

на занятиях физическими упражнениями и спортом

Студент __________________________________________________________

Спортивная специализация __________________________________________

Задачи ___________________________________________________________

Методы регуляции психоэмоционального состояния	Содержание	Исходное положение	Кол-во повторений словесных формул	Организационно-методические требования
Методические приемы, повышающие психоэмоциональное состояние	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
Аутогенная тренировка а) общее расслабление б) расслабление отдельных групп мышц	1. 2. 3. 4. 5. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

В результате усвоения данной темы студенты должны:

знать методы, повышающие и нормализующие психоэмо­циональное состояние человека, занимающегося физическими упражнениями;

уметь применять освоенные методики регулирования психо­эмоционального состояния организма в практике занятий фи­зическими упражнениями и спортом.

Контрольные вопросы

1. Понятия «регуляция», «саморегуляция» психоэмоциональных состояний.

2. Общие приемы саморегуляции психоэмоциональных состояний.

3. Основные правила построения аутогенной тренировки.

4. Особенности психомышечной тренировки.

5. Регулирующее музыкальное воздействие на психоэмоциональное состояние.