Ekologicheskaja_medicina-2011
.pdf3. КОЭФФИЦИЕНТ ЭФФЕКТИВНОСТИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ = отношение разницы между частотой дыхательных движений (ЧДД2) сразу после глубокого выдоха и спустя минуту (ЧДД3), и разницы между частотой дыхательных движений (ЧДД2) сразу после глубокого выдоха и перед началом пробы (ЧДД1).
Работа №2. Метод «Тепинг-тест»
Исследование подвижности нервных процессов может осуществляться с помощью нескольких тестов, которые учитывают быстроту реагирования человека, зависящую от его типологических особенностей. К числу этих тестов следует отнести скорость простой сенсомоторной реакции, тепинг-тест.
ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ:
Простейшим вариантом теста является нанесение на бумагу точек в максимальном темпе. Для этого лист бумаги машинописного формата крестообразно расчерчивается на 4 квадрата, которые обозначаются цифрами 1, 2, 3, 4 по часовой стрелке.
По команде испытуемый в максимально быстром темпе наносит карандашом точки в квадратах 1, 2, 3, 4. Переход от квадрата к квадрату осуществляется через 10 с по команде. Подсчитывается количество проставленных в свободных квадратах точек. Стабильность количества точек или их прогрессивное увеличение – показатели хорошего функционального состояния нервной системы.
ИНФОРМАЦИЯ для испытуемого:
Сейчас за 10 секунд нужно в каждом из квадратов по команде нанести как можно больше точек. Исследование проводится 4 раза.
ОЦЕНКА ПОЛУЧЕННЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ должна рассчитываться по формулам и заноситься в базу данных.
РАСЧЁТ ПРОМЕЖУТОЧНОГО КОЭФФИЦИЕНТА ПОДВИЖНОСТИ НЕРВНЫХ ПРОЦЕССОВ (ПКП1 и ПКП2):
ПКП1 = (Х1 + Х2) : 2 ПКП2 = (Х3 + Х4) : 2
121
РАСЧЁТ ДИНАМИКИ ПОДВИЖНОСТИ НЕРВНЫХ ПРОЦЕССОВ (ДПНП):
ДПНП = (Х3 + Х4) : 2 + (Х1 + Х2) : 2
Работа №3. Метод «Субъективная минута»
Оценка времени, правильное распределение своих действий во времени – одно из ценных свойств человека, позволяющих ему организовать ритмику производственного процесса. Пространст- венно-временная ориентация человека лежит в основе его сенсомоторной деятельности и ее оценка особенно важна для лиц, выполняющих функции оператора. Здесь может быть рекомендовано проведение исследований процесса сложения и реакций с выбором.
В то же время „чувство времени" является весьма чувствительным показателем, отражающим изменение соотношения процессов возбуждения и торможения. В этой связи представляет интерес оценка человеком временных интервалов.
Изменение функционального состояния центральной нервной системы, вызванное утомлением или действием различных неблагоприятных факторов, отражается на характере ответных реакций. Это обстоятельство позволяет использовать тест для суждения о состоянии корковых процессов.
РАСЧЁТ КОЭФФИЦИЕНТА ОТКЛОНЕНИЯ ОТ ТОЧНОГО ВРЕМЕНИ (КОВ):
КОВ = [(В0 – ВТ) / ВТ] × 100 (%)
РАСЧЁТ СООТНОШЕНИЯ НЕРВНЫХ ПРОЦЕССОВ
(СНП):
СНП = [(В0 – ВТ) / ВТ]1 × 100 + [(В0 – ВТ) / ВТ]2 × 100 (%)
122
Работа №4. Метод «Личностный опросник Айзенка»
1.Часто ли вы испытываете тягу к новым впечатлениям, к тому, чтобы «встряхнуться», испытать возбуждение?
2.Часто ли вы нуждаетесь в друзьях, которые вас понимают, могут ободрить или утешить?
3.Вы человек беспечный?
4.Не находите ли вы, что вам очень трудно отвечать «нет»?
5.Задумываетесь ли вы перед тем, как что-либо предпринять?
6.Если вы обещаете что-то сделать, всегда ли вы сдерживаете свои обещания (независимо от того, удобно это вам или нет)?
7.Часто ли у вас бывают спады и подъемы настроения?
8.Обычно вы поступаете и говорите быстро, не раздумывая?
9.Часто ли вы чувствуете себя несчастным человеком без достаточных на то причин?
10.Сделали бы вы почти все что угодно на спор?
11.Возникают ли у вас чувство робости и ощущение стыда, когда вы хотите завести разговор с симпатичной(ным) незнакомкой(цем)?
12.Выходите ли вы иногда из себя, злитесь ли?
13.Часто ли вы действуете под влиянием минутного настроения?
14.Часто ли вы беспокоитесь из-за того, что сделали или сказали что-нибудь такое, чего не следовало бы делать или говорить?
15.Предпочитаете ли Вы обычно книги встречам с людьми?
16.Легко ли вас обидеть?
17.Любите ли вы часто бывать в компании?
18.Бывают ли у вас иногда мысли, которые Вы хотели бы скрыть от других?
19.Верно ли, что Вы иногда полны энергии, так что все горит в руках, а иногда совсем вялы?
20.Предпочитаете ли вы иметь поменьше друзей, но зато особенно близких вам?
21.Часто ли вы мечтаете?
22.Когда на вас кричат, вы отвечаете тем же?
23.Часто ли вас беспокоит чувство вины?
24.Все ли ваши привычки хороши и желательны?
25.Способны ли вы дать волю своим чувствам и вовсю повеселиться в компании?
123
26.Считаете ли вы себя человеком возбудимым и чувствительным?
27.Считают ли вас человеком живым и веселым?
28.Часто ли, сделав какое-нибудь важное дело, вы испытываете чувство, что могли бы сделать его лучше?
29.Вы больше молчите, когда находитесь в обществе других людей?
30.Вы иногда сплетничаете?
31.Бывает ли, что вам не спится из-за того, что разные мысли лезут в голову?
32.Если вы хотите узнать о чем-нибудь, то вы предпочитаете прочитать об этом в книге, нежели спросить?
33.Бывают ли у вас сердцебиения?
34.Нравится ли вам работа, которая требует от вас постоянного внимания?
35.Бывают ли у вас приступы дрожи?
36.Всегда ли вы платили бы за провоз багажа на транспорте, если бы не опасались проверки?
37.Вам неприятно находиться в обществе, где подшучивают друг над другом?
38.Раздражительны ли вы?
39.Нравится ли вам работа, которая требует быстроты действий?
40.Волнуетесь ли вы по поводу каких-то неприятных событий, которые могли бы произойти?
41.Вы ходите медленно, неторопливо?
42.Вы когда-нибудь опаздывали на свидание или на работу?
43.Часто ли вам снятся кошмары?
44.Верно ли, что вы так любите поговорить, что никогда не упустите случая побеседовать с незнакомым человеком?
45.Беспокоят ли вас какие-нибудь боли?
46.Вы чувствовали бы себя очень несчастным, если бы длительное время были лишены широкого общения с людьми?
47.Можете ли вы назвать себя нервным человеком?
48.Есть ли среди ваших знакомых люди, которые вам явно не нравятся?
49.Можете ли вы сказать, что вы весьма уверенный в себе человек?
50.Легко ли вы обижаетесь, когда люди "указывают на ваши ошибки в работе или на ваши личные промахи?
124
51.Вы считаете, что трудно получить настоящее удовольствие от вечеринки?
52.Беспокоит ли вас чувство, что вы чем-то хуже других?
53.Легко ли вам внести оживление в довольно скучную компанию»?
54.Бывает ли, что вы говорите о вещах, в которых не разбираетесь?
55.Беспокоитесь ли вы о своем здоровье?
56.Любите ли вы подшучивать над другими?
57.Страдаете ли вы от бессонницы?
Ключ к личностному опроснику Айзенка Экстраверсия: вопросы – 1, 3, 8, 10, 13, 17, 22, 25, 27, 39, 44, 46, 49, 53, 56 –ответы «Да»; вопросы – 5, 15, 20, 29, 32, 34, 37, 41, 51
– ответы «Нет».
Нейротизм: вопросы – 2,4, 7, 11, 14, 16, 19, 21, 23, 26, 28, 31,33, 35, 38, 40, 43, 45, 47, 50, 52, 55, 57 – ответы «Да».
Ложь: ответ «Да» – 6, 24, 36; ответ «Нет» – 12, 18, 30, 42, 48.
Работа №5. Метод «САН – самочувствие, активность, настроение»
Опросник САН (самочувствие, активность, настроение) представляет собой тест дифференцированной самооценки функционального состояния индивида. Опросник состоит из 30 пар противоположных характеристик, по которым испытуемый оценивает свое индивидуальное состояние. Каждая пара имеет оценочную шкалу (3 2 1 0 1 2 3). Испытуемый по данной шкале отмечает степень актуализации той или иной характеристики своего состояния.
Испытуемому предлагается описать свое состояние, которое он (она) испытывает в настоящий момент. Следует в каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает состояние испытуемого на момент обследования, и отметить цифру, которая соответствует степени (силе) выраженности данной характеристики.
125
1. |
Самочувствие хорошее |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Самочувствие плохое |
|
2. |
Сильный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Слабый |
|
3. |
Активный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Пассивный |
|
4. |
Подвижный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Малоподвижный |
|
5. |
Веселый |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Грустный |
|
6. |
Хорошее настроение |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Плохое настроение |
|
7. |
Работоспособный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Разбитый |
|
8. |
Полный сил |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Обессиленный |
|
9. |
Быстрый |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Медлительный |
|
10. |
Деятельный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Бездеятельный |
|
11. |
Счастливый |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Несчастный |
|
12. |
Жизнерадостный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Мрачный |
|
13. |
Напряженный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Расслабленный |
|
14. |
Здоровый |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Больной |
|
15. |
Увлеченный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Безучастный |
|
16. |
Взволнованный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Равнодушный |
|
17 Восторженный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Унылый |
||
18. |
Радостный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Печальный |
|
19. |
Отдохнувший |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Усталый |
|
20. |
Свежий |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Изнуренный |
|
21. |
Возбужденный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Сонливый |
|
22. |
Желание работы |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Желание отдохнуть |
|
23. |
Спокойный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Озабоченный |
|
24. |
Оптимистичный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Пессимистичный |
|
25. |
Выносливый |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Утомляемый |
|
26. |
Бодрый |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Вялый |
|
27. |
Соображать легко |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Соображать трудно |
|
28. |
Внимательный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Рассеянный |
|
29. |
Полный надежд |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Разочарованный |
|
30. |
Довольный |
3 |
2 |
1 |
0 |
1 |
2 |
3 |
Недовольный |
|
Обработка результатов тестирования по методу САН
Крайняя степень выраженности негативного полюса пары характеристик состояния испытуемого – 1 балл. Крайняя же степень выраженности позитивного полюса пары – 7 баллов. При этом следует учесть, что полюса шкал постоянно меняются. К примеру, положительная (позитивная) характеристика «Самочувствие хорошее» записана в левой колонке (порядковый номер 1), в то время как положительная (позитивная) характеристика «Активный» – в правой колонке (порядковый номер 3).
126
Таким образом, условные баллы оценочной шкалы типовой карты САН (3210123) переводятся в истинные баллы:
-3 – 1 балл
-2 – 2 балла -1 – 3 балла 0 – 4 балла +1 – 5 баллов +2 – 6 баллов +3 – 7 баллов.
Как видно, положительные состояния оцениваются более высокими баллами, отрицательные (негативные) – более низкими. Суммирование баллов следует производить в соответствии с ключом по трем категориям – Самочувствие, Активность, Настроение.
Категории «Самочувствие» соответствуют следующие порядковые номера противоположных характеристик: 1, 2, 7, 8, 13, 14,19, 20, 25, 26.
Категории «Активность» – 3, 4, 9,10, 15, 16, 21, 22, 27, 28. Категории «Настроение» – 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23» 24, 29, 30.
Производится суммирование полученных баллов по соответствующим категориям. Оценки, превышающие 4 балла, говорят о благоприятном состоянии испытуемого. Состояние испытуемого можно оценить по следующим показателям:
менее четырех баллов – неблагоприятное состояние;
4,0 – 4,9 балла – среднее состояние;
более пяти баллов – благоприятное нормальное состояние.
При этом следует учитывать не только значения отдельных показателей, но и их соотношения.
Суточная периодичность и колебания интенсивности физиологических процессов в организме человека
(По материалам книги И. И. Глазыриной «Эта разная медицина»)
1-3 ч – Максимальная активность желчного пузыря. Трудные часы и напряженная деятельность печени – идет большая «стирка» тела, освобождение от ядов.
1-4 ч – Артериальное давление и частота дыхания минимальны. Тело отдыхает, физически мы полностью истощены и особенно чувствительны к боли.
127
1-5 ч – Понижение температуры тела. Минимальное количество сахара в крови. Органы и системы работают на самых малых оборотах, но слух обостряется и чутко реагирует на малейший шум.
2 ч ночи – Резкое сужение капилляров кровеносных сосудов.
2-5 ч ночи – Минимальная физиологическая активность. Минимальная работоспособность легких, пульс и дыхание самые медленные.
3-5 ч ночи – Максимальная активность печени. 3 ч – Самое низкое кровяное давление.
3 ч – Наименьшая частота пульса. Мозг снабжается минимальным количеством крови. Это час, когда смерть наступает чаще всего.
4-5 ч – Максимальная активность костного мозга. Давление еще низкое, мозг все еще снабжается минимальным количеством крови.
5 ч – Минимальная температура тела. Почки свободные и ничего не выделяют. Пробуждение от сна бодрое.
5-6 ч – Чувство голода. Даже если нам хочется спать, тело пробуждается. Давление постепенно повышается.
5-7 ч – Максимальная активность легких. Ритм сердечных сокращений учащается.
6-7 ч – Наименьшая скорость оседания эритроцитов. Иммунологическая защита организма особенно сильна.
7-9 ч – Максимальная активность толстого кишечника. Снижение активности желчных протоков и желудка.
9 ч – Максимальное содержание адреналина в крови. Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает на полную мощность.
8-12 ч – Первый подъем трудоспособности (человек чувствует себя сильным).
8-9 ч – Тело отдохнуло, печень закончила очистку организма от шлаков. В это время особенно вреден для печени алкоголь.
9-10 ч – Максимальное количество сахара в крови.
128
9-11 ч – Максимальная активность желудка.
10 ч – Пик повышенной трудоспособности.
11-12 ч – Чувство голода. Сердце продолжает работать на полную мощность.
11-13 ч – Максимальная активность поджелудочной железы и селезенки. Печень отдыхает. Гликогена в кровь поступает мало.
12 ч – Максимальное пробуждение биологически активных точек желудочных протоков. Максимальное чувство голода. Но обед лучше перенести на час позже.
15 ч – Резкое снижение работоспособности органов кровообращения. Первый период активности прошел, чувствуется усталость.
13-15 ч – Минимальная активность (человек наиболее слаб). Максимальная активность сердечной деятельности.
15-17 ч – Максимальная активность тонкого кишечника.
15-19 ч – Второй подъем работоспособности. Органы чувств обострены до предела, особенно обоняние и вкус.
16 ч – Максимальное количество азота в крови. Уровень сахара в крови повышается, но после первоначального оживления наступает спад.
1617 ч – Чувство голода.
16-18 ч – Самое высокое содержание гемоглобина в крови. 17ч – Третий пик повышенной работоспособности.
17-19 ч – Максимальная активность мочевого пузыря. Наступает очень плохое время для больных аллергическими заболеваниями, психическая стабильность снижена. Человек нервозен, ссора может возникнуть из-за пустяков.
17-20 ч – Максимальная активность лимфатической системы и селезенки.
18 ч – Максимальная температура тела. Максимальное число сердечных сокращений. Капилляры расширены. Много адреналина в крови. Психическая бодрость постепенно уменьшается. Понижается пороговая чувствительность к боли.
129
19-21 ч – Максимальная активность почек. Давление крови повышается, могут начаться головные боли.
20 ч – Минимальное количество азота в крови. В этот час ваш вес достигает максимума, реакции на раздражение повышены.
20-21 ч – Чувство голода. Психическое состояние нормальное. В это время особенно обостряется память.
21 ч – Спад работоспособности системы кровообращения. Снижена работоспособность сердечной мышцы.
21-22 ч – Максимальная скорость оседания эритроцитов.
21-23 ч – Максимальная активность сосудистой системы. Кровь перенасыщена белыми кровяными шариками. Температура тела понижается.
22-23 ч – Физиологический, спад (организм перестраивается на ночной цикл работы).
23 ч – Начало сна.
24-1 ч ночи – Пик ложной активности у «сов». 24-1 ч – Чувство голода у «сов».
Сутки, с точки зрения врача-хронобиолога:
00:00 – 04:00 В это время увеличивается сонливость, происходит формирование ритмов сна (фаза медленного сна сменяется фазой быстрого сна, обе фазы вместе занимают около 90 минут). Значение сна для человека переоценить довольно трудно. В этот период времени увеличивается число родов.
01:00 – 02:00 Наблюдается максимальная активность деления клеток кожи. Поэтому применение ночных кремов для восстановления сил кожи наиболее целесообразно, чем дневных.
02:30 – 08:30 Увеличивается частота смерти при синдроме внезапной младенческой смерти. Причем, в этом параметре выявлены и окологодовые ритмы – в январе частота выше, чем в июле.
03:30 – 06:00 Максимальная чувствительность обонятельных, слуховых, вкусовых анализаторов, повышается чувствительность и ко всем видам боли, в том числе и зубной. Именно в это время она проявляется сильнее всего.
130