- •Темы лекций
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
- •Тема 2. Демографические основы здоровья человека.
- •Тема 3. Здоровье как комплексная категория и личностная ценность.
- •Тема 4. Окружающая среда и экология человека.
- •Тема 5. Концепция здорового образа жизни.
- •Тема 6. Психоэмоциональный стресс.
- •Тема 7. Физиологические механизмы адаптации. Гомеостаз.
- •II курс
- •Тема 8. Социально-биологические основы физической культуры.
- •Тема 9. Психофизиологические основы учебного труда и интелектуальной деятельности.
- •Тема 10. Основы рационального питания.
- •Тема 11. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •Тема 12. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.
- •Тема 13. Биологические основы интоксикации. Профилактика вредных привычек.
- •Тема 14. Первая доврачебная помощь при травмах и неотложных состояниях.
- •Темы самостоятельных работ
- •II курс
- •Требования к оформлению самостоятельной работы.
- •4. Оценка уровня физического состояния.
Тема 7. Физиологические механизмы адаптации. Гомеостаз.
Проблема адаптации (теоретический аспект). Физиологические механизмы адаптации. Гомеостаз. Общие понятия об адаптации и дезадаптации. Адаптативные типы человека.
Биоритмология и здоровье человека. Человек, как «элемент» биосферы. Биоритмы и индивидуальный прогноз работоспособности.
II курс
Тема 8. Социально-биологические основы физической культуры.
Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулируемая биологическая система. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.
Тема 9. Психофизиологические основы учебного труда и интелектуальной деятельности.
Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, её определяющие. Основные причины изменения состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда.
Тема 10. Основы рационального питания.
Общие понятие питания. Закономерности обмена веществ. Нутриенты и их роль в жизнедеятельности организма. Принципы рационального сбалансированного питания. Состав продуктов питания. Пластические и энергетические ресурсы организма. Регуляторные процессы в организме (витамины и минеральные вещества). Балластные вещества. Маркировка продуктов питания. Режим питания. Роль питания для восстановления энергетических затрат человека. Гигиена питания и диетология.
Тема 11. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий.
Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях.
Тема 12. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.
Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, дневник самоконтроля. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.