6. Образ жизни: определение, категории.

Образ жизни – определенный, исторически обусловленный тип деятельности человека в материальной и нематериальной (духовной) сферах жизни.

Условия жизни – опосредованные и обусловливающие образ жизни факторы, определяющие его или сопутствующие ему.

Образ жизни включает три категории:

1. Уровень жизни – количественная сторона условий жизни, размер и структура материальных и духовных потребностей.

2. Качество жизни – сочетание условий жизнеобеспечения и состояния здоровья, позволяющее достичь физического, психического и социального благополучия.

3. Стиль жизни – особенности поведения конкретного человека или группы людей.

Важно помнить, что первые две категории (уровень и качество жизни) носят общественный характер.

7. Образ жизни и условия жизни населения рф.

8. Влияние образа жизни на здоровье различных групп населения.

Приучение к физической активности начинается с детского возраста. В этом периоде в качестве программ укрепления здоровья эффективна организация спортивно-массовых мероприятий, использование средств наглядной агитации, пропагандирующих необходимость движения.

Для лиц среднего и пожилого возраста эффективным методом укрепления здоровья являются индивидуальные беседы о необходимости вести более активный образ жизни в случае, если выявлена гиподинамия. При этом следует помнить, что изменение физической активности влечет за собой изменение сложившихся стереотипов поведения, поэтому следует максимально аккуратно рекомендовать дополнительные физические нагрузки. Кроме того, физические упражнения необходимо подбирать индивидуально, с учетом интересов и возможностей индивидуума.

У лиц пожилого возраста физическая нагрузка способствует выносливости. Кроме того, физические упражнения стимулируют аппетит, что немаловажно для большинства пожилых людей, для которых характерно его снижение.

9. Понятие о медицинской активности, ее параметры.

Медицинская активность - это область гигиенического, медицинского обучения, воспитания, образования, медицинской информированности и психологической установки в отношении своего здоровья.

Медицинская активность включает, следующие обязательные элементы:

 посещение медицинских учреждений не менее 1 раза в год, с профилактической целью и раненого выявления хронических неинфекционных заболеваний;

 выполнение всех рекомендаций и предписаний врачей;

 участие в охране и улучшении здоровья населения, забота о здоровье других;

 преодоление вредных привычек;

 гигиенические навыки.

10. Личная и общественная гигиена.

Гигиена (от гр. hygienos - целебный, приносящий здоровье) - раздел профилактической медицины, изучающий влияние внешней среды на здоровье человека, его работоспособность и продолжительность жизни, разрабатывающий мероприятия, направленные на предупреждение заболеваний и создание условий, обеспечивающих сохранение здоровья. Практической областью гигиены является санитария. Гигиена - чрезвычайно емкое понятие. Оно включает в себя режим условий труда и отдыха, рациональное питание, соблюдение правил ухода за телом, применение гигиенических средств и др.

Выделяют следующие основные составляющие личной гигиены:

• ежедневный гигиенический уход за полостью рта;

• мытье рук;

• мытье тела;

• смена белья;

• подмывание;

• стрижка, бритье;

• содержание в чистоте обуви и одежды.

Руки необходимо мыть:

• после улицы;

• после общения с домашними животными;

• после посещения туалета;

• перед едой;

• перед гигиеной наружных половых органов

Гигиена режима труда и отдыха

Здоровый образ жизни невозможен без правильно организованного режима дня. Режим дня определяется чередованием различных видов деятельности и отдыха. Он способствует сохранению работоспособности в течение дня и профилактике переутомления. Пренебрежение распорядком дня приводит к развитию серьезных заболеваний. У подростков, не соблюдающих режим, наблюдается отставание в умственном и физическом развитии. Лица, имеющие «плавающий» режим рабочего дня, чаще страдают неврозами, заболеваниями сердечно- сосудистой системы. Соблюдение режима дня - это условие не только формирования хорошего психического и физического здоровья, но и выработки стереотипа поведения во время работы и отдыха. Правильный распорядок дня способствует повышению иммунитета, нормализует пищеварение и сон, облегчает переход от активного состояния к пассивному и, наоборот, повышает устойчивость к воздействию стрессовых факторов, дисциплинирует. Следовательно, соблюдение режима дня - важнейшее условие сохранения здоровья. Привычка соблюдать режим не складывается сама собой, она требует волевых усилий самого человека, а в раннем возрасте - волевых усилий родителей и других людей, участвующих в его воспитании. Правильный режим дня предполагает подъем и отход ко сну в одно и то же время. После подъема необходимо совершать утренний туалет. Рекомендуется делать утреннюю зарядку, однако в ряде случаев возможно перенести физические упражнения на более позднее время. После этого рекомендуется завтракать. В течение дня необходимо чередовать различные виды активности, в первую очередь - умственную и физическую. Для детей паузы между занятиями следует заполнять играми. Смена видов деятельности снимает усталость и способствует восстановлению работоспособности. Для детей до 10 лет должно быть предусмотрено время дневного отдыха (сна). Сон в этом возрасте в большей степени способствует восстановлению сил, чем смена видов деятельности. Обсуждается полезность дневного сна для взрослых. Есть данные, что у них регулярный дневной сон способствует развитию ожирения, повышает риск инфаркта миокарда, инсульта, развития артериальной гипертензии. Однако пагубного воздействия на взрослых нерегулярного дневного сна (например во время выходных) не выявлено. Чрезвычайно важно ежедневно бывать на свежем воздухе. Дети должны проводить на свежем воздухе не менее 1,5-2,0 ч./день, взрослым рекомендуется 1 ч./день. Это могут быть прогулки, игры, физические упражнения.