- •Раздел 2: Медико-биологические основы физической культуры и
- •1. Роль закаливания в соблюдении здорового образа жизни. Назовите
- •2. Раскройте значение требований личной гигиены для человека,
- •3. Охарактеризуйте гигиенические требования к одежде и обуви для занятий разными видами спорта (легкая атлетика, спортивные игры, гимнастика и другие).
- •4. Какие задачи решает режим дня и что необходимо учитывать при его
- •5. Раскройте правила рационального двигательного режима школьника.
- •6. Что понимается под «правильной осанкой»? с помощью каких
- •7. Плоскостопие и его профилактика.
- •8. Каковы причины избыточного веса человека? Роль физических
- •9. Расскажите о вредных привычках человека (табакокурение, наркомания, алкоголизм) и их влиянии на здоровье человека.
- •10. Роль занятий физической культурой и спортом в профилактике вредных привычек.
- •11. Роль опорно-двигательного аппарата и мышечной системы в
- •12. Режим питания при занятиях физическими упражнениями. Роль и
- •13. Что понимается под физическим развитием человека? Что его
- •14. Что понимается под физической работоспособностью человека?
- •15. Отметьте признаки утомления и переутомления. Какие меры
- •16. Охарактеризуйте основные типы телосложения. Какое значение
- •17. Назовите основные правила техники безопасности на занятиях
- •18. Основные причины травматизма во время занятий физической культурой и спортом.
- •19. Назовите основные мероприятия по профилактике травматизма.
- •20. Правила страховки и самостраховки во время занятий физическими
- •21. Общие требования безопасности при проведении занятий по легкой
- •22. Общие требования безопасности при проведении занятий по подвижным и спортивным играм.
- •23. Общие требования безопасности при проведении занятий по гимнастике.
- •24. Общие требования безопасности при проведении занятий по плаванию.
- •25. Общие требования безопасности при проведении занятий по борьбе.
- •26. Основные требования безопасности к спортивному инвентарю и
- •27. Доврачебная помощь при травмах на занятиях физической культурой и спортом.
- •28. Профилактические меры, исключающие возможность теплового удара вовремя занятий физической культурой и спортом на открытом воздухе.
- •29. Первая помощь терпящим бедствие на воде.
10. Роль занятий физической культурой и спортом в профилактике вредных привычек.
Основная цель первичной профилактики табакокурения, наркомании, алкоголизма – воспитание психически здорового, развитого человека, способного самостоятельно справляться с психологическими затруднениями и жизненными проблемами, не нуждающегося в приеме психоактивных веществ. В основу первичной профилактики этих заболеваний должно быть утверждение здорового образа жизни каждого человека и всего общества.
Здоровый образ жизни означает полноту включения человека в многообразные формы жизнедеятельности человека, которые в первую очередь направлены на сохранение и улучшение здоровья.
11. Роль опорно-двигательного аппарата и мышечной системы в
осуществлении двигательных актов.
Опорно-двигательный аппарат занимает особое место. Он включает в себя костную систему, суставы, связки, скелетные мышцы (произвольную мускулатуру) и обладает большими анатомическими (восстановление костной ткани при переломах) и функциональными резервами (возвращение способности к движению за счёт деятельности здоровых групп мышц при ранении или атрофии какой-либо скелетной мышцы). Примером больших функциональных возможностей опорно-двигательного аппарата могут служить достижения выдающихся спортсменов, артистов цирка и балета.
12. Режим питания при занятиях физическими упражнениями. Роль и
предназначение основных питательных веществ (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли).
Занятия спортом всегда сопровождаются усиленной мышечной деятельностью. Для нормальной работы мышц спортсмена и для достижения спортивных результатов(например, для некоторого наращивания мышечной массы) обычно появляется необходимость разрабатывать специальный режим питания при занятиях спортом. Ведь спортсмену необходимо больше белка, отвечающего в организме за формирование и восстановление клеток.
Для спортсменов предпочтителен четырехразовый (завтрак, обед, полдник и ужин) прием пищи, а в некоторых видах спорта и дополнительное питание на тренировке (на дистанции). Оптимально следующее примерное распределение калоража суточного рациона: завтрак — 25—30%, обед — 30—35, полдник — 15, ужин — 25—30%. Указанные величины могут меняться в зависимости от времени основных тренировок.
13. Что понимается под физическим развитием человека? Что его
характеризует и от каких факторов оно зависит?
В основе оценки физического развития лежат параметры роста, массы тела, пропорции развития отдельных частей тела, а также степень развития функциональных способностей его организма (жизненная емкость легких, мышечная сила кистей рук и др; развитие мускулатуры и мышечный тонус, состояние осанки, опорно-двигательного аппарата, развитие подкожного жирового слоя, тургор тканей) , которые зависят от дифференцировки и зрелости клеточных элементов органов и тканей, функциональных способностей нервной системы и эндокринного аппарата.
14. Что понимается под физической работоспособностью человека?
Расскажите о влиянии занятий физическими упражнениями на
умственную и физическую работоспособность.
Физическая работоспособность – способность человека выполнять заданную работу с наименьшими физиологическими затратами с наивысшими результатами.
Физ.упражнения оказывают благоприятное влияние на состояние мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой систем, активизирует сенсомоторную зону коры головного мозга, поднимает тонус всего организма. Надо добавить сюда и такой субъективный психологический фактор, как естественность и физиологичность физических упражнений, которые никогда не воспринимаются человеком как нечто навязанное ему, как вторжение в естественные механизмы тела.