- •Раздел 2: Медико-биологические основы физической культуры и
- •1. Роль закаливания в соблюдении здорового образа жизни. Назовите
- •2. Раскройте значение требований личной гигиены для человека,
- •3. Охарактеризуйте гигиенические требования к одежде и обуви для занятий разными видами спорта (легкая атлетика, спортивные игры, гимнастика и другие).
- •4. Какие задачи решает режим дня и что необходимо учитывать при его
- •5. Раскройте правила рационального двигательного режима школьника.
- •6. Что понимается под «правильной осанкой»? с помощью каких
- •7. Плоскостопие и его профилактика.
- •8. Каковы причины избыточного веса человека? Роль физических
- •9. Расскажите о вредных привычках человека (табакокурение, наркомания, алкоголизм) и их влиянии на здоровье человека.
- •10. Роль занятий физической культурой и спортом в профилактике вредных привычек.
- •11. Роль опорно-двигательного аппарата и мышечной системы в
- •12. Режим питания при занятиях физическими упражнениями. Роль и
- •13. Что понимается под физическим развитием человека? Что его
- •14. Что понимается под физической работоспособностью человека?
- •15. Отметьте признаки утомления и переутомления. Какие меры
- •16. Охарактеризуйте основные типы телосложения. Какое значение
- •17. Назовите основные правила техники безопасности на занятиях
- •18. Основные причины травматизма во время занятий физической культурой и спортом.
- •19. Назовите основные мероприятия по профилактике травматизма.
- •20. Правила страховки и самостраховки во время занятий физическими
- •21. Общие требования безопасности при проведении занятий по легкой
- •22. Общие требования безопасности при проведении занятий по подвижным и спортивным играм.
- •23. Общие требования безопасности при проведении занятий по гимнастике.
- •24. Общие требования безопасности при проведении занятий по плаванию.
- •25. Общие требования безопасности при проведении занятий по борьбе.
- •26. Основные требования безопасности к спортивному инвентарю и
- •27. Доврачебная помощь при травмах на занятиях физической культурой и спортом.
- •28. Профилактические меры, исключающие возможность теплового удара вовремя занятий физической культурой и спортом на открытом воздухе.
- •29. Первая помощь терпящим бедствие на воде.
17. Назовите основные правила техники безопасности на занятиях
физической культурой и спортом.
Во время проведения занятий по физкультуре вероятно воздействие на обучающихся таких факторов: травмы при падении на твердом покрытии или грунте, травмы при нахождении в секторе броска, травмы вследствие плохой разминки, травмы при столкновении и нарушении правил спортивных игр или обращения со спортивным инвентарем. Для минимизации рисков необходимо придерживаться техники безопасности;
К занятиям по физической культуре допускаются только ученики, которые прошли инструктаж по технике безопасного поведения;
На уроках по физической культуре участвуют только ученики, которые имеют соответствующих уровень допуска из медицинского учреждения и предоставили преподавателю документ;
Ученики, имеющие полное либо частичное освобождение от занятий по физкультуре, должны присутствовать на уроке.
После болезни ученики обязаны предоставить преподавателю справку из медицинского учреждения;
Учащиеся для занятий по физической культуре обязаны иметь при себе чистую спортивную обувь и спортивную форму, которые должны соответствовать месту проведения занятий. В случае если урок проводится на улице, спортивная одежда и обувь должна соответствовать текущим погодным условиям;
На занятиях физкультуры запрещено жевать жевательную резинку или употреблять пищу;
После физической нагрузки ученикам нельзя пить холодную воду во избежание простудных заболеваний.
18. Основные причины травматизма во время занятий физической культурой и спортом.
Основные причины получения травм во время выполнения физических упражнений в большинстве случаев связаны с неправильной организацией занятий. Причинами этого может стать неудовлетворительное состояние места занятия, неисправное оборудование и инвентарь, неблагоприятные погодные условия, неподходящая обувь или одежда, отсутствие страховки и самостраховки, недостаточная тренированность и форсированная (чрезмерная) нагрузка, низкая поведенческая культура занимающихся, отсутствие медицинского контроля и нарушение врачебных требований.
19. Назовите основные мероприятия по профилактике травматизма.
Основные профилактические мероприятия по предупреждению травматизма во время занятий физическими упражнениями заключаются в соответствии гигиеническим нормам и требованиям места проведения занятий, одежды, используемого инвентаря, а также контроле за физической нагрузкой. Помещение, в котором проводятся занятия физическими упражнениями, должно быть проветренным и чистым.
Одежда для занятий должна быть достаточно свободной, удобной и легкой и не затруднять дыхания. После занятий необходимо сменить все нательное белье. Спортивную одежду нужно надевать только на тренировки и соревнования, а не носить ее постоянно. Для сохранения гигиенических свойств ее нужно регулярно сушить, проветривать и стирать.
Обувь для занятий должна быть прочной, легкой и не тесной. Спортивная обувь и носки должны быть чистыми и сухими.
Ежедневное тщательное умывание, уход за зубами, регулярное мытье тела обязательны для каждого человека. Гигиена тела, и в первую очередь гигиена кожи, имеет большое значение для занимающихся физкультурой.
Все спортивные снаряды и оборудование, установленные в закрытых или открытых местах занятий, должны быть надежно закреплены и находиться в полной исправности.
Вес спортивных снарядов для выполнения упражнений и метания должен соответствовать возрасту и физической подготовленности учащихся. В целях предупреждения травматизма занятия физическими упражнениями должны проводиться регулярно, с постоянным увеличением физической нагрузки. Каждое занятие и выступление на соревнованиях следует начинать с разминки.