Упражнение № 9 «Контроль индивидуальности»

Цель: Развитие социальной перцепции.

Запишите в таблицу «Индивидуальность» суть высказываний каждого участника о себе. Для этого надо вспомнить то, что он говорил в течение всего занятия о себе (мысли, суждения и др.), а затем добавьте свои ощущения и представления об его индивидуальности, которые сформировались во время занятия. Заполните нижеследующую таблицу.

Тренинговое имя	Его собственные высказывания	Мое представление об его индивидуальности
Ивушка	Задумчивая, светлая, свободолюбивая	Человек погруженный в себя, интроверт, …
Молния

На подготовку отводится до пяти минут.

Далее все участники собираются в круг и по очереди зачитывают свои записи, обязательно исправляя неточности в графе «Его собственные высказывания», если об этом просит автор высказывания. Члены группы задают друг другу вопросы.

Рефлексия.

Упражнение № 10 « Тематическое и ролевое знакомство»

Цель: Развитие рефлексии; определение приоритетных направлений работы по самоусовершенствованию.

Каждый должен подумать в течение 5 минут и записать:

1) «10 важных событий моей жизни».

2) «5 важных моих ролей».

3) «5 самых дорогих людей».

4) «5 грузов, которые хочу сбросить».

5) «5 моих актуальных чувств».

4. 6) «три мои сокровенные мечты».

После того, как записи будут выполнены, каждый читает свой список по пунктам. После каждого пункта члены группы задают ему вопросы.

Рефлексия.

Примечание: Существует несколько вариантов проведения данного упражнения: А) каждый читает весь свой список и по всему списку ведется обсуждение (если группа маленькая 4 – 5 человек); Б) каждый читает по одному - два пункта. Ему задают вопросы члены группы. После этого эстафета передается следующему. Когда круг будет завершен, первый участник читает новых один – два пункта и так далее.

УПРАЖНЕНИЕ ВЫНОСИТСЯ НА ДОМАШНИЙ КОНТРОЛЬ.

Упражнение № 11 (релаксационное) «Ромашковый луг»

Цель: Снять усталость, восстановить силы.

Релаксационное, медитативное упражнение. Его суть заключается в визуализации образов природы. Необходимо представить себя в образе шмеля (стрекозы, бабочки и др.), сидящего под ромашкой. Надо постараться ощутить себя в его образе, посмотреть его глазами на мир.

Представьте, что вы забираетесь по стеблю ромашки на сам цветок. Вы видите над собой огромную каплю росы, в которой отражается всеми цветами окружающий вас мир. Вот вы в центре цветка качаетесь на тычинках. Потом взлетаете над ним все выше и выше. Вы видите под собой огромное поле ромашек. Полюбовавшись этим зрелищем, вы делаете круг, и возвращаетесь в исходное положение.

Рефлексия.

ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ В КОНЦЕ РАБОЧЕГО ДНЯ ИЛИ ВСЕГДА, КОГДА ЧУВСТВУЕТЕ УСТАЛОСТЬ, РАЗДРАЖЕНИЕ, ВНУТРЕННИЙ ДИСКОМФОРТ. ОНО ПОМОЖЕТ ВАМ ВОССАТНОВИТЬ ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ.

Обсуждение итогов занятия. Оценка степени тревожности членов группы по ШСК (шкала субъективного контроля).