- •Методика навчання і тренування з гімнастики
- •План викладу
- •1. Навчання і тренування як єдиний педагогічний процес.
- •2. Принципи навчання і тренування гімнастичних вправ.
- •2.1. Принципи навчання.
- •2.2. Принципи спортивного тренування.
- •3. Сутність процесів навчання й тренування.
- •4. Формування рухових навичок у гімнастиці.
- •5. Основні фази становлення рухових навичок.
- •5.1. Створення уявлення.
- •5.2. Розучування вправ.
- •5.3 Удосконалення і закріплення гімнастичних вправ.
- •5.4. Збереження вивчених вправ.
- •6. Методи навчання.
- •4. Змагальний метод.
- •7. Методичні прийоми.
- •4. Прийоми полегшення:
- •5. Прийоми ускладнення:
- •8. Особливості методики навчання юних гімнастів.
- •9. Зміст тренування.
- •9.1. Фізична підготовка.
- •9.2. Технічна підготовка.
- •9.3. Тактична підготовка.
- •9.4. Психологічна підготовка.
- •9.5. Теоретична підготовка.
- •10. Періодизація тренування.
- •10.1. Олімпійський цикл.
- •10.2. Річний цикл тренування.
- •1. Підготовчого періоду.
- •2. Змагального періоду.
- •3. Перехідного періоду.
- •10.3. Мікро цикли підготовки.
- •11. Планування тренувального навантаження.
- •12. Документи планування і обліку навчально-тренувальної роботи з спортивної гімнастики.
- •Примірна форма навчального плану для одного циклу
- •13. Література до теми.
11. Планування тренувального навантаження.
Навантаження – це спосіб й міра впливу на організм спортсмена спеціальними засобами з метою досягнення певного рівня тренованості й підготовленості до змагань.
Навантаження визначається наступними показниками:
1. Об’єм – підсумкове навантаження, що отримує спортсмен на протязі тренування, яке виражається в кількості елементів.
2. Інтенсивність – це безперервний, тривалий вплив навантаження у співвідношенні з інтервалами відпочинку. Показником інтенсивності є моторна платність – співвідношення робочого часу на одну вправу до загального часу тренування.
12. Документи планування і обліку навчально-тренувальної роботи з спортивної гімнастики.
Навчально-тренувальну роботу починають з її планування. Знання документів планування, уміння їх складати з урахуванням закономірностей розвитку організму учнів і користуватися нею є обов'язковою умовою для вчителя та тренера.
Ще й досі є спеціалісти, які формально, а іноді й зневажливо ставляться до цієї важливої ланки роботи. Розумно планувати — це бачити перспективу своїх учнів, спрямовувати їх роботу на досягнення поставленої мети. Майбутні спеціалісти повинні глибоко знати планування, уміти складати основні документи і правильно ними користуватися.
Документи планування і їх зміст залежать від рівня підготовленості учнів. Для груп молодших розрядів складають загальні робочі плани і конспекти, охоплюючи основний програмний матеріал. Але слід пам'ятати, що це зовсім не виключає індивідуального підходу до навчання і тренування навіть у роботі з новачками. У навчально-тренувальній роботі з гімнастами вищих розрядів слід застосовувати лише індивідуальне планування, зважаючи на особливості кожного з них.
До основних документів планування належать:
1. Навчальний план.
2. Навчальна програма.
3. Робочий план.
4. План-графік розподілу навчального матеріалу.
5. Конспект занять.
6. Журнал обліку навчальної роботи.
7. Індивідуальний план тренувань.
Навчальний план (табл. 1) — це офіційний документ, затверджений Міністерством вищої і середньої спеціальної освіти України Комітетом по фізичній культурі і спорту при Верховній Раді України або Міністерством освіти (для середніх шкіл, ДЮСШ, а також для спеціальних педагогічних навчальних закладів). У навчальному плані перелічено навчальні дисципліни і визначена кількість годин на теоретичні і практичні заняття та інші види навчальної роботи на весь період навчання.
Таблиця 1
Примірна форма навчального плану для одного циклу
Розділи програми |
Кіль- кість годин |
Періоди тренування |
||||||||||||||
Підготовчий |
Змагальний |
Перехідний |
||||||||||||||
Вересень і т. д. |
Грудень і т. д. |
Лютий і т. д. |
||||||||||||||
1 |
2 |
3 |
4 |
і т.д. |
1 |
2 |
3 |
4 |
і т.д. |
1 |
2 |
3 |
4 |
і т.д. |
||
І. Теорія |
10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
II. Практика |
280 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
а) гімнастика |
180 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
б) легка атлетика |
30 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
в) плавання |
10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
г) лижна підготовка та ін. |
10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Програма також є офіційним документом. У ній визначають обсяг начального матеріалу з гімнастики та з інших додаткових видів роботи, розшифровують теоретичний курс, визначають теми, основні питання. Практичний матеріал описують для кожного виду гімнастичного багатоборства, визначаючи залікові і контрольні нормативи.
Робочий план (табл. 2) складає тренер на основі навчального плану і програми. Успіх навчальної роботи значною мірою визначається якістю складеного плану. Це серйозна робота, яка потребує знання закономірностей формування рухових навичок і виховання спортсменів.
У відповідності з цими законами треба вміти правильно розмістити програмний матеріал у робочому плані. Слід добирати структурні групи вправ від заняття за їх подібністю, зберігаючи принцип послідовності і доступності. У робочому плані треба додержувати логічного зв'язку між минулим і наступним заняттями. Крім практичних занять, у робочому плані визначають основні теми теоретичних занять, контрольні і залікові нормативи. Робочий план складають на місяць, квартал, чверть, півріччя або рік. Це залежить від контингенту учнів і завдань, що стоять перед тренером та учнями.
Завдання мають бути чіткими і конкретними. Саме вони зумовлюють добір засобів, організацію та методику проведення занять. Робочий план можна складати поурочно. В такому разі, крім загальних завдань, які ставлять на певний період (місяць, чверть, півріччя і т. д.|), визначають конкретні завдання кожного уроку.
Таблиця 2
Примірна форма робочого плану
№ уроків |
Дата |
Основні завдання |
Зміст навчального матеріалу |
Методичні вказівки |
|
|
|
|
|
План-графік (табл. 3) передбачає розподіл матеріалу на весь період навчання. У ньому наочно показано чергування видів гімнастичного багатоборства, визначено кількість занять на кожний вид програми.
Таблиця 3
Примірна форма плану-графіка
№ |
Назва розділів програми |
Номери занять |
Примітка |
|||||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 і т.д. |
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Конспект (табл. 4) складають на кожне заняття за матеріалами робочого плану. У ньому записують завдання заняття, місце, інвентар, номер уроку і дату, навчальний матеріал по частинах уроку, визначають методичні прийоми, дозування, кількість повторень вправ і час на кожний вид роботи.
Таблиця 4
Примірна форма конспекту занять
Завдання ___________________________________
Місце ______________________________________
Інвентар ____________________________________
Дата _______________________________________
Частина уроку та її тривалість, хв. |
Зміст навчального матеріалу |
Дозування |
Організаційно-методичні зауваження |
Підготовча – 15 Основна – 70 Заключна - 5 |
|
|
|
Журнал обліку роботи з гімнастики. У цьому документі (табл. 5) відображають дані про учнів, розрядність, відвідування занять, успішність, облік проходження матеріалу, участь у змаганнях і результат.
Таблиця 5
Форма журналу обліку занять з фізичної культури
Індивідуальний план тренувань складають спортсмен і тренер разом.
Залежно від завдань тренувань і календаря змагань плани складають на місяць, квартал, півріччя, рік і навіть на кілька років.
В індивідуальному плані з усіх видів багатоборства відображають:
1. Обсяг матеріалу з обов'язкової програми.
2. Матеріал довільної програми.
3. Рівень загально фізичної підготовки і засоби її вдосконалення.
4. Календар участі в змаганнях і результати виступів.
5. Самозобов'язання щодо досягнення результатів.
6. Виконання розрядності.
7. Результати медичного огляду.
Індивідуальне планування передбачає зміст, обсяг і інтенсивність тренувань кожного дня.