- •Оглавление
- •Фото п16
- •Психологическая подготовка участников
- •Тактическая подготовка похода Выбор района
- •Планирование маршрута
- •Распределение ролей и обязанностей в группе:
- •Техническая подготовка похода Подготовка продуктов:
- •Подготовка личного снаряжения
- •Варианты подъезда – отъезда, заброска:
- •2.5 Сведения о районе путешествия
- •Приложение 1 списки снаряжения приложение 1.1. Список группового и специального снаряжения
- •Приложение 1.3. Список личного снаряжения
- •Приложение 2 медицинское сопровождение похода приложение 2.1 Состав аптеки
- •Приложение 2.2 Высотная акклиматизация.
- •Приложение 2.3 Адаптогены.
- •Комплекс адаптогенов.
- •Приложение 2.4 График адаптогенов
- •Приложение 3 меню, раскладка приложение 3.1. Раскладка
- •Приложение 3.2. Меню приложение 4. Регистрация в псс.
- •Приложение 5. Регистрация погранзоне.
- •Рекомендации
- •Библиография
- •Туристские сайты
Приложение 3 меню, раскладка приложение 3.1. Раскладка
Продукты |
на чел/в 1раз |
НА 12 ЧЕЛ в 1 раз(грамм) |
кол-во раз |
всего (кг) |
манка |
50 |
600 |
3 |
1,8 |
пшеничка |
50 |
600 |
2 |
1,2 |
геркулес |
45 |
540 |
2 |
1,08 |
пюре |
60 |
720 |
4 |
2,88 |
пшено |
70 |
840 |
1 |
0,84 |
макароны |
80 |
960 |
3 |
2,88 |
греча |
70 |
840 |
4 |
3,36 |
рис |
70 |
840 |
3 |
2,52 |
изюм |
9 |
108 |
10 |
1,08 |
сух. молоко |
35 |
420 |
10 |
4,2 |
экз. набор |
9 |
108 |
2 |
0,216 |
сахар2 |
10 |
120 |
9 |
1,08 |
сахар |
30 |
360 |
26 |
9,36 |
сух.суп |
25 |
300 |
9 |
2,7 |
вермишель |
10 |
120 |
10 |
1,2 |
сух.хлеб |
15 |
180 |
40 |
7,2 |
лук |
10 |
120 |
12 |
1,44 |
чеснок |
7 |
84 |
12 |
1,008 |
мясо |
30 |
360 |
18 |
6,48 |
колбаса с/к |
50 |
600 |
4 |
2,4 |
сыр |
50 |
600 |
2 |
1,2 |
чай |
1 |
12 |
22 |
0,264 |
какао |
12 |
144 |
1 |
0,144 |
каркаде |
8 |
96 |
6 |
0,576 |
кофе |
3 |
36 |
9 |
0,324 |
пряники |
25 |
300 |
4 |
1,2 |
печенье с. |
25 |
300 |
5 |
1,5 |
печенье о. |
25 |
300 |
4 |
1,2 |
сухарики |
25 |
300 |
3 |
0,9 |
печенье ш. |
10 |
120 |
2 |
0,24 |
халва |
35 |
420 |
1 |
0,42 |
козинак |
35 |
420 |
1 |
0,42 |
ирис |
36 |
432 |
1 |
0,432 |
нуга |
35 |
420 |
2 |
0,84 |
шоколад |
35 |
420 |
3 |
1,26 |
конф |
10 |
120 |
10 |
1,2 |
масло |
20 |
240 |
10 |
2,4 |
карамель |
10 |
120 |
10 |
1,2 |
курага |
17 |
204 |
10 |
2,04 |
финики |
20 |
240 |
10 |
2,4 |
фундук |
17 |
204 |
10 |
2,04 |
сушки |
30 |
360 |
10 |
3,6 |
vegeta |
3 |
36 |
24 |
0,864 |
соль |
5 |
60 |
36 |
2,16 |
укроп |
3 |
36 |
24 |
0,864 |
перец |
3 |
36 |
24 |
0,864 |
л. лист |
1 |
12 |
24 |
0,288 |
б. кубики |
3 |
36 |
24 |
0,864 |
с. овощи |
3 |
36 |
12 |
0,432 |
масло подс |
5 |
60 |
36 |
2,16 |
мед |
10 |
120 |
10 |
1,2 |
лимон |
5 |
60 |
30 |
1,8 |
шиповник |
|
|
|
0,2 |
чабрец/мята |
|
|
|
0,1 |
|
|
|
|
92,52 |
дни |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
завтрак |
геркулес |
манка |
пюре |
пшеничка |
геркулес |
манка |
пюре |
гречка |
пшеничка |
геркулес |
пюре |
гречка |
сух. мол |
сух. мол |
сух. мол |
сух. мол |
|
сух. мол |
сух. мол |
сух. мол |
сух. мол |
|
сух. мол |
сух. мол |
|
сахар2 |
сахар2 |
сахар2 |
сахар2 |
сахар2 |
сахар2 |
сахар2 |
сахар2 |
сахар2 |
сахар2 |
сахар2 |
сахар2 |
|
изюм |
изюм |
изюм |
изюм |
изюм |
изюм |
изюм |
изюм |
изюм |
изюм |
изюм |
изюм |
|
под. масло |
под. масло |
под. масло |
под. масло |
под. масло |
под. масло |
под. масло |
под. масло |
под. масло |
под. масло |
под. масло |
под. масло |
|
кофе |
кофе |
кофе |
кофе |
кофе |
кофе |
кофе |
кофе |
кофе |
кофе |
кофе |
кофе |
|
чай |
чай |
чай |
чай |
чай |
чай |
чай |
чай |
чай |
чай |
чай |
чай |
|
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
|
мед |
мед |
мед |
мед |
мед |
мед |
мед |
мед |
мед |
мед |
мед |
мед |
|
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
|
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
|
печенье с. |
печенье о. |
сухарики |
печенье о. |
сухарики |
печенье с. |
печенье о. |
печенье с. |
печенье о. |
сухарики |
печенье о. |
печенье с. |
|
экз.набор |
|
|
|
экз.набор |
|
|
|
|
экз.набор |
|
|
|
дни |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
обед |
суп |
суп |
суп |
суп |
суп |
суп |
суп |
суп |
суп |
суп |
суп |
суп |
мясо |
мясо |
мясо |
мясо |
мясо |
мясо |
мясо |
мясо |
мясо |
мясо |
мясо |
мясо |
|
чай |
чай |
чай |
чай |
чай |
чай |
чай |
чай |
чай |
чай |
чай |
чай |
|
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
|
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
|
колбаса |
сыр |
бекон |
сыр |
колбаса |
сыр |
бекон |
сыр |
сыр |
колбаса |
сыр |
сыр |
|
масло |
масло |
масло |
масло |
масло |
масло |
масло |
масло |
масло |
масло |
масло |
масло |
|
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
|
печенье о. |
печенье с. |
пряники |
сухарики |
печенье с. |
пряники |
печенье о. |
пряники |
сухарики |
печенье с. |
пряники |
печенье о. |
|
дни |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
ужин |
пюре |
макароны |
гречка |
рис |
пюре |
макароны |
гречка |
рис |
рис |
пюре |
макароны |
|
мясо |
мясо |
мясо |
мясо |
мясо |
мясо |
мясо |
мясо |
мясо |
мясо |
мясо |
|
|
под. масло |
под. масло |
под. масло |
под. масло |
под. масло |
под. масло |
под. масло |
под. масло |
под. масло |
под. масло |
под. масло |
|
|
чай |
каркаде |
каркаде |
чай |
чай |
каркаде |
каркаде |
чай |
чай |
чай |
каркаде |
|
|
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
сахар |
|
|
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
хлеб |
|
|
|
конфеты |
|
конфеты |
|
конфеты |
|
конфеты |
конфеты |
|
конфеты |
|
|
сухарики |
пряники |
печенье с. |
пряники |
печенье о. |
печенье с. |
пряники |
сухарики |
пряники |
печенье о. |
печенье с. |
|
|
сух. мол |
|
|
|
сух. мол |
|
|
|
|
сух. мол |
|
|
|
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
лимон |
|