2 Часть в тетради

Билет 10 в тетр

Билет 11 в тетр

Билет 12

Билет13

Билет 14) Причина стресса Б;П Физическое, химическое или биологическое воздействие на организм ;Социальное воздействие или собственные мысли

Характер опасности Всегда реальный Реальный или виртуальный

На что направлено действие стрессора На жизнь, здоровье, физическое благополучие На социальный статус, чувство самоуважения и т. д.

Наличие реальной угрозы жизни или здоровью

Есть

Отсутствует

Характер эмоциональных переживаний «Первичные» биологические эмоции - страх, боль, испуг, гнев. «Вторичные» эмоциональные реакции в сочетании с когнитивным компонентом - беспокойство, тревога, тоска, депрессия, ревность, зависть, раздражительность и т. д.

Временные границы предмета стресса Конкретные, ограничены настоящим или ближайшим будущим Размытые (прошлое, далекое будущее, неопределенное время).

Влияние личностных качеств Незначительное Очень значительное

Примеры · Переохлаждение, вызванное долгим купанием.

· Ожог горячим паром.

· Интоксикация, вызванная приемом алкоголя.

· Вирусная инфекция

· Обострение гастрита после приема острой пищи.

· Травма (ушиб, перелом).

· Выговор, полученный от начальника.

· Повышение квартплаты.

· Страх полетов на самолетах.

· Семейный конфликт.

· Беспокойство за здоровье близких родственников.

· Несчастная любовь.

· Беспокойство по поводу будущего.

Эустре́сс-Состояние человека, способного чувствовать вокруг себя наличие проблем и быть в состоянии решить их; положительный стресс, стресс наоборот.

Дистресс - это стресс, вредящий организму (в отличие от эустресса - полезного стресса). Чаще всего он вызывается длительными и(или) сильными негативными воздействиями на организм. Часто причиной дистресса является не плохая жизнь вокруг, а негативное отношение к происходящему. Причины дистресса

Длительная невозможность удолетворить физиологические потребности ( отсутствие воды, воздуха, еды, тепла) .

Не подходящие, не привычные условия жизни (изменение концентрации кислорода в вохдухе, например при жизни в горах)

Повреждения организма, болезни, травмы, долгая боль

Длительные негативные эмоции (переживания страха, гнева, ярости)

Симптомы дистресса

Частые болезни, снижение имунной системы организма

Расстройство половой функции

Головные боли, желудочные боли, язвенные болезни

Ухудшение сна

Потеря аппетита или наоборот излишнее обжорство

Изменение предпочтений в еде: если раньше, например, много острого или сладкого не хотелось - то в состоянии стресса наоборот хочется и по-многу.

Повышенная возбудимость: чаще хочется раздражаться, злиться, сердиться, беспричинно смеяться.

Факторы, снижающие негативный стресс

Активные действия по снятию стрессовых факторов.

В опытах на крысах было доказано, что те крысы, которые имели возможность как-то прятаться от удара электротоком - получали стресс меньший, адаптация проходила быстрее и заканчивалась успешнее. Мораль - человек с активной жизненной позицией больше бережет свой организм.

Предсказуемость стресса

Если есть возможность стрессовую ситуацию предсказать, негативные последствия от стресса снижаются, а часто и вообще не возникают. Опять же такие результаты были получены в опытах с крысами. Вспоминается техника душевной страховки.

Хорошее здоровье, сильная имунная система

Снижают негативные последствия стрессовых факторов. Закаляйтесь!

Оптимистический настрой, умение видеть в ситуации хорошее