15) Экологический стресс

Неблагоприятные экологические факторы напрямую влияют на наше здоровье. Самые разные факторы, в том числе воздействие химии, шума, загрязнённой воды и т. д. отрицательно влияют на организм в целом. Как эти причины, так и ожидание неблагоприятного воздействия плохой экологической обстановки приводит к экологическому стрессу. Экологический стресс является ответной реакцией организма или системы организмов на резкие изменения факторов окружающей среды. Экологический стресс ведет к возрастанию степени риска различных соматических заболеваний и к поведенческим расстройствам. Первоочередными задачами по профилактике и устранению причин экологических стрессов являются (Н. А.Агаджанян с соавт., 1998):

- Ликвидация самой экологической причины: сохранение чистоты окружающей среды – в локальном масштабе, например, вывод из городов или закрытие предприятий, и в глобальном масштабе – принятие законов об охране.

- Проведение исследований, позволяющих научно обосновать безвредные сроки пребывания человека в экологически измененных условиях.

- Разработка экологических сертификатов.

- Экологическая гласность на предприятии, в городе, в стране, в мире.

- Разработка методологии диагностики состояний здоровья человека в зависимости от вида экологических стресс-факторов.

- Возможность индивидуальной профилактики и защиты от экологических изменений, продажа индикаторов и дозиметров и других средств защиты.

Билет 16

Информационный стресс - состояние информационной перегрузки, когда индивид:

- не справляется с поставленной задачей;

- не успевает принимать правильные решения в требуемом темпе, будучи ответственным за последствия принятых решений.

Учебный стресс – это состояние, характеризующееся избыточным напряжением тела, снижением эмоционального и интеллектуального потенциала, ведущее в перспективе к психосоматическим заболеваниям и остановке личностного роста.

Физические последствия учебного стресса: общее напряжение мышц, спазмы, высокое давление, излишняя потливость и т.п.; психосоматические заболевания (болезни горла, желудка, печени, почек, сосудов, сердца и т.п.)

Какие способы (средства) являются самыми эффективными на пути снятия напряжения?

Это:

Организация труда и отдыха (режим дня).

Распорядок дня вовсе не означает поминутного расчета времени для каждого дела на каждый день. Однако распорядок – своеобразный стержень, вокруг которого должны строиться как будничные, так и выходные дни. Очень важно, чтобы ребенок ложился спать и принимал пищу в одно и то же время. В режиме дня ребенка должно быть время и для систематических занятий физкультурой, причем не для проформы, а для поддержания организма в тонусе.

Исследованиями ученых-физиологов установлено, что причиной подавляющего большинства заболеваний не только у детей, но и у взрослых являются различные нарушения режима. Беспорядочное питание, отход ко сну в различное время, нерациональное распределение работы и отдыха – к хронической усталости.

Двигательная активность. Ребенок должен как можно больше двигаться. Особенно мальчики, у которых потребность в движении в 4-6 раз больше, нежели у девочек. Это связано с формированием зрелых качеств мужского типа. Обязанность взрослых – не ограничивать естественную свободу детей. Помните, движение что воздух. Нет воздуха – мы задыхаемся. Нет движения – тело увядает, мысль не работает, психика угасает.

Полноценный сон. Для ребенка необходимо предусмотреть достаточное время для ночного (8-10 часов) и дневного (1-1,5 часа) сна. Ложиться спать в одно и то же время. Отход ко сну в различное время ведет к бессоннице и нервному истощению.

Правильное питание. Питание должно быть разнообразное, богатое свежими овощами, фруктами и свежевыжатыми соками. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов.

Овощи и фрукты сами по себе являются весьма высокоценными продуктами питания, а соки, получаемые из них, содержат почти все компоненты свежих овощей и плодов.

Справиться с физиологическим стрессом и психосоматическими заболеваниями помогут свежевыжатые, натуральные соки. Например,

Головокружение и головную боль лечат ежедневным трехразовым употреблением за 30 минут до еды микса из 100 граммов моркови, 30 грамм свеклы и 30 грамм свежего огурца.

С помощью этого же чудодейственного рецепта лечатся:

Заболевания и различные болезни сердца;

Различные аллергии;

Ожирение;

Запор;

Заболевания желчного пузыря;

Болезни мочевого пузыря;

Заболевания печени;

Плохое кровообращение, хрупкие сосуды;

Болезни почек.

Соколечение – это эффективный способ профилактики и лечения заболеваний, укрепления иммунитета.

Вода.

«Скажи мне, что ты пьешь, и я скажу, что с тобой!». Тело теряет в течение дня около трех литров воды через потоотделение, мочеиспускание, дыхание. И нашей важнейшей задачей является регулярное пополнение своих ресурсов водой высокого качества (вода не должна быть кипяченой, вареная вода мертва).

Рекомендации по приему воды:

В среднем взрослому человеку необходимо выпивать от 2 до 3 литров.

Начинайте день с 0,3-0,5 литра воды, чтобы насытить организм водой после сна.

Пейте воду в течение всего дня с равными интервалами, не ожидая пока вам захочется пить.

Созерцание живой природы (леса, неба, восхода и захода солнца, звезд и т.д.)

Художественное рукотворчество (лепка, рисование, конструирование, вышивание, вязание и т.д.)

Все это послужит для укрепления здоровья, для снятия напряжения, нейтрализации последствий физиологического стресса.

Как пережить экзаменационный стресс

До экзамена постарайтесь максимально выучить предмет, ведь знание или незнание его в большинстве случаев являются решающим фактором вашего стресса.

Чтобы успокоиться перед экзаменом, можно проделать следующие упражнения: сильно сожмите большой и указательный пальцы и постарайтесь минуты 3 подумать о чем-то приятном для вас – об отдыхе, любимом человеке, животном и т.п.

Помогают также упражнения для дыхательной системы: дышите 2-5 минут глубоко, потом на 6-10 секунд задержите дыхание.

Запомните, что одним неудачным экзаменом редко можно перечеркнуть себе всю предыдущую учебу, поэтому постарайтесь философски отнестись как к будущему успеху, так и к возможной неудаче. В конце концов, в высших учебных заведениях экзамены чаще всего можно пересдавать.

Помните, что позитивный настрой всегда хорошо сказывается и на экзамене и наоборот.

Напоследок совет родителям школьников – смотрите на все в перспективе жизни ребенка! Вспомните о том, как вы в школе сами переживали из-за какой-нибудь тройки по химии, сколько слез выплакали за несправедливую оценку по черчению, а в дальнейшем ни тот, ни другой предмет ни разу не пригодились вам в жизни.

Билет 17

При воздействии раздражающего фактора у человека формируется оценка ситуации как угрожающей. Степень угрозы у каждого своя, но в любом случае вызывает негативные эмоции. Осознание угрозы и наличие отрицательных эмоций «толкают» человека на преодоление вредоносных воздействий: он стремится бороться с мешающим фактором, уничтожить его или «уйти» от него в сторону. На это личность направляет все свои силы. Если ситуация не разрешается, а силы для борьбы кончаются, возможен невроз и ряд необратимых нарушений в организме человека. Наличие осознанной угрозы - это основной стрессовый фактор человека.

Поскольку в одних и тех же ситуациях одни люди видят угрозу разной степени, а другие в этих же условиях не видят её вовсе, то и стресс, и его степень у каждого свои.

Возникшая угроза вызывает в ответ защитную деятельность. У личности активизируются защитные механизмы, прошлый опыт, способности. В зависимости от отношения человека к угрожающему фактору, от интеллектуальных возможностей его оценки формируется мотивация на преодоление трудности или её избегание. Угроза является решающим фактором в возникновении стресса. Человек может ощущать угрозу своему здоровью, жизни, материальному благополучию, социальному положению, самолюбию, своим близким и т. д.

С психологической точке зрения состояние стресса включает специфическую форму отражения человеком экстремальной ситуации и модель поведения как ответную реакцию на это отражение.

Некоторые учёные считают, что стресс - это своего рода защитный адаптационный механизм. С его помощью человек получает эмоциональную разрядку, в результате которой находит выход эмоциональная энергия и, таким образом, снимается избыточное напряжение личности. Кроме того, периоды отчаяния и трагедии для некоторых людей являются периодами личностного роста. А. И. Герцен писал:

«Несчастья приносят ужасную пользу, они поднимают душу, возвышают нас в собственных глазах». Для отдельных людей отрицательные эмоции являются стимулом для большей активности по преодолению препятствий. И, наконец, есть люди, которые используют свои страдания, чтобы влиять на других.

Состояние стресса может быть острым или принимать хронический характер. Раньше считалось, что провокатором стресса могут быть только экстремальные ситуации. В этом случае мы имеем дело с острым стрессом. Сейчас особенности существования общества, в частности информационная перегрузка, являются причиной хронических форм стресса. В наше время стресс принял характер эпидемии.

Стресс имеет физиологические, психологические, личностные и медицинские признаки. Кроме того, любой стресс обязательно включает эмоциональное напряжение.

Физиологические признаки: учащенное дыхание, частый пульс, покраснение или побледнение кожи лица, увеличение адреналина в крови, потение.

Психологические признаки: изменение динамики психических функций, чаще всего

Замедление мыслительных операций, рассеивание внимания, ослабление функции памяти, уменьшение сенсорной чувствительности, торможение процесса принятия решения.

Личностные признаки: полное подавление воли, снижение самоконтроля, пассивность и стереотипность поведения, неспособность к творческим решениям, повышенная внушаемость, страх, тревожность, немотивированное беспокойство.

Медицинские признаки: повышенная нервозность, наличие истерических реакций, обмороки, аффекты, головные боли, бессонница.

Столкнувшись с экстремальной ситуацией (или восприняв ее такой), человек испытывает резкий рост эмоционального напряжения. Он боится, что не справится с этой ситуацией, что последняя нанесет ему ущерб. В результате у человека появляется состояние тревоги. Эмоциональное возбуждение растет и начинает мешать выполнению той деятельности, которой человек занят. Деятельность дезорганизуется: появляются ошибки, увеличивается время выполнения отдельных действий, нарушается процесс планирования и оценки деятельности. Всё это вызывает отрицательные эмоции, добавляет беспокойства, вызывает неуверенность в своих силах, снижает самооценку. Как следствие, растет состояние напряжение, приводящее к еще большим ошибкам и дефектам деятельности. Получается замкнутый круг «втягивания» человека в стресс.

Наша жизнь состоит из бесконечной цепочки волнений:

1. Сознание сталкивается с какой-то проблемой;

2. Сознание борется, чтобы разрешить эту проблему.

Если мы не можем разрешить проблему или делаем это не так, как хотелось бы, возникает отчаяние. Пытаясь преодолеть его, мы нередко совершаем ошибки. Очень распространённая ошибка заключается в том, что мы прилагаем слишком много усилий для решения незначительной проблемы и в результате вызываем непроизвольное увеличение эмоционального напряжения. Вторая частая ошибка- сосредоточение на отсутствие успеха, боязни ошибки. Плодотворным является запоминание своих достижений, а не неудач. Не так много людей, для которых оправдывается поговорка «на ошибках учатся». Для большинства она звучит по-другому: «на ошибках зарабатывают комплексы неполноценности». Нельзя строить жизнь на неудачах. Будет намного лучше, если вы станете концентрироваться на своих достижениях, не боясь любить и хвалить себя - этого много не бывает.

Билет 18

Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — это психическое расстройство, характеризующееся депрессивной триадой: снижением настроения, утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.) и двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.

Как психическое расстройство является нарушением аффекта. Депрессии поддаются лечению, тем не менее, в настоящее время именно депрессия — наиболее распространённое психическое расстройство. Ею страдает 10 % населения в возрасте старше 40 лет, из них две трети — женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. Также депрессии и депрессивным состояниям подвержено около 5 % детей подростков в возрасте от 10 до 16 лет[1]. Общая распространённость депрессии (всех разновидностей) в юношеском возрасте составляет от 15 до 40 %[2]. Во многих работах подчёркивается, что большей распространённости аффективных расстройств в юношеском возрасте соответствует и бо́льшая частота суицидов[3].Содержание

Причины

Депрессия может быть результатом драматических переживаний, например потери близкого человека, работы, общественного положения. В таких случаях речь идёт о реактивной депрессии. Она развивается как реакция на некое внешнее событие, ситуацию. Согласно некоторым теориям, депрессия иногда возникает при чрезмерной нагрузке мозга в результате стресса, в основе которого могут лежать как физиологические, так и психосоциальные факторы.

Но если психологические или соматические (см. ниже) причины депрессии отсутствуют или не очевидны, такая депрессия называется эндогенной, то есть как бы «происходящей изнутри» (организма, психики). Приблизительно в одной трети (около 35%) случаев манифестные депрессии возникают аутохтонно, то есть без каких-либо внешних воздействий. По структуре такие депрессии с самого начала являются эндогенными.[5]

У многих людей в бессолнечную погоду или у тех, кто находится в затемнённых помещениях, депрессия может возникать из-за отсутствия яркого света. Эту разновидность называют сезонной депрессией, ибо она наиболее часто наблюдается у больных осенью и зимой.[6]

Моноаминовая теория связывает развитие депрессии с дефицитом биогенных аминов, а именно серотонина, норадреналина и дофамина.[7]

Депрессия может явиться результатом побочного действия многих лекарств. Чаще всего такая депрессия быстро проходит самостоятельно или излечивается после отмены соответствующего препарата. Нейролептические депрессии (возникающие вследствие приёма нейролептиков) могут длиться от нескольких месяцев до 1,5 лет, протекают с идеями самообвинения и носят витальный характер.[8] Также депрессии могут быть соматическими или, точнее, соматогенными, то есть проявляться как следствие соматических заболеваний (например, болезни Альцгеймера, атеросклероза артерий головного мозга, черепно-мозговой травмы или даже обычного гриппа).

Какие виды депрессии существуют, и каковы их симптомы?

Как и остальные заболевания, например, порок сердца или диабет, депрессия проявляется по-разному. Ниже описаны три самых распространенных вида депрессии. Однако необходимо помнить, что внутри этих видов возможны вариации по частоте, тяжести и продолжительности симптомов.

Глубокая депрессия

Глубокая депрессия – это совокупность симптомов, включая уныние (см. перечень симптомов), которые вызывают нарушение работоспособности, сна, аппетита и мешают пациенту радоваться когда-то приятным моментам. Подобные приступы депрессии могут возникать один, два или несколько раз в жизни.

Дистимия

Дистимия – это менее тяжелая форма депрессии. Она характеризуется длительными (хроническими) симптомами, которые, хотя и не нарушают полностью ход нормальной жизни пациента, но все же не дают ему жить «в полную силу» или чувствовать себя здоровым. Иногда у людей с дистимией наступают периоды глубокой депрессии. Сочетание этих двух видов депрессии называется двойная депрессия.

Биполярная (маниакальная) депрессия

Еще один вид депрессии – это биполярная депрессия, которая раньше в медицинской литературе носила называние «маниакально-депрессивный психоз» или маниакальная депрессия. Этот вид депрессии передается по наследству, но встречается реже остальных. Пациенты с биполярной депрессией переживают периоды депрессии и периоды мании или эйфории. Депрессия этого вида часто принимает хроническую форму и возвращается периодически. Иногда настроение пациента меняется стремительно и резко, но гораздо чаще изменения настроения происходят постепенно.

Во время периода депрессии могут проявляться все или некоторые симптомы депрессии. Во время периодов мании проявляются все или некоторые симптомы эйфории. Эйфория часто влияет на способности к мышлению и суждению и на социальное поведение, впоследствии могут возникнуть неловкие ситуации или другие проблемы. Например, в стадии эйфории могут быть начаты заведомо провальные проекты или приняты откровенно неудачные решения.

Существует еще один вариант биполярной депрессии, который носит название биполярная депрессия II типа (Обычно встречается биполярная депрессия I типа). Биполярная депрессия второго типа – это синдром, при котором у пациента возникают периодические приступы депрессии, с вкраплениями гипоманиакального состояния (мини-эйфория). Эйфорическое состояние при биполярной депрессии второго типа не полностью соответствует критериям эйфории при биполярной депрессии первого типа.

Симптомы депрессии и мании

При депрессии или мании могут проявляться некоторые или все из нижеперечисленных симптомов. Также тяжесть проявления симптомов изменяется индивидуально.

Симптомы депрессивной стадии биполярной депрессии

Постоянное чувство уныния, беспокойства, чувство «пустоты»

Безнадежность, пессимизм

Чувство вины, собственной ничтожности, беспомощности

Потеря интереса к любимым занятиям и увлечениям или удовольствия от них, включая секс

Бессонница, раннее пробуждение или сонливость

Снижение аппетита и/или потеря веса или переедание и увеличение массы тела

Усталость, отсутствие энергии, медлительность

Мысли о смерти или самоубийстве, попытки самоубийства

Беспокойство, раздражительность

Проблемы с концентрацией, памятью, с принятием решений

Постоянные нарушения функций организма, не поддающиеся лечению, например, головные и другие боли, нарушения пищеварения.

Симптомы маниакальной стадии биполярной депрессии

Неоправданный восторг

Неуместная раздражительность

Очень сильная бессонница

Грандиозные планы

Быстрая и/или излишне громкая речь

Несвязные «беглые» мысли

Увеличение полового влечения

Заметное увеличение энергичности

Нарушения суждения

Неадекватное социальное поведение

Билет19

Личностные особенности

Характер человека и черты личности

Склонные к гневу, враждебности, цинизму, раздражительности люди более подвержены стрессу, а открытые, доброжелательные люди, обладающие чувством юмора, наоборот, более устойчивы к превратностям судьбы.

Из психологических факторов большое значение имеет повышенная акцентуированность личности, так как в условиях эмоционального стресса они обладают наибольшей уязвимостью и в первую очередь подвержены возникновению нервного перенапряжения.

К другим личностным особенностям, утяжеляющим последствия психогенных травм, психологи относят:

- нейротизм;

- повышенная агрессивность;

- хроническая тревожность;

Особую «группу риска» составляют люди, сочетающие в себе повышенную сензитивность, тревожность и импульсивность Каплан Г.И., Сэдок Б. Дж. Клиническая психиатрия: в 2т. Т.1 - М., 1990- с.217.

Уровень самооценки

Многие исследователи отмечают, что большое влияние на характер реакций, которые демонстрирует человек в условиях эмоционального стресса, оказывает структура самооценки личности.

Считается, что люди с заведомо заниженной самооценкой обычно в большей степени проявляют признаки тревожности, чем люди с адекватной самооценкой. Исследование состояния вегетативной нервной системы при экзаменационном стрессе показывает, что в состоянии экзаменационного стресса наиболее выраженная активация симпатической нервной системы отмечалась у высокотревожных студентов, а также у лиц с низкими показателями самооценки по положительным качествам Суворова В.В. Психофизиология стресса - М., 1975 - с. 200.

В то же время «негативная самооценка» у лиц с тенденцией к самообвинению, наоборот, усиливает стресс, который, в свою очередь, усиливает у студентов неуверенность в своих способностях и возможность успешной сдачи экзамена.

Направленность человека, его установки и ценности

Ученые установили, что адаптация к стрессовым условиям достоверно лучше осуществлялась у лиц, для которых была характерна высокая мотивация достижения успеха и низкая мотивация избегания неуспеха. В то же время не следует забывать и о физиологической цене успеха: активные, честолюбивые, нетерпеливые, беспокойные, ориентированные на успех люди больше подвержены стрессу, чем люди с низким уровнем притязаний, не претендующие на высокое положение в обществе и высокий денежный доход Щербатых Ю.В.Психология стресса и методы коррекции. - СПб.: Питер, 2006 - с.86 .

Существует мнение, что верующие люди легче переносят стресс, чем атеисты Корыстов Ю.Н. Эмоции, стресс, курение, потребление алкоголя и рак - корреляционные и причинные связи // Журнал ВНД им. Павлова. 1997. №4, с.637. Например, было установлено, что люди, склонные к религии, имеют более низкие показатели фрустрированности. В этой же работе установлено, что одним из важнейших мотивов религиозности является стремление людей искать в религии поддержку и утешение со стороны высших сил, что помогает им переносить жизненные стрессы Мойкин Ю. В., Киколов А. И., Тхоревский В.И., Милков Л.Е. Психофизиологические основы профилактики перенапряжения - М.,1987 - с. 85.

Факторы социальной среды

Чем больше родственников и знакомых у человека, тем выше его устойчивость к стрессу. Это связано не только с тем, что друзья реально защищают такого человека от стрессоров, но и с тем, близкие люди как бы принимают часть удара на себя. Человек, окруженный благожелательно настроенными людьми, чувствует их поддержку и легче воспринимает угрожающие факторы среды. В противоположность этому люди, живущие одиноко или имеющие постоянные проблемы в семье, сильнее подвержены стрессу и чаще болеют.

Плюс родительский сценарий наверно

Стрессоустойчивость — представляет собой совокупность личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки (перегрузки), обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья. Вместе с тем, искусственное занижение уровня чувствительности к внешним раздражителям, сопряжённое с этим качеством, в некоторых случаях может привести к чёрствости, отсутствию сильных эмоций и безразличию — то есть к свойствам, которые нередко приводят к негативным результатам в семейной и общественной жизни человека.

Стрессоустойчивость — качество непостоянное, и следовательно его можно развивать (повышать) тренировкой (психотренинг), привычкой к ежедневному напряженному творческому труду.

Билет 20

Современная общая психология определяет настроение как определенное психическое состояние, интегрирующее влияние объективных событий на их субъективное переживание.

В психологической литературе имеются противоречивые взгляды на природу настроения. Одни авторы (Рубинштейн, Якобсон) считают настроение самостоятельным психическим состоянием, другие рассматривают настроение, как совокупность нескольких психических состояний, придающих эмоциональную окраску сознанию (Платонов). Большинство авторов рассматривают настроение, как общее эмоциональное состояние, которое в течение определенного времени окрашивает переживания и деятельность человека. Таким образом, настроение можно рассматривать как устойчивый компонент психических состояний.

Создают настроение, во-первых, интероцептивные ощущения, о которых Сеченов писал: «Общим фоном для относящихся сюда многообразных проявлений служит то смутное валовое чувство (вероятно, из всех органов тела, снабженных чувствующими нервами), которые мы зовем у здорового человека чувством общего благосостояния, а у слабого и болезненного — чувством общего недомогания. В общем, фон этот хотя и имеет характер спокойного, ровного, смутного чувства, влияет, однако, очень резко не только на рабочую деятельность, но даже и на психику человека. От него зависит тот здоровый тон во всем, что делается в теле, который медики обозначают словом vigor vitalis, и то, что в психической жизни носит название «душевного настроения» (Сеченов).

Вторая важная детерминанта настроения — отношение человека к окружающей действительности и к самому себе в каждый момент времени (Василюк). Если эмоциональные состояния, аффект, стресс ситуативны, то есть отражают субъективное отношение к объектам, явлениям в определенной ситуации, то настроение более обобщено. В преобладающем настроении генерализованно отражается мера удовлетворенности основных потребностей человека (в самосохранении, в продолжении рода, в самоактуализации, в принятии и любви).

Подлинные причины плохого настроения зачастую скрыты от личности в силу механизмов психологической защиты. (Источником настроения, называемым человеком, является: «Не с той ноги встал», а на самом деле человек не удовлетворен той позицией, которую он занимает). Поэтому можно сказать, что настроение представляет собой бессознательную эмоциональную оценку личностью того, как складываются для нее обстоятельства на данный момент времени. Поэтому гармонизация настроения во многом зависит от успешности самореализации и саморазвития личности. Необходимо отметить, что многие авторы разделяют настроение на доминирующее (постоянное), характерное для индивида, и актуальное, текущее (реактивное), возникающее и изменяющееся под влиянием ситуации.

Настроение - это общее эмоциональное состояние человека, что характеризует ее жизненный тонус в течение определенного времени. Он является производным от тех эмоций, которые испытывает человек. Настроение часто возникает как отголосок сильной эмоции, пережитые человеком. Предпочтение определенной эмоции предоставляет настроеви соответствующего окраску. Настроение бывает радостным, печальным, бодрым, подавленным, досадним, спокойным и т.д. Как и все эмоции, настроения характеризуются полярностью. Характер и стойкость духа зависят от жизненных обстоятельств, которые его порождают, и от индивидуальных особенностей человека. Временные настроения предопределяются теми впечатлениями, которые человек получает в конкретный момент, воспоминаниями о тех или иных событиях прошлого. Стойкие настроения порождаются осознанием человеком течения ее деятельности, результатов, успехов. Четкость жизненных перспектив, уверенность в их реальности помогает преодолевать временные негативные настроения, которые предопределяются теми или иными жизненными неудачами.

На настроении человека отражается его физическое состояние, состояние здоровья. Настроение в значительной степени зависит от того, как человек осознает те или иные события собственной и общественной жизни. Она может, например, преувеличивать их негативные стороны, неадекватно оценивать последствия, терять веру в себя, когда нет для этого объективных оснований. Такой настрой демобилизует личность в борьбе с трудностями. При этом имеет значение и то, насколько человек может контролировать свое настроение.

тревожность- это состояние опасения, беспокойства, испытываемое человеком в условиях ожидания неприятностей. Обычно тревожность ведет к возникновению защитных реакций.

Причины, вызывающие тревогу и влияющие на изменение ее уровня, многообразны и могут лежать во всех сферах жизнедеятельности человека. Условно их разделяют на субъективные и объективные причины. К субъективным относят причины информационного характера, связанные с неверным представлением об исходе предстоящего события, и причины психологического характера, приводящие к завышению субъективной значимости исхода предстоящего события.

Среди объективных причин, вызывающих тревогу, выделяют экстремальные условия, предъявляющие повышенные требования к психике человека и связанные с неопределенностью исхода ситуации; утомление; беспокойство по поводу здоровья; нарушения психики; влияние фармакологических средств и других препаратов, которые могут оказывать воздействие на психическое состояние.

Также можно выделить немотивированную тревожность. Она характеризуется беспричинными или плохо объяснимыми ожиданиями неприятностей, предчувствием беды, возможных утрат. Психика таких людей постоянно находится в состоянии напряжения. Тревожность оказывает также влияние на эффективность в общении, на социально-психологические показатели эффективности деятельности руководителя, на взаимоотношения с руководителем, на взаимоотношения с товарищами, порождая конфликты.

Карен Хорни источник тревожности видела в отсутствии чувства безопасности в межличностных отношениях.[8]

Источником развития тревожности Гарри Стек Салливен считал социальное окружение, а именно родителей как первых людей, с которыми взаимодействует ребенок. Эмпатия как механизм эмоционального заражения сообщает ребенку чувство тревожности, если родители часто переживают беспокойство. Та же эмпатия, по Салливану, помогает ребенку понимать эмоциональные состояния родителей, относящиеся к удовлетворению и к обеспечению безопасности, к одобрению и порицанию.

А. И. Захаров считает, что тревога зарождается уже в раннем детском возрасте и отражает «...тревогу, основанную на угрозе потери принадлежности к группе (вначале это мать, затем - другие взрослые и сверстники)».[5]

Причиной тревожности на психологическом уровне может быть неадекватное восприятие субъектом самого себя. В. А. Пинчук утверждает, что тревожность обусловлена конфликтным строением самооценки, когда одновременно актуализируются две противоположные тенденции - потребность оценить себя высоко, с одной стороны, и чувство неуверенности - с другой. То, что эффект неадекватности, являясь выражением конфликтного строения самооценки, провоцирует развитие неадекватной тревожности.

Причиной возникновения тревоги может быть внутренний конфликт, противоречивость стремлений человека, когда одно его желание противоречит другому, одна потребность мешает другой.[5]

На психофизиологическом уровне причины тревожности связывают с особенностями строения и функционирования центральной нервной системы (ЦНС). Существует точка зрения на детерминацию тревожности врожденными психодинамическими особенностями, особенностями конституции, рассогласованием в деятельности отделов ЦНС, слабостью или неуравновешенностью нервных процессов, различными заболеваниями, например гипертонией , наличием очага патологии в коре головного мозга . Тревожность часто сопровождается физиологическими симптомами, такими, как сердцебиение, учащенное дыхание и т.д. В ряде работ раскрывается связь с энергетикой организма, активностью биологически активных точек кожи, развитием психовегетативных заболеваний.

Выделяют 6 стадий (уровней) развития тревоги по мере нарастания ее интенсивности.

На первой стадии наименьшую интенсивность тревоги выражает ощущение внутренней напряженности, выражающееся в переживаниях напряжения, настороженности, дискомфорта. Оно не несет еще в себе признака угрозы, а служит лишь сигналом приближения более выраженных тревожных явлений.

На второй стадии появляются гиперестезические реакции, которые либо присоединяются к ощущению внутреннего напряжения, либо сменяют его. Ранее нейтральные стимулы приобретают значимость, а при усилении - отрицательную эмоциональную окраску. Это недифференцированное реагирование, характеризуемое как раздражительность.

На третьей стадии - собственно тревоги - человек начинает переживать неопределенную угрозу, чувство неясной опасности.

На четвертой стадии при нарастании тревоги появляется страх, когда человек конкретизирует бывшую ранее неопределенной опасность. При этом объекты, связываемые со страхом, не обязательно представляют действительную угрозу.

На пятой стадии у человека возникает ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы. Человек переживает ужас. При этом данное переживание связано не с содержанием страха, а лишь с нарастанием тревоги, так как подобное переживание может вызывать и неопределенная, бессодержательная, но очень сильная тревога.

Наконец, на шестой стадии появляется тревожно-боязливое возбуждение, выражающееся в паническом поиске помощи, в потребности в двигательной разрядке. Дезорганизация поведения и деятельности на этой стадии достигает максимума.[

Билет 21 у лены

Билет 22

Фрустрация (лат. frustration-обман в ожидании, разрушение планов) представляет собой эмоциональное состояние, которое возникает при сильном переживании от внезапной встречи человеком непреодолимого (или кажущегося ему непреодолимым) препятствия на пути к цели. В этом состоянии в поведении наблюдается две тенденции. Первая сопровождается гневом, агрессивностью ко всем, кто даже случайно встречается на пути. Вторая тенденция проявляется в чувстве безысходности, крушения надежд, отчаяния, вины. При этом человек направляет удар на себя, что порой приводит к суицидам.