Глава 2. Методы контроля в спортивной тренировке баскетболисток.

2.1.Методы контроля физической подготовленности в спортивной тренировке баскетболисток.

Тренировочный процесс – это основная форма подготовки спортсмена, представляющая собой педагогический процесс, направленный на воспитание и совершенствование определенных способностей, обуславливающих готовность спортсменов к достижению высших результатов. Тренировочный процесс, включает в себя ряд органических связанных между собой разделов:

1. Физическую подготовку

2. Техническую подготовку

3. Тактическую подготовку

4. Психологическую подготовку

5. Теоретическую подготовку.

Все эти важнейшие звенья подготовки обеспечивают успешный рост юных спортсменов. Основным методом тренировки является метод упражнения. Цели и задачи учебно-тренировочного процесса.

1) Освоение техники и тактики избранной спортивной дисциплины.

2) Совершенствование двигательных качеств и повышение возможности спортсмена его функциональных систем организма, обеспечивающих успешное выступление на соревнованиях и достижение планируемого результата.

3) Воспитание морально-волевых качеств и повышение уровня специальной психологической подготовки.

4) Приобретение практического опыта для успешной тренировочной и соревновательной деятельности.

5) Обеспечение необходимого уровня специальной психологической подготовленности.

Методы тренировки девушек применяются с учётом поставленных задач, уровня подготовленности занимающихся, особенностей возраста, пола, вида спорта.

Методы контроля:

1)Переменный метод.

2)Интервальный метод.

3)Равномерный метод.

4)Повторный метод.

5)Игровой метод.

6)Соревновательный метод.

Переменный метод тренировки характеризуется изменением интенсивности работы. Чередование нагрузок разной интенсивности без строгой их регламентации создает благоприятные условия для восстановительных процессов в организме занимающегося, способствует развитию специальной выносливости при более низком уровне подготовленности спортсменов. Применяется переменный метод, как правило, в подготовленном периоде.

Интервальный метод тренировки отличается «жесткой» регламентацией интервалов отдыха. Длительность интервалов отдыха устанавливается меньшей, чем это необходимо для «полного» восстановления. Поэтому каждое последующее повторение работы начинается на фоне «недовосстановления». Метод используется для развития специальной выносливости. Расчет нагрузки производится следующим образом: в начале подготовительного периода при составлении индивидуальных планов тренировки прогнозируется достижение спортивного результата предстоящем соревновательном сезоне. Интервальный метод позволяет постепенно адаптировать организм спортсменов к соревновательному упражнению. Применяется метод в подготовительном и соревновательном периодах.

Равномерный метод характеризуется выполнением в одном занятии заданной работы без изменения интенсивности. Применяется метод в любом периоде годичного цикла подготовки, как правило, в циклических видах спорта для воспитания общей выносливости. В целях активного отдыха равномерный метод тренировки может применяться в любых видах спорта в переходном периоде или между напряженными тренировками подготовительного и соревновательного периодов. Средствами данного метода может быть кроссовый бег, ходьба на лыжах, плавание и т.д. Изменение интенсивности работы от занятия к занятию в годичном цикле рассчитывается одинаково с интервальным методом.

Повторный метод тренировки характеризуется околопредельной или предельной интенсивности выполнения работы, длительным отдыхом до полного восстановления работоспособности и относительно небольшим количеством повторений упражнений в одном занятии. В циклических видах спорта он содействует развитию скорости и скоростной выносливости. Применяется, как правило, в соревновательном периоде. Тренировки в повторном режиме являются очень интенсивными по воздействию на организм спортсмена.

Игровой метод тренировки оказывает комплексное воздействие на воспитание физических качеств спортсмена. Применяется игровой метод во всех периодах подготовки спортсменов, занимая значительное место в тренировочном процессе.

Соревновательный период тренировки характеризуется выполнением основного упражнения или другого двигательного действия в условиях специальных состязаний в форме контрольных тренировок, прикидок, и т.д. С его помощью развивается специальная выносливость, осуществляется контроль за уровнем подготовленности спортсмена. Применяется метод в подготовительном и соревновательном периодах.