2.3. Контроль величины нагрузки.

Физическая нагрузка — это определенная мера воздействия физических упражнений на организм занимающихся, а также степень преодолеваемых при этом объективных и субъективных трудностей. В системе многолетней подготовки баскетболисток необходимо предусмотреть постепенное изменение объема нагрузки и включение различных тренировочных средств с учетом возрастных особенностей спортсменов. В тренировочном процессе необходимо спланировать нагрузку так, чтобы объем средств, способствующих повышению общей физической подготовки, развитию быстроты, ловкости, координации и общей выносливости, постепенно увеличивался. Большое значение приобретают подвижные и спортивные игры, круговая тренировка с применением упражнений общеразвивающего характера, средства и методы, способствующие развитию этих качеств. Целесообразно привлечение различных видов спорта. Рост спортивных результатов обеспечивают дальнейшее повышение уровня общей физической подготовки, развитие быстроты и скоростно-силовых качеств, общей выносливости и т.п. Для успешного проведения процесса спортивной тренировки необходимо осуществлять правильное планирование и вести учет полученных результатов. При составлении плана тренер должен хорошо знать, какие средства и методы позволяют наиболее эффективно решать ту или иную задачу тренировки. Планирование помогает учесть все стороны подготовки спортсмена: функциональную, техническую, тактическую, волевую, теоретическую и педагогическую. Планируя тренировку, необходимо, исходя из поставленных задач, определить круг применяемых на отдельных этапах подготовки средств и методов, количество занятий и соревнований. Одновременно следует установить, какие тесты и нормативы будут использованы для определения эффективности тренировочного процесса и когда они должны проводиться, предусмотреть сроки проведения врачебного контроля. В разделе воспитательной работы со спортсменками тренер обязательно должен учесть необходимость повышения общей культуры занимающихся: знакомство их с произведениями искусства, литературой, с достижениями в области науки и техники и т. д. Физическая работоспособность и выносливость являются одними из самых важных двигательных качеств баскетболистов. Высокий уровень их развития позволяет не только эффективно выполнять технико-тактические действия в условиях нарастающего во время игры утомления, но и сравнительно легко переносить значительные тренировочные нагрузки. О величине нагрузки можно судить по субъективным ощущениям и объективным показателям. К первым относятся ощущения общей и локальной трудности выполнения упражнения, чувство невозможности продолжать работу в установленном темпе и др. Но главную роль в оценке нагрузки играют объективные показатели. Различают два их вида: первый — относящийся к внешней стороне нагрузки, т. е. количественные характеристики выполненной физической работы, оцениваемые по ее внешним параметрам (продолжительность во времени, число повторении упражнений, скорость, темп движений, величина перемещаемого веса и др.); второй — характеризующий ее внутреннюю сторону и отражающий величину и характер физических, биохимических, психологических изменений в организме, обусловленных данной нагрузкой (частота сердечных сокращений, потребление кислорода, величина артериального давления, содержание молочной кислоты в крови и др.). Величина нагрузки прежде всего зависит от ее объема и интенсивности. Объем нагрузки характеризует ее количественную часть (как длительность выполнения физических упражнений, так и суммарное количество работы, выполненной в течение определенного времени за одно занятие, неделю, месяц и т. д.)Интенсивность нагрузки определяет ее качественную часть (показатели интенсивности внешней стороны скорость передвижения, темп игры, моторная плотность занятия, вес преодолеваемого сопротивления и т. д.; показатели внутренней стороны минимальные, средние и максимальные значения ЧСС и т. д.) При планировании нагрузок объем, и интенсивность принято оценивать в абсолютных и относительных величинах. Абсолютные показатели объема и интенсивности характеризуют реальные их значения в отдельных упражнениях или за определенное время (занятие, неделю и т. д.), а относительные есть отношение зарегистрированного абсолютного показателя объема или интенсивности к максимально возможному. Например, в беге, а качестве абсолютного показателя интенсивности может быть средняя скорость на какой-либо дистанции, а относительная интенсивность равна отношению этой средней скорости к соревновательной (лучшей) на данном отрезке.

Тестирование.

Задание 1

Продолжительность игры

а) 48 минут;

б) 40 минут;

в) 36 минут.

Задание 2

Размеры щита

а) 180 х 120 см.;

б) 180 х 105 см.;

в) 160 х 140 см.

Задание 3

Владение мячом командой:

а) 30 сек.;

б) 20 сек.;

в) 24 сек.

Задание 4

Владение мячом командой в своей игровой зоне и в зоне противника

а) в своей зоне – 8 сек., в чужой – 16 сек.;

б) в своей зоне – 12 сек., в чужой – 12 сек.;

в) в своей зоне – 10 сек., в чужой – 14 сек.

Задание 5

Игрок выбывает из игры за

а) 4 персональных замечания;

б) 5 персональных замечаний;

в) 6 персональных замечаний.

Задание 6

Правильное выполнение ведения мяча –

а) ведение с ударами по мячу;

б) ведение правой рукой, мяч находится впереди – справа;

в) ведение двумя руками одновременно.

Вывод:

Заключение.

Система контроля служит для получения информации о текущем состоянии процесса подготовки баскетболистов, всех его составных частей, а от информационного обеспечения зависит эффективность управления. Основные виды контроля – педагогический, медико-биологический и психологический. В ходе педагогического контроля получают информацию, на основании которой оценивается эффективность системы педагогических воздействий. В его задачи входит осуществления тренировочных планов и их корректировка, оценка эффективности применяемых средств и методов, тренировочных заданий, тренировочных занятий, микроциклов, средних циклов, выбор показателей и обоснование контрольных нормативов для оценки подготовленности баскетболистов по основным параметрам; выявление динамики спортивных достижений; выявление и отбор перспективных баскетболистов. В процессе контроля соревновательной и тренировочной деятельности применяются следующие методы:

- видеозапись, наблюдение за технико-тактическими действиями баскетболистов в процессе соревнований и тренировки;

- хронометраж тренировочных занятий;

- тестирование технической подготовленности;

- тестирование тактической подготовленности;

- тестирование физической подготовленности;

- экспертные оценки;

- анализ и синтез.

Медико-биологический контроль служит для получения информации о состоянии здоровья, физическом развитии, функциональных возможностях и индивидуальных особенностях каждого баскетболиста и выработке предложений для более успешного решения задач подготовки баскетболистов. В процессе медико-биологического контроля применяются следующие методы: анатомо-морфологическое обследование, пульсометрия, измерение артериального давления, электрокардиография, определение физической работоспособности, точность воспроизведения мышечных усилий, тремография, тенпинг-тест, время реакции на световой раздражитель: простой, сложный на движущийся объект, оценка коротких интервалов времени, определение пропускной способности зрительно-моторной системы, биохимические методы.

В процессе психологического контроля применяются следующие методы: мотивации спортивных достижений, личностные методики, социометрия, выявления социально-психологического климата, моделирование взаимосвязанной групповой деятельности.

Таким образом, комплексный контроль должен обеспечивать полученные информации, охватывающей следующие основные звенья, тренировочная деятельность – соревновательная деятельность – спортивные достижения (результат), как применительно к каждому звену в отдельности, так и в их взаимосвязи, интегративном выражении. При этом информация должна давать возможность оценивать параметры, как в данный момент, так и обладать прогностической значимостью на тот или иной промежуток времени.

Список используемой литературы.

1. Годик, М.А. Комплексный контроль в спортивных играх. - М. : Советский спорт, 2010. – 336 с.

2. Ашмарин, Б.А., Виноградов Ю.А., Вяткина З.Н. Теория и методика физического воспитания. – М. :Просвещение, 1990. – 287 с.

3. Железняк, Ю.Д. Основы научно – методической деятельности в физической культуре и спорте. – М. : Издательский центр «Академия», 2009.-272 с.

4. Климин, В.П. Планирование и учет индивидуальной подготовки. – М. : ФКиС, 1985.-42 с.

5. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. – М. : Издательский центр «Академия», 2003. – 480 с.

6. Айрапетьяц, Л.Р. Педагогические основы планирования и контроля соревновательной и тренировочной деятельности в спортивных играх: Автореф. докт. дис. М., 1992. – 41 с.

7. Куликов, Л.Р. Управление спортивной тренировкой : системность, адаптация, здоровье. – М. : ФОН, 1995. – 395 с.

8. Агеева, В.У. Организация физической культуры и спорта.– М. : Физкультура и спорт, 1986. – 136 с.

9. Портнов, Ю.М Баскетбол: учебник для вузов физической культуры. – М.: Астра семь, 2000. – 387 с.

10. Верхошанский, Ю.Ф. Основы специальной физической подготовки спортсменов. – М.: ФиС, 1988. – 331с.

11. Колос, В.М. Баскетбол. Теория и практика: Методическое пособие. – Минск, 1983. – 354 с.

12. Иванов, В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. – М. : Физкультура и спорт, 1987. – 247 с.

13. Короткова, И.М. Подвижные игры в занятиях спортом. – М. : Физкультура и спорт, 1971. – 124 с.

14. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. – М. : Физкультура и спорт, 1977. – 284 с.

15. Линдберг Ф. Баскетбол игра и обучение. Перевод. – М. : Физкультура и спорт, 1971. – 182 с.

16. Железняк, Ю.Д Спортивные игры: Совершенствование спортивного мастерства. - М.: Академия, 2008. – 400 с.

17. Нестеровский, Д.И. Баскетбол: теория и методика обучения. - М. : Академия, 2008. - 336 с.

18. Бирюков, А.А. Лечебный массаж. – М. : 2004. – 32 с.