Семь упражнений для снятия напряжения глаз

Американский офтальмолог и биофизик Джон СЕЛБИ

разработал программу тренировок.

которая способствует улучшению зрения.

1. Стойка на плечах.

Лягте на спину и закройте глаза. Медленно вытягивайте ноги кверху. При этом поддерживайте тело руками, уперев их в поясницу. Дышите ровно. Это традиционное для йоги упражнение вызывает немедленное усиление циркуляции крови в районе глаз и расслабление глазных мускулов.

2. «Голубое солнце».

Сядьте на стул или, скрестив ноги, на пол. Прикройте глаза слегка согнутыми ладонями, не касаясь при этом глазного яблока. Наклоните голову так, чтобы расслабилась шея. Некоторое время глубоко дышите, делая вдох через нос, а выдох - через рот. Теперь вообразите себе голубое солнце в центре Земли. Внешний свет не раздражает ваши глаза. Ваше воображение определяет то, что вы чувствуете.

З. «Страх и агрессия».

Встаньте, слегка расставив ноги, перед зеркалом. При вдохе замрите как бы от страха. Поднимите плечи так высоко, как только можете, выпрямите спину и колени. Широко раскройте глаза. Прыгните вперед, одновременно делая выдох. Наклонитесь вперед, положив руки на колени. Испустите “дикий” крик, как при атаке. Повторите упражнение пять раз.

4. Похлопывание по голове.

Ладонями или кулаками похлопайте себя по голове - чувствительно, но не слишком сильно. При этом дышите глубоко и шумно через рот. Этим упражнением вы активизируете кровообращение в голове. Кроме того, вы тем самым несколько смягчаете посадку глаз в глазницах.

5. Интеграция наблюдений.

В течение одного вздоха сосредоточьте внимание на движении какого-либо объекта, например, шарика, который находится у вас на ладони. Плавно перекатывайте шарик туда-сюда. При следующем вздохе сконцентрируйтесь на форме шарика, затем на его цвете и, наконец, на его объеме. После того как вы наблюдали шарик, всякий раз обращая внимание на одну из его особенностей, смотрите на него еще в течение двух выдохов. Вы почувствуете, что различные виды восприятия соединяются в один образ.

6. «Рассмотрите» самого себя.

Закройте глаза и попытайтесь вызвать перед «внутренним взором» свой собственный образ. Постарайтесь «рассмотреть» свое лицо во всех подробностях. Можете представить себе и кого-нибудь другого. Важна лишь ясность представления. Дело в том, что сила зрения тесно связана со способностью вызывать образы. Эту способность можно развивать путем тренировки.

7. «Дышите» глазами.

Закройте глаза и сделайте вдох и выдох. Представьте себе, что

при вдохе в ваши глаза вливаются любовь и тепло, а при вдохе вас покидают жизненные силы. Вы должны получить ощущение, будто в ваши глаза устремляется поток энергии, а затем он снова отступает. В результате при вдохе глаза слегка сдвигаются вовнутрь, наступает расслабление, а при выдохе снова чуть-чуть выдвигаются вперед. Такое движение улучшает коммуникации между глазами и мозгом.

Методика лечения зрения

Сядьте поудобнее. Расслабьтесь. Закройте глаза. Все внимание на себя. Только вы существуете сейчас и ничего более. Постарайтесь вспомнить то состояние, когда вам было легко и хорошо, ушли все проблемы и вы были счастливы.

Загляните в свое детство, ощутите его светлый миг. Дыхание глубокое, ровное. Все внимание на себя, свой внутренний мир. Вдыхайте светлый, чистый и прозрачный воздух. Он наполняет вас и тело, становится легким и чистым. Расслаблены мышцы на лице. Мышцы лба, глаз, верхнего, нижнего века, носа, щек, подбородка, губ расслаблены, зубы разжаты... Полное расслабление. Тело становится легким и свободным. Теплые волны проходят по расслабленному телу: вверх-вниз… С каждым вздохом и выдохом уходят усталость и болезни.

Уходит напряжение с груди, спины. Открываются поры. Вы дышите кожей. Все тело дышит через кожу, отторгая все болезненное, ненужное. Приятная тяжесть разливается по телу... Слышен шум прибоя, море шумит где-то рядом. Проблемы уходят. Сознание чистое и свободное.

Представляем свои глаза. Видим свои глаза. Ярче видим! Еще ярче! Внутренним взглядом скользим по роговице. В глубине глаза. Снимаем напряжение в уголках глаза, медленно погружаемся в таинственную глубину зрачка. С каждым вздохом вы погружаетесь все глубже и глубже в свои глаза. Достигаете сетчатки. Уходит напряжение. Потоки светлой, чистой энергии входят в глаза, зрение улучшается. Потоки светлой энергии устремляются вглубь мозга. От правого глаза течет энергия в левое полушарие, от левого в правое.

Отделы мозга окрашиваются в яркий цвет. Вы дышите правым глазом. Уходит напряжение. Дышите левым глазом. Улучшается, обостряется зрение. Вам легко и свободно. Отделы мозга окрашены в яркий цвет. Ищите темные пятна, которые мешают вам. Чувствуем темное пятно. Видим его, посылаем энергию в эту точку... Попросим прощения у себя и у всех окружающих. Простите себя и всех. Пожелайте любви и счастья себе и всем окружающим. Пошлите любовь себе и в окружающее пространство.