IV.4.Мышечный аппарат и выносливость

Выносливость спортсмена в значительной мере зависит от физиологических особенностей его мышечного аппарата, которые, в свою очередь, определяются специфическими структурными и биохимическими свойствами мышечных волокон.

Композиция мышц. Как известно, мышечные волокна человека относятся к двум основным типам: медленным (I) и быстрым (II). Внутри быстрых волокон выделяют два вида: быстрые окислительно-гликолитические (II-А) и быстрые гликолитические (II-В). Мед­ленные волокна лучше, чем быстрые, приспособлены к длительным, относительно несильным повторным сокращениям с преимущест­венно аэробным типом энергоиродукции, характерным для выполне­ния упражнений на выносливость.

Отличительной особенностью композиции мышц у выдающихся представителей видов спорта, требующих проявления выносли­вости, является относительно высокий процент медленных волокон, составляющих их мышцы. При этом между процентом медленных волокон и МПК существует прямая связь. Вместе с тем при одинаковом проценте медленных волокон МПК у спортсме­нов выше, чем у неспортсменов.

В табл. 15 приведены данные о процентном соотношении и раз­мерах медленных и быстрых волокон, а также об активности неко­торых основных ферментов четырехглавой мышцы бедра (наруж­ной головки) у бегунов на длинные и средние дистанции по срав­нению с нетренированными мужчинами того же возраста и сходной конституции тела. Как следует из этих данных, у стайеров медлен­ные волокна составляют около 80% всех волокон исследованной мышцы, что в среднем примерно в 1,5 раза больше, чем у нетрени­рованных людей.

Теоретически возможны две причины этого. Первая причи­на: преобладание медленных волокон в мышцах может быть врожденным, генетически предопределенным. Человек с такими особенностями мы­шечного аппарата имеет пред­посылки к достижению высо­кого результата именно в ви­дах спорта, требующих наибо­лее активного участия медлен­ных («выносливых») волокон. Вторая причина: увеличение процента медленных волокон является следствием трени­ровки выносливости и проис­ходит за счет соответствующе­го уменьшения числа быстрых волокон. Имеющиеся в настоя­щее время данные говорят; в пользу первого предположе­ния.

Во-первых, очень высокий про­цент медленных волокон наблюдается и у людей, никогда не занимавшихся спортом. Кстати, в этом случае можно предположить, что они не воспользова­лись возможностью, предоставленной им природой, стать хорошими стайе­рами.

Во-вторых, даже многомесячная тренировка выносливости практически не изменяет соотношения быстрых и медленных волокон в мышцах, хотя вызывает явные эффекты в отноше­ния выносливости — повышает спор­тивный результат, МПК, толщину медленных волокон и активность мышечных ферментов окислительного метаболизма.

В-третьих, процент медленных и быстрых волокон, в интенсивно и мало тренируемых мышцах примерно оди­наков у спортсменов одной специали-зации, хотя окислительный потенциал и другие биохимические характерис­тики интенсивно тренируемых мышц выше. Так, у тренирующихся в ориентировании с большой нагрузкой для мышц ног процент медленных волокон в эли мышцах примерно такой же, что и в мышцах рук (табл. 16).

В-четвертых, результаты исследований моно- (генетически идентичных) и дизиготных (генетически идентичных) близнецов показывают, что у первых порази­тельно близко соотношение двух типов волокон в мышцах (даже если один из пары активно занимается спортом, а другой нет), тогда как у вторых возможны большие вариации в композиции мышцы (см. XI.5.).

Процентное распределение волокон в мышцах рук и ног у спортсменов разных специализаций и у неспортсменов табл.16

	Группа спортсменов и исследуемые мышцы	Виды мышечных волокон
		I	II—А	П—В
Выдающиеся спортсмены-ориентировщики
	(n= 8):
	наружная м. бедра	68	24	3
	икроножная м.	67	29	2
	дельтовидная м.	68	14	17
Бегуны-стайеры (n = 10):
	икроножная м.	61	37	в
Пловчихи (n=11):
	наружная м. бедра	58	34	8
	дельтовидная м.	68	32	0
	широчайшая м. спины	66	34	0
Нетренированные юноши 16—18 лет (n = 69):
	наружная м. бедра	53,9	32,9	13
Нетренированные мужчины (n=40):
	наружная м. бедра	51	33	16
	дельтовидная м.	52	32	18

Таблица 15