IX.3.4. Физиологические изменения в результате тренировки выносливости

Как следует из изложенного, физиологические изменения, вызванные тренировкой выносливости, у женщин в целом сходны с таковыми у мужчин. Сравнение физиологических показателей в период «устойчивого состояния» при выполнении одинаковой (стандартной) немаксимальной аэробной работы до и пос­ле определенного периода тренировки выносливости выявляет сле­дующее.

1. Скорость потребления 0₂ остается такой же (иногда лишь с тенденцией к небольшому снижению).

2. Легочная вентиляция уменьшается.

3. Сердечный выброс не меняется.

4. ЧСС снижается.

5. Систолический объем увеличивается.

6. ABP-O₂не меняется или лишь слегка снижается.

7. Концентрация лактата в крови уменьшается.

Максимальные показатели (регистрируемые при макси­мальной аэробной работе) после тренировок отличают­ся от предтренировочных.

1. МПК увеличивается.

2. Максимальная легочная вентиляция возрастает.

3. Максимальный сердечный выброс повышается.

4. Максимальная ЧСС несколько снижается.

5. Максимальный систолический объем увеличивается.

6. Максимальная АВР-0₂ увеличивается.

7. Максимальная концентрация лактата в крови повышается.

Все эти показатели свидетельствуют о повышении аэробных воз­можностей, в основе которого лежит усиление кислородтранспортных возможностей женского организма и аэробных возможностей скелетных мышц, утилизирующих кислород в окислительных про­цессах энергопродукции. Как и у мужчин, хотя и в меньшей сте­пени, в результате тренировки выносливости у женщин увеличи­вается число и объем мышечных митохондрий, содержание и актив­ность специфических ферментов аэробного (окислительного) мета­болизма, содержание основных энергетических субстратов в мыш­цах (гликогена и триглицеридов), улучшается способность мышц окислять углеводы и особенно жиры.

IX.4. Менструальный цикл и физическая работоспособность

Физиологическое состояние разных систем и физическая работо­способность в целом у женщин находятся в определенной зави­симости от фаз менструального цикла. Вместе с тем и физические нагрузки могут оказывать влияние на его протекание. При очень значительных индивидуальных вариациях в характере и интенсив­ности физиологических изменений на протяжении менструального цикла можно выделить наиболее типичные, чаще всего повторяю­щиеся.

Уже в середине менструального цикла начинает уменьшаться концентрация эритроцитов, гемоглобина, лейкоцитов и тромбоци­тов, а также белков в крови, что связано с некоторой гемодилюцией (увеличением объема плазмы крови), вызванной задержкой солей и воды в теле. Непосредственно перед началом менструации содержание эритроцитов и гемоглобина в крови нарастает, особен­но у спортсменок. В дни менструации происходит потеря эритро­цитов и гемоглобина, что приводит к снижению кислородной ем­кости крови, степень которого зависит от объема кровопотерь. В эту фазу свертываемость крови понижается как результат умень­шения числа тромбоцитов и активности фибринолитической сис­темы. Кровопотери служат мощным физиологическим раздражите­лем для последующего усиления эритропоэза. Примерно к середине менструального цикла кислородная емкость крови достигает мак­симума.

В предменструальную фазу и фазу менструации снижены основной обмен и температура тела. В фазу менструации потоот­деление при мышечной работе начинается раньше, чем в осталь­ные фазы цикла. Этот эффект, вероятно, связан со снижением содержания эстрогенов (женских половых гормонов), которые ока­зывают тормозящее действие на потоотделение. Поэтому во время менструации мышечная работоспособность может быть особенно, чувствительна к повышенной температуре окружающей среды.

Никаких значительных изменений в МПК или 0₂-долге как по­казателе емкости анаэробных энергетических систем, на протяже­нии менструального цикла не происходит. Пульсовая реакция на одну и ту же аэробную нагрузку может несколько изменяться. Да­же в отсутствие изменений пульсовой реакции или скорости по­требления 0₂ выполняемая в период менструации физическая нагрузка может субъективно восприниматься как более тяжелая. Поэтому влияние менструального цикла на физическую работоспо­собность часто зависит от психического состояния женщины.

Максимальная произвольная мышечная сила часто снижается за несколько дней до начала менструации и остается такой на протяжении всех дней менструации.

Обычно менструальный цикл существенно не влияет на спор­тивную работоспособность. Однако имеются большие индивидуаль­ные вариации. Определенное значение имеет вид спорта. Мен­струация меньше всего влияет на работоспособность спринтеров и больше всего на работоспособность спортсменок, тренирующих выносливость. В период менструации работоспособность волейбо­листок, баскетболисток, гимнасток обычно ниже нормальной, но сравнительно выше, чем у специализирующихся в упражнениях на выносливость.

Интенсивные спортивные тренировки и участие в соревнованиях могут оказывать некоторое влияние на сроки начала и. характер протекания менструального цикла.

41% спортсменок, участвующих в Олимпийских играх в Токио, отметили, что тренировки и соревнования в какой-то мере влияют на обычный ход их менструаль­ного цикла или даже нарушают его (Е. Захарьева, 1965). У спортсменок менструа­ция появляется в среднем позже и чаще наблюдаются аменорея (отсутствие) или олигоменорея (уменьшение менструальных кровотечений). Отчасти это может быть следствием специфического отбора в спорте женщин с некоторыми особен­ностями соматического (пониженным содержанием жира в теле) и гормонального профиля. Однако несомненно влияние интенсивности и объема тренировочных нагрузок. Например, у бегуний на средние дистанции аменорея наблюдалась в 20% случаев при общем объеме недельной нагрузки 16 км, в 30% случаев при недель­ной нагрузке 80 км, более чем в 40% случаев при недельной нагрузке около 120 км.

Отмечена связь наступления аменореи с потерей жира в результате система­тических физических нагрузок. Аменорею можно рассматривать как защитный механизм, предотвращающий потери железа с менструальной кровью. Дефицит железа вообще довольно часто обнаруживается у представителей видов спорта, требующих проявления выносливости, по особенно часто — у женщин-стайеров.