ГлаваIx

Физиологические особенности спортивной тренировки женщин

Физиологические реакции на физическую нагрузку, а также и механизмы, определяющие функциональные возможности организ­ма и их изменение под влиянием спортивной тренировки, у жен­щин и мужчин принципиально не различаются Некоторые коли­чественные различия между ними хорошо иллюстрируются соот­ношением мировых спортивных рекордов. Рекордные результаты у женщин на беговых дистанциях на 8—13% ниже, чем у мужчин. В плавании женские рекорды несколько ближе к мужским, чем в беге (разница 6—10%).

IX.1. Зависимость функциональных возможностей организма от размеров тела

При сравнении функциональных показателей у женщин и муж­чин следует прежде всего учитывать различия в размерах тела. В среднем женщины ниже ростом, чем мужчины. Даже только из-за этих различий при всех других одинаковых условиях многие функциональные показатели у женщин, в частности их работоспо­собность, должны отличаться от соответствующих показателей у мужчин. (То же самое справедливо и при сравнении детей и взрос­лых, имеющих разные размеры тела.)

Проведем сравнение функциональных возможностей женщины ростом 160 см и мужчины ростом 176 см, предполагая, что все их линейные размеры пропорциональны длине тела (L). Мужчина вы­ше женщины в 1,1 раза (176: 160). В этом случае все линей­ные размеры, т. е. длина всех частей тела и конечностей, длина рычагов (расстояний от оси вращения сустава до места прикрепления мышц), амплитуда движений и т. д., у мужчины в 1,1 раза больше, чем у женщины.

Поверхностные размеры пропорциональны квадрату линейных- размеров (L ). Поэтому площадь поперечного сечения мышц, аорты, поверхность тела, альвеолярная поверхность легких в данном примере у мужчины должны быть в 1,21 раза больше (1,1 ), чем у женщины.

Объемные размеры пропорциональны кубу линейных размеров (L). Следовательно, объем легких, объем Циркулирую­щей крови или объем сердца у мужчины должны быть в 1,33 раза больше (1,1³), чем у женщины.

Масса (вес) тела (М) также пропорциональна L³, поэто­му при прочих разных условиях вес мужчины должен быть в 1,33 раза больше, чем вес женщины.

Максимальная сила которую способны развить

мышцы, пропорциональна площади их поперечного сечения, т. е. L². В данном примере максимальная сила сокращения, мышц у мужчин должна быть в 1,21. раза больше, чем у женщин.

Механическая работа (W) определяется силой сокра­щения мышц (F) и дистанцией (S), на которой приложена эта сила: W = F-S. Сила мышц (F) пропорциональна L², а дистан­ция (5) пропорциональна L. Соответственно работа пропорцио­нальна кубу линейных размеров тела (L³) или массе (весу) те­ла. Более высокий, чем женщина, мужчина способен выполнить и большую работу — в данном примере в 1,33 раза.

Мощность внешне выполняемой нагрузки (N) есть коли­чество работы (W) в единицу времени (t); N= W/t, или N =W•t^-1Максимально возможная мощность нагрузки пропор­циональна квадрату линейных размеров тела (L²) или весу тела в степени ²/з (м²/з).

Таким образом, разница в размерах тела должна сама по себе предопределять половые различия в работоспособности, которые не связаны с какими-то особыми функциональными различиями организма женщин и мужчин.

Выполняемая работа определенной мощности должна обеспечи­ваться эквивалентным снабжением работающих мышц химической энергией (кислородом). Следовательно, энергозатраты (скорость потребления 0₂) должны быть связаны с массой работающих мышц и весом тела. Из теоретических предпосылок следует ожидать, что максимальное потребление 0₂ должно быть про­порционально L² или M^2/з. Именно различия в размерах тела (весе тела и мышечной массе) в первую очередь объясняют более высокие величины МПК у мужчин по сравнению с женщинами. Обычно для сравнения МПК у разных людей используют отно­сительный показатель — МПК, отнесенное к весу тела (мл/кг• мин). Однако правильнее (более точно) сравнивать МПК у людей с разным весом тела, выражая МПК в мл/кг^2/з • мин.

Сердечный выброс (Q) определяется объемом крови, прокачиваемым сердцем в единицу времени. Соответственно мак­симальный сердечный выброс должен быть пропорционален L² или М ''.

Легочная вентиляция (V_E), как произведение дыха­тельного объема на частоту дыхания, пропорциональна квадрату линейных размеров тела (L²).

Легочные объемы у женщин и мужчин разного возраста соответствуют размерам тела (пропорциональны L³). Различия в легочных размерах определяются в основном (если не исключи­тельно) половыми различиями в линейных размерах тела.

Очень значительны различия в составе тела между жен­щинами и мужчинами. У взрослых мужчин мышечная масса составляет около 40% веса тела (в среднем около 30 кг), а у женщин — около 30% (в среднем 18 кг). Таким образом, и по абсолютным, и по относительным показателям мышечная масса у женщин значительно меньше, чем у мужчин.

Общее количество жировой ткани у женщин составляет в среднем около 25%, а у мужчин - около 15% веса тела. Абсо­лютное количество жира у женщин также больше, чем у мужчин, примерно на 4—8 кг Вес тощей массы тела (масса тела минус масса жировой ткани), которую составляют главным образом мышцы, а также кости и внутренние органы, у женщин на 15— 20 кг меньше, чем у мужчин. У спортсменок содержание жира меньше, чем у нетренированных женщин, но даже у очень хороших спортсменок — мастеров бега на длинные дистанции — оно может достигать лишь уровня, характерного для нетренированных мужчин. В большинстве видов спорта основная часть физической нагрузки связана с перемещением массы собственного тела. Поэто­му избыточное содержание жировой ткани в теле составляет допол­нительную нагрузку, например, в беге или прыжках, но не в пла­вании (см. гл. 8).

Поскольку жировая ткань почти не содержит воды, общее содер­жание воды в теле у женщин существенно меньше, чем у мужчин (соответственно около 55 и 70% веса тела).