Методики определения аэробной производительности.

Тесты позволяющие судить о параметрах системы транспорта кислорода - это аэробные тесты. Основной показатель продуктивности кардиореспираторной системы - МПК. МПК - это максимальное количество кислорода, которое человек способен потребить в течение одной минуты при выполнении физической нагрузки. МПК является мерой аэробной мощности и интегральным показателем состояния транспорта кислорода.

МПК зависит от ряда факторов: содержание кислорода во вдыхаемом воздухе, объема легочной вентиляции, кислородной емкости крови, скорости кровотока, работающих мышц и т.д. Величина МПК позволяет судить о степени изменения в организме энергетических процессов, обеспечивающих его физическую работоспособность.

МПК определяют двумя методами: прямым и непрямым.

Прямой метод основан на непосредственном измерении количества потребляемого кислорода в условиях покоя и во время нагрузок. Потребление кислорода повышается с увеличением нагрузки, однако при достижении величины близкой к предельным возможностям организма, при дальнейшем увеличении мощности нагрузки возрастания потребления кислорода не отмечается. На кривой, отражающей зависимость потребления кислорода от мощности нагрузки, возникает «плато». Мощность нагрузки при которой возникает «плато», считается уровнем максимальной аэробной работоспособности, а потребление кислорода называется максимальным.

Методика: на велоэргометре испытуемый выполняет ряд нагрузок возрастающей мощности 4-6 мин каждая. Каждая ступень отделена от предыдущей короткими периодами отдыха (30-60 сек). Во время проведения велоэргометрии проводится анализ выдыхаемого воздуха на газоанализаторе. Мощность нагрузки ступенеобразно возрастает до достижения плато или невозможности выполнять нагрузку.

Непрямой метод определения МПК.

Для расчета МПК этим методом обследуемому предлагают выполнить субмаксимальную нагрузку на велоэргометре или степе в течение 6 минут. Мощность нагрузки должна быть такой, чтобы ЧСС при ее выполнении была не ниже 130 уд/мин. На 5 и 6 минуте фиксируют ЧСС за 10 секунд и определяют МПК по Номограмме Астранда. Если степ- тест , то сначала на шкале «степ-тест» находят массу тела испытуемого, а затем частоту пульса, соединяют и на пересечении получают результат МПК. Если исследование проводилось на велоэргометре, то сначала находят значение мощности нагрузки на шкале «велоэргометрия», затем частоту пульса и соединяют и получают значение МПК.

Соотношение между величиной работоспособности по тесту PWC 170 и величиной МПК

Тест PWC 170 кгм/мин	МПК, л/мин	Тест PWC 170 кгм/мин	МПК, л/мин
500	2,62	1300	3,88
600	2,66	1400	4,13
700	2,72	1500	4,37
[ш	2,82	1600	4,62
900	2,97	1700	4,83
1000	3,15	1800	5,06
1100	3,38	1900	5,19
fi200	3,60	2000	5,32

Расчет должных величин МПК

ДМПК = 52 - (0,25 х возраст) - для мужчин ДМПК = 44 - (0,2х возраст) - для женщин

Оценочным показателем является отклонение ДМПК от МПК, выраженное в процентах, которое рассчитывают по формуле:

ДМПК % = МПК/ДМПК 100%,

Где:

МПК ~ показатель, найденный по таблице или рассчитанный по формуле Карпмана.

Методика определения физической работоспособности PWC 170

Определяется количество работы, которую может выполнить испытуемый за 1 мин при ЧСС 170 уд/ мин . PWC 170 основан на линейной зависимости между ЧСС и мощностью выполняемой работы в диапазоне от 110-120 до 170-180 уд\мин. PWC 170 определяется на велоэргометре, тредбане или при помощи степ-теста. Для проведения степ-теста необходимы: комплект степов, секундомер, фонендоскоп, метроном и тонометр.

Тест проводят следующим образом: обследуемые проводят восхождения на степ ( высота 30 см) со скорость 20 шагов в мин ( первая нагрузка) и со скоростью 30 шагов в мин (вторая нагрузка) под метроном. Подъем и спуск выполняется на 4 такта. Каждая нагрузка продолжается 3 мин. Пауза между нагрузками - 3 минуты. После каждой нагрузки считают пульс за 10 секунд.

Расчет PWC 170 производят по формуле В.Л. Карпмана: PWC 170 = Nl+(N2-Nl)xl70-fl

£2-f1

N= 1,5-p-h-n

где N -мощность нагрузки, f 1 — пульс после 1-й нагрузки за минуту, f2 — пульс после 2-ой нагрузки за минуту, р-масса испытуемого, h- высота степа (0,3м),п- число восхождений ( 20 или 30 шагов в мин). Оценка результатов PWC 170: N для девушек 450-900 кгм/мин, для мужчин 850-1100 кгм/мин.

Принципы оценки относительных значений показателя PWC 170

Низкая работоспособность - 14 кгм/мин*кг и меньше

Нижесредней работоспособность- 15-16 кгм/мин*кг

Средняя работоспособность - 17-18 кгм\мин*кг

Выше средней работоспособность - 19-20 кгм\мин* кг

Высокая работоспособность — 21-22 кгм\мин*кг

Очень высокая работоспособность - 23 кгм\мин*кг и больше

Определение физической работоспособности при помощи теста PWC 170 методом велоэргометрии

Ход работы: У испытуемого в состоянии покоя в положении сидя определяют ЧСС. Затем испытуемый выполняет работу на велоэргометре в течение 5 мин. Частота вращения педалей должна быть 60 - 70 об/мин. Мощность первой нагрузки N1 зависит от массы человека (определяется по таблице и составляет для практически здорового человека примерно 1 Вт/кг; для человека, не занимающегося физическим трудом (тренировками) — 0,5 Вт/кг).

Зависимость мощности первой нагрузки N1 от массы человека

[Массатела! [59~гГ 60-64 г^^ \т^й Г75^79 Пюй

менее I более

Мощность,

' КГМ/МИН

300

400

500

600

700

800

После 3-минутного перерыва испытуемый выполняет 2-ю нагрузку на протяжении 5 мин мощностью определяемой по таблице Белоцерковского в зависисмости от ЧСС после первой нагрузки и ее мощности. В конце 2-й нагрузки вновь определите ЧСС за 30 с.

Ориентировочные значения мощности 2-й нагрузки (кгм/мин) (таб. Белоцерковского).

Масса тела, кг	Мощность работы при 1-й нагрузке N1, кгм/мин	ЧСС в 1 мин при N1
		80-89	90- 100- -110-99 [109 [119		120-129
60-64	400	1100 1000 1900 1800			700
65-69	500	1200 1100 1000 900			800
70-74	600	1300 11200 1100 1000			900
75-79	700	1400 [Тзоо~		1200 '1100	1000
80-85	800	1500 1400		1300 1200	1100

При умножении полученного числа на 9,81, величина будет представлена в ваттах. Дальнейшее

умножение на 0,14 переведет МАМ в .ККЯД .МИН . Эта величина характеризует абсолютную мощность механической работы. При КПД=25% расчет общих энерготрат проводят по формуле:

^•"обш, = ^w х 0₃563ккал,мин ^г

МАМ может в 6-10 раз превышать критическую мощность работы, при которой достигается максимальное потребление кислорода. Примеры величин МАМ в некоторых видах спорта приведены в таблице 16.

Таблица 16

Максимальная анаэробная мощность, развиваемая спортсменами разной квалификации

Вид спорта, квалификация	МАМ, ккал.мин	-1
Волейбол, II-1I1 разряд	62,20
Волейбол, I разряд	81,10
Баскетбол, III разряд	57,10
Баскетбол, II разряд	62,90
|Баскетбол, I разряд	69,58
Баскетбол, МС	78,70