- •И. Е. Крамида
- •Задание 2. Мышечные блоки
- •Задание 3. Осознание дыхания
- •Задание 4. Первичная работа с эмоциями
- •Задание 5. Чему меня учит это?
- •Задание 6. Аутотренинг. Первая ступень – успокоение (для первого занятия)
- •Задание 6. Аутотренинг. Первая ступень – успокоение (для второго и последующих занятий)
- •Задание 7. Аутотренинг. Вторая ступень – самопрограммирование. Занятие 1
- •Задание 7. Аутотренинг. Вторая ступень – самопрограммирование. Занятие 2 и последующие
- •Задание 8. Ограничивающие убеждения
- •Задание 9. Самонастройка
- •Задание 10. Очищение
- •Задание 11. Позитивное мышление: оценка событий
- •Задание 14. Прощение
- •Задание 15. Благодарение
- •Задание 16. От идеализации к аффирмации
- •Задание 17. Жизненные позиции
- •Задание 18. Самонастройка-2
- •Задание 19. Очищение белым потоком
- •Задание 20. Работа с эмоциями через тело
- •Задание 21. О чем я думаю
- •Задание 22. Остановка потока мыслей
- •Задание 23. Человек человеку – зеркало
- •Задание 24. Мои положительные качества
- •Задание 25. Мои ресурсы
- •Задание 26. Работа со страхом общения
- •Задание 27. Самонастройка-3
- •Задание 28. Энергетические кольца
- •Задание 29. Что для меня важно?
- •Задание 30. На что я трачу свое время?
- •Задание 31. Слои эмоций
- •Задание 32. Я принимаю События
- •Задание 32. Я принимаю Человек и мои качества
- •Задание 33. Тотальное прощение
- •Задание 34. Кого я вижу в зеркале?
- •Задание 35. Страдание
- •Задание 36. Ежик событий
Задание 23. Человек человеку – зеркало
|
Качества и поступки за которые вы отвергали другого человека |
№ |
Дата |
Т |
№ |
Дата |
Т |
№ |
Дата |
Т | |
|
|
|
| ||||||||
|
То, за что осуждал себя (если удалось найти) |
|
|
| |||||||
|
Словесная формула прощения себя |
|
|
| |||||||
|
Представления на шаге прощения себя |
на вдохе |
|
|
| ||||||
|
на выдохе |
|
|
| |||||||
|
Изменение ощущений на шаге прощения себя |
|
|
| |||||||
|
Эмоции на шаге прощения себя |
|
|
| |||||||
|
Результат шага прощения себя |
|
|
| |||||||
|
Изменение отношения к другому человеку |
|
|
| |||||||
Общий вывод по заданию:
Таблица 24
Задание 24. Мои положительные качества
|
№ п/п |
Дата |
Т, мин |
Список положительных качеств (плюсов) |
Ощущение вибрации голоса |
Плюсы, потерянные при мысленном повторе |
Изменение ощущений тела |
Изменение эмоций |
|
1 |
|
|
|
да _____
нет ____ |
|
|
|
|
2 |
|
|
|
да _____
нет ____ |
|
|
|
|
3 |
|
|
|
да _____
нет ____ |
|
|
|
Общий вывод по заданию:
Таблица 25
Задание 25. Мои ресурсы
|
№ п/п |
Дата |
Т, мин |
Список качеств с подчеркнутыми тремя самыми важными |
Уверенность в голосе |
Представления |
Изменение ощущений тела |
Изменение эмоций |
Результат занятия | |
|
на вдохах |
на выдохах | ||||||||
|
1 |
|
|
|
да _____
нет ____ |
|
|
|
|
|
|
2 |
|
|
|
да _____
нет ____ |
|
|
|
|
|
|
3 |
|
|
|
да _____
нет ____ |
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
да _____
нет ____ |
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
|
да _____
нет ____ |
|
|
|
|
|
Общий вывод по заданию:
Таблица 26
Задание 26. Работа со страхом общения
|
№ п/п |
Дата |
Т, мин |
Основа для работы |
Обнаруженный в себе страх |
Метод работы над собой |
Аффирмация, или где в теле отображался страх |
При повторном вспоминании |
Эффективность занятия | |
|
самочувствие |
эмоции | ||||||||
|
1 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Общий вывод по заданию:
Таблица 27