VII класс Примерное распределение учебного материала

Компоненты, разделы, темы учебного материала	Количество часов
БАЗОВЫЙ КОМПОНЕНТ	60
Знания	4
Обеспечение безопасности занятий	1
Гигиенические знания	1
Правила самостоятельных занятий, самоконтроль	1
Здоровый образ жизни	0,5
Олимпизм и олимпийское движение	0,5
Основы видов спорта	56
Легкая атлетика	14
Гимнастика, акробатика	12
Лыжная подготовка	10
Кроссовая подготовка	0 (10)
Спортивные игры	14
Тестирование	6
ВАРИАТИВНЫЙ КОМПОНЕНТ	10
Плавание	до 24
Аэробика	+
Баскетбол	+
Гандбол	+
Волейбол	+
Футбол	+
Теннис настольный	+
Конькобежная подготовка	+
Домашние задания	+
Всего	70

Базовый компонент знания

Обеспечение безопасности занятий. Правила безопасного поведения учащихся на уроках легкой атлетики, гимнастики и акробатики, лыжной подготовки, спортивных игр, плавания. Предупреждение возможного травматизма во время самостоятельных занятий физическими упражнениями в спортивных залах и на открытых площадках. Правила оказания первой помощи пострадавшему.

Гигиенические знания. Закаливание воздушными и водными процедурами в различные периоды года. Личная гигиена учащегося.

Правила самостоятельных занятий. Понятие и задачи физической подготовки. Понятие учебного задания. Подбор учебного задания для развития общей выносливости. Условия проведения подвижных игр (по выбору). Самоконтроль. Понятие предварительного и этапного самоконтроля уровня физической подготовленности (УФП). Субъективные и объективные показатели самоконтроля. Тестовые упражнения — объективные показатели УФП. Самооценка УФП.

Здоровый образ жизни. Структурные компоненты здорового образа жизни. Двигательный режим дня учащегося в различные периоды года. Физкультурные занятия в режиме учебного и выходного дня. Понятие общей физической подготовки. Влияние общей физической подготовки на физическую и умственную работоспособность учащегося.

Олимпизм и олимпийское движение. Дебют белорусских олимпийцев в Хельсинки (1952). Олимпийские медали белорусских спортсменов в Мельбурне (1956). Белорусские спортсмены на Олимпийских играх 1960—1990 гг.

Основы видов спорта легкая атлетика Теоретические сведения

Правила безопасности занятий на уроках легкой атлетики. Правила обращения со спортивным инвентарем и оборудованием.

Практический материал

Ходьба. С перекатом с пятки на носок; высоко поднимая бедро.

Бег. Высокий старт с опорой одной рукой, низкий старт*, стартовый разбег. Бег с низкого старта с максимальной скоростью. Семенящий бег. Бег укороченным шагом с максимальной частотой движений. Бег с максимальной скоростью 30, 60 м *. Бег с переменной скоростью: 20 м медленно, 20 м быстро, 20 м с максимальной скоростью. Бег на месте с высоким подниманием бедра, захлестом голени. Челночный бег 4 × 9 м*. Эстафетный бег. Эстафеты: встречная и по кругу; «эстафета-сороконожка». Тактика 6-минутного бега. Кроссовый бег.

Прыжки с места. Тройной, пятерной, вверх толчком двумя ногами, с подтягиванием коленей (без продвижения и с продвижением вперед), с ноги на ногу с продвижением вперед, в кружки, расположенные на разном расстоянии.

Прыжки с разбега. В длину согнув ноги с короткого и длинного разбега*; в высоту с разбега способом «перешагивание» *. Прыжки с двух-трех шагов, доставая рукой и ногой подвешенный мяч.

Метание. Метание мяча 150 г и теннисного мяча с четырех—шести шагов разбега по коридору 10 м на заданное расстояние и дальность*, с места в горизонтальную* и вертикальную* цель (гимнастический обруч) с расстояния 6—8 м.

Развитие скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей, силы, гибкости, аэробной выносливости.