- •Лекция 1. Определение, структура и содержание предмета
- •1. Оздоровительное, прикладное, спортивное значение плавания, и влияние его на организм человека
- •2. Классификация спортивных видов.
- •3. История развития плавания.
- •Лекция 2. Общие основы техники плавания
- •1. Статическое плавание.
- •2. Динамическое плавание.
- •3. Терминология применяемая в плавании.
- •4. Влияние физиологических функций организма человека на технику плавания
- •1. Техника облегченных и спортивных способов плавания
- •1.1. Техника облегченных способов плавания
- •1.2.Техника спортивных способов плавания.
- •2. Старты и повороты
- •3. Элементы прикладного плавания
- •Лекция 4. Методы и средства обучения и организация работы по плаванию с детьми и учащимися
- •1. Принципы обучения.
- •2. Методы и средства обучения.
- •3. Организация работы по плаванию с детьми и учащимися.
- •Лекция 5. Основы спортивной тренировки в плавании
- •1. Цель и задачи спортивной тренировки
- •2. Содержание спортивной тренировки: теоретическая и тактическая, техническая, специальная, морально-волевая подготовка.
- •3. Общефизическая и специально-физическая подготовка пловца
- •4. Физиологическая и биохимическая характеристика сочетаний четырех методов тренировки
- •Лекция 6. Основы планирования тренировочного процесса спортсменов-пловцов
- •1. Основы построения тренировочного процесса пловцов
- •2. Вариант эффективного построения тренировки в течение года
- •3. Методика непосредственной подготовки к основным стартам
- •4. Средства и условия для восстановления
- •Лекция 7. “организация и проведение соревнований”
- •2. Способы плавания, дистанция и характер соревнований
- •2.1. Способы плавания и дистанции.
- •2.2. Характер соревнований:
- •2.3. Участники соревнований.
- •2.3.1. Возраст участников.
- •2.3.2. Допуск участников к соревнованиям.
- •2.4. Обязанности и права участников.
- •2.5. Костюм участника.
- •2.6. Представители, тренеры и капитаны команд.
- •3. Судейская коллегия.
- •3.1. Состав судейской коллегии.
- •3.2. Рефери.
- •3.3. Главный судья (директор) соревнований.
- •3.4. Заместители главного судьи.
- •3.5. Главный секретарь, заместитель главного секретаря и секретари.
- •3.6. Судья и координатор.
- •3.7. Стартер.
- •3.8 Помощник стартера.
- •3.9. Судьи на финише.
- •3.10. Судьи по технике плавания.
- •3.11. Судьи на поворотах.
- •3.12. Старший судья - секундометрист, его помощник и судьи-секундометристы.
- •3.13. Судья при участниках.
- •3.14. Судья-информатор.
- •3.15. Судья по награждению.
- •3.16. Судья по допинг-контролю.
- •3.17. Врач соревнований.
- •4. Комендант соревнований.
- •5. Правила проведения соревнований.
- •5.1. Старт.
- •5.2. Прохождение дистанции.
- •5.3. Плавание способом брасс.
- •5.4. Плавание способом баттерфляй.
- •5.5. Плавание способом на спине.
- •5.6. Плавание вольным стилем
- •5.7. Комплексное плавание. Эстафетное плавание.
- •5.8. Нарушение правил, взыскания.
- •5.9. Протесты.
- •5.10. Определение результатов.
- •5.11. Распределение участников по заплывам и дорожкам, переплывы.
- •5.12. Регистрация рекордов и высших достижений.
- •6. Места соревнований и оборудование.
- •6.1.Бассейн.
- •6.2. Система автоматической регистрации.
5.3. Плавание способом брасс.
5.3.1. Пловец лежит на груди, при этом линия плеч параллельно поверхности воды.
5.3.2. Все движения руками и ногами должны быть одновременными и выполняться в одной и той же горизонтальной плоскости без попеременных (чередующихся) движений.
5.3.3. Руки одновременно вытягиваются вперед от груди над поверхностью воды. Локти должны быть под водой. За исключением последнего гребка. Во время гребка назад руки могут находиться под водой или по ее поверхности. Исключая старт и повороты, руки не должны заходить за линии бедер.
5.3.4. При толчке ногами стопы должны быть развернуты в стороны и двигаться назад. Дельфинообразные и маховые движения вверх-вниз не разрешаются. Появление стоп на поверхности воды не является ошибкой, если только за этим не следует дельфинообразное движение ног вниз.
5.3.5. При каждом повороте и на финише касание осуществляется одновременно обеими руками выше, ниже или по поверхности воды. Плечи во всех этих случаях должны быть горизонтальны.
5.3.6. После старта и после каждого поворота пловцу разрешается сделать один гребок руками назад до бедер и вернуть руки в первоначальное положение и одно движение ногами, находясь полностью под водой. Голова должна показаться на поверхности воды в течение первой части второго движения руками, до того как руки займут свое широчайшее положение.
5.3.7. В течение каждого цикла после первого часть головы пловца должна реально показаться над водой для вдоха.
5.4. Плавание способом баттерфляй.
5.4.1. Пловец лежит на груди, при этом линия плеч параллельна поверхности воды, начиная с первого гребка руками после старта и каждого поворота.
5.4.2. Обе руки одновременно выносятся вперед над водой и одновременно выполняют гребок.
5.4.3. Ноги двигаются одновременно. Допускаются одновременные движения ног вверх и вниз в вертикальной плоскости. Ступни или ноги не обязательно должны находиться на одном уровне, но попеременные движения ими не разрешаются.
5.4.4. При поворотах и на финише пловец касается стенки бассейна обеими руками одновременно выше, ниже или по поверхности воды, плечи должны находиться в горизонтальном положении.
5.4.5. При старте и на поворотах пловцу разрешается сделать одно или несколько движений ногами и один гребок руками под водой, которые должны вынести его на поверхность.
5.5. Плавание способом на спине.
5.5.1. До стартового сигнала в исходном положении для старта пловцы должны находиться в воде лицом к стартовой тумбочке, держась руками за стартовые тумбочки. Ступни ног, включая пальцы, должны находиться ниже поверхности воды. Запрещается захватывать пальцами ног или опираться на кромку сливного желоба.
5.5.2. Пловец лежит на спине. Тело может свободно колебаться относительно продольной оси туловища, но не более чем на 900 от горизонтали. Положение головы значения не имеет. Руки и ноги двигаются произвольно. Стартовый толчок разрешается делать только в положении на спине.
5.5.3. Непосредственно перед поворотом пловец может перейти в положение на груди, начиная вращательное движение, и сделать гребок одной или одновременно двумя руками. Пловец должен вернуться в положение на спине до отталкивания от стенки. При выполнении поворота пловец должен коснуться стенки любой частью тела.
5.5.4. Не разрешается плавание на спине под водой, исключая отрезки не превышающие 15 м, непосредственно после старта и каждого поворота. У этой точки голова пловца должна появиться на поверхности воды.
5.5.5. На финише дистанции пловец должен коснуться стенки, находясь в положении на спине.