- •Ключ к тайнам бытия
- •Автор-составитель Свами Ананд Мокша
- •Содержание
- •Практики и теория к ним.
- •В любое время суток:
- •Утром или вечером:
- •Порядок медитаций соответственно чакрам в мультиверситете ошо (кратко)
- •Каждый приходит для того, чтобы стать Богом.
- •Методика выбора техник медитации Ошо Используемая при составлении пособия литература: книги Бхагвана Шри Раджниша (ошо)
- •Методика выбора и проведения техники:
- •Обязательные условия медитирования в каждом методе (технике)
- •Внимание!
- •Выбор техник медитаций для групп:
- •Создать пространство для медитации
- •Практики и теория к ним.
- •1. Динамическая медитация
- •Первая стадия (10 минут)
- •Помните: оставайтесь свидетелем.
- •Вторая стадия (10 минут)
- •Третья стадия (10 минут)
- •Необходимость третьей стадии:
- •Четвертая стадия (15 минут)
- •Необходимость четвертой стадии:
- •Пятая стадия (15 минут)
- •Дополнение к технике:
- •2. Вне ума (no-mind meditaton)
- •Указания к выполнению
- •Первая стадия (40 минут и более) (тарабарщина или сознательное сумасшествие)
- •Необходимость первой стадии
- •Вторая стадия (40 минут и более) (свидетельствование)
- •Необходимость второй стадии
- •IV стадия (15 минут)
- •4. Девавани
- •Первая стадия (15 минут)
- •Вторая стадия (15 минут)
- •Третья стадия (15 минут)
- •Четвертая стадия (15 минут) Ложитесь, будьте молчаливы и совершенно неподвижны.
- •5. Кружение
- •Первая стадия (45 минут музыки)
- •Вторая стадия (15 минут)
- •Замечание к технике:
- •6. Кундалини
- •Первая стадия (15 минут)
- •(15 Минут)
- •Четвертая стадия (15 минут)
- •Махамудра
- •7. Латихан
- •Ваше внутреннее существо – это ваша возможность высочайшего расцвета.
- •8. Мандала медитация
- •Первая стадия (15 минут)
- •Вторая стадия стадия (15 минут)
- •Третья стадия (15 минут)
- •Четвертая стадия (15 минут)
- •9. Натарадж Первая стадия (40 минут)
- •Необходимость первой стадии
- •Вторая стадия
- •Описание техники.
- •11. Смотрите в небо
- •12. Станьте полым бамбуком
- •13. Надабрахма
- •Первая стадия (30 минут)
- •Необходимость первой стадии
- •Вторая стадия (2x7,5 минут)
- •Третья стадия
- •Необходимость третьей стадии
- •14.Джиббериш
- •Первая стадия
- •Вторая стадия (15 минут).
- •Необходимость второй стадии
- •Первая стадия
- •Вторая стадия
- •Первая стадия:
- •Вторая стадия: кружение 15 минут
- •Третья стадия: тишина 15 минут
- •16. Звуки чакр
- •Звуки чакр (45 минут).
- •Замечание к технике
- •17. Чакровое дыхание
- •Первая стадия: Чакровое дыхание (45 минут).
- •Вторая стадия. Состояние покоя ( 15 минут).
- •18.Медитация "Будь осознан!" ("Be aware who is sensing")
- •19.Медитация Хара (Hara Meditation)
- •Приложение
- •1) Благородная истина страдания:
- •2) Благородная истина причины страданий
- •3) Благородная истина возможности освобождения от страданий
- •4) Благородная истина пути с целью освобождения от страданий, обретения счастья:
- •Четыре Безмерных качества буддизма: Любовь, сорадость, сострадание, равностность.
Вторая стадия (40 минут и более) (свидетельствование)
Глаза закрыты. Сядьте на пол или на стул и сидите неподвижно, безмолвно и расслабленно, собирая свою энергию внутрь, позволяя своим мыслям плыть по течению все дальше и дальше от вас, погружаясь в глубокое безмолвие и покой. Голову и спину держите прямо, тело – расслабленно, глаза закрыты, дыхание обычное. Осознавайте, полностью пребывайте в настоящем моменте. Уподобьтесь наблюдателю на холме, свидетельствующему все то, что проходит мимо. Ваши мысли попытаются устремиться в будущее или в прошлое. Просто наблюдайте их с расстояния – не давайте им оценки, не позволяйте им увлечь себя. Наблюдайте, оставаясь в настоящем. Этот процесс наблюдения и есть медитация: что именно вы наблюдаете – неважно. Запомните: с тем, что проходит мимо – с мыслями, чувствами, телесными ощущениями, суждениями – не отождествляйтесь и не позволяйте себе растворяться в них.
Необходимость второй стадии
Во второй части циклон исчез и унес вместе с собой вас. Будда занял свое место в полном безмолвии и неподвижности. Вы лишь свидетельствуйте тело, ум и все то, что происходит.
Третья стадия
(40 минут и более)
(расслабление)
После свидетельствования позвольте своему телу упасть, не прилагая никаких усилий, не контролируя тело умом. Лежа на спине, продолжайте свидетельствовать и осознавать, что вы не являетесь ни телом, ни умом, что вы – это нечто отличное и от того, и от другого.
Постепенно проникая внутрь все глубже и глубже, вы, в конце концов, достигнете своего центра.
Замечание к Третьей стадии
“В Третьей части я говорю: “Бросайте!” И тогда вы расслабляете тело и даете ему рухнуть, не прилагая никаких усилий, не контролируя тело умом. Пусть упадет, словно мешок с рисом.”
Пояснение к технике:
Тарабарщина предназначена для того, чтобы избавиться от активного ума, безмолвие – чтобы избавиться от пассивного ума, расслабление – чтобы войти в трансцендентальное.
3. Гуришанкар
Эта техника медитации состоит из четырех стадий по 15 минут каждая. Первые две стадии подготавливают медитирующего к спонтанному Латихану на третьей стадии. Ошо сказал, что если дыхание на I стадии выполняется правильно, то углекислый газ, выделяющийся в крови, вызовет у вас чувство, словно вы поднялись на Гуришанкар (Эверест). Ночная медитация.
I стадия
(15 минут)
Сядьте с закрытыми глазами. Вдыхайте через нос так глубоко, как только сможете. Задержите дыхание как можно дольше, и затем медленно, мягко выдыхайте через рот. Выдыхайте так долго, как только сможете и как можно дольше не вдыхайте. Повторяйте этот дыхательный цикл на протяжении I стадии.
II стадия
(15 минут)
Вернитесь к обычному дыханию и спокойно смотрите на пламя свечи или на мерцающий голубой свет. Пусть ваш взгляд будет мягок и нежен, как будто вы смотрите на кого-то с любовью. Держите тело прямо и неподвижно.
III стадия
(15 минут)
Встаньте, закройте глаза и расслабьте тело, чтобы оно стало мягким, свободным, восприимчивым ко всему, что с ним происходит. Вскоре дадут себя почувствовать тонкие энергии, бродящие внутри тела и неподвластные вашему обычному контролю. Вы почувствуете, как тончайшие энергии без всякого контроля с вашей стороны приведут ваше тело в движение. Пусть эти энергии движут вашим телом – мягко, медленно. Позвольте этому латихану случиться. Не вы совершаете движение: позвольте движению произойти мягко и изящно.