Звуки чакр (45 минут).

• Встаньте, сядьте или лягте поудобнее, закройте глаза. Если вы стоите, расслабьте колени, но не сгибайте их сильно. Держите позвоночник прямо.

• Спину выпрямите, а тело расслабьте. Дышать следует животом, а не грудью. Челюсть должны быть расслаблена, а рот приоткрыт на протяжении всей медитации. Звук идет через постоянно открытый рот.

• Закройте глаза и просто слушайте музыку, ощущая ее вибрации в каждой чакре.

• Вы также можете издавать и собственные звуки через открытый или полуоткрытый рот. При желании можно создавать собственные звуки, концентрируясь на первой чакре. Можно использовать только одну тональность или варьировать ее, - подходите к этому процессу творчески. Позвольте музыке вести вас. Слушая звуки музыки или свои собственные звуки, почувствуйте звуковую пульсацию в самом центре чакры, даже если она вначале представляется игрой воображения.

Ошо полагал, что мы можем использовать воображение в «стремлении настроиться на то, что уже находится здесь». Поэтому продолжайте медитацию, даже если, как Вам кажется, Вы всего лишь воображаете чакры. При наличии такого сознания Ваше воображение может привести Вас к опыту переживания внутренних вибраций каждой чакры.

• Сначала издавайте и слушайте звуки в области первой чакры, расположенной возле копчика.

• Слушая музыку, начинайте петь и представляйте звук идущим из вашей нижней чакры.

• После создания звуков на первую чакру Вы услышите переход тона к более высокой частоте – это сигнал к тому, чтобы издавать, слушать и чувствовать звуки во второй чакре, расположенной несколько ниже пупка.

• Затем в области третьей чакры, расположенной в районе солнечного сплетения,

• четвертой чакры, расположенной в центре груди,

• пятой чакры, расположенной в районе гортани,

• шестой чакры в центре головы за глазами,

• седьмой чакры, расположенной на макушке. При желании Вы можете также продолжать создавать собственные звуки.

Этот процесс повторяется на всем пути вверх к седьмой чакре. Переходя от чакры к чакре, делайте свои звуки все более высокими по частоте.

• После завершения прослушивания и создания звуков в седьмой чакре, на обратном пути через все чакры тоны будут снижаться. Услышав нисходящие тоны, слушайте музыку и создавайте собственные звуки в каждой чакре. Теперь, издавая и слушая звуки, спускайтесь вниз последовательно через все чакры.

В вашем распоряжении около двух минут, чтобы достичь первой чакры.

Почувствуйте, как Ваше тело изнутри становится полым подобно бамбуковой флейте, позволяя звукам резонировать от самой макушки головы и до самой нижней части туловища.

• В конце всего цикла и до начала следующего будет небольшая пауза безмолвия.

Такая перемена движения звука вверх и вниз будет повторяться три раза на протяжении примерно 45 минут.

После знакомства с этой медитацией, Вы можете добавить в нее дополнительную размерность – визуализацию. Откройтесь возможности визуализировать образы, которые появляются в Вашем воображении, когда Вы концентрируетесь на каждой чакре. Нет никакой необходимости создавать эти образы, просто станьте восприимчивы к любому из тех, который может появится. Этот образ может быть просто цветом или оттенком света, узором или картинкой природы, - все, что появится в Вашем сознании, может быть визуализировано, хотя именно для Вас, быть может, более естественно представлять мысль, а не визуальный образ. Другими словами, Вы можете думать «золото», а можете – в своем воображении - видеть определенный цвет. Вы можете добавлять цветовые визуализации к звучанию каждой чакры:

• 1-ая чакра - красный

• 2-ая чакра - оранжевый

• 3-ая чакра - желтый

• 4-ая чакра - изумрудный цвет, цвет весенней травы

• 5-ая чакра - голубой, цвет солнечного неба.

• 6-ая чакра – синий

• 7-ая чакра - фиолетовый

ВТОРАЯ СТАДИЯ.

ПОКОЙ (15 МИНУТ)

• После завершения последнего звукового цикла продолжайте молча сидеть или лежать с закрытыми глазами не менее 15 минут или дольше – по Вашему усмотрению.

• Не концентрируйте внимание на чем-либо конкретном. Позвольте себе стать сознанием и наблюдайте, что будет происходить внутри Вас.

Выполняя любую технику медитации, помните, что Ошо полагал. – что Вы должны быть расслаблены и оставаться спокойным, независимо от того, что произойдет, и не обсуждать это.