Практики и теория к ним.

1. Динамическая медитация

Заниматься на пустой желудок (через 1,5-2 часа после еды), глаза закрыты, желательна повязка, с минимумом одежды на теле. Состоит из 5 стадий, длится 1 час. Можно делать одному, но энергия более сильна в группе. Это - индивидуальный опыт, так что не обращайте внимание на окружающих.

Первая стадия (10 минут)

10 минут глубокого, быстрого дыхания через нос.

Пусть ваше тело будет настолько расслабленным, насколько возможно, тогда начинайте глубокое, быстрое, беспорядочное дыхание - настолько глубокое и быстрое, насколько возможно, хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело само позаботится о вдохе. Дыхание должно глубоко проникать в легкие, дышите как можно быстрее, следите за тем, чтобы дыхание оставалось глубоким. Проделывайте это по возможности тотально; не напрягайте тело, следите за тем, чтобы шея и плечи оставались расслабленными. Делайте это дыхание настолько быстро и полно, насколько возможно, а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием, продолжайте до тех пор пока не превратитесь в дыхание. Дыхание остается хаотичным (т.е. непостоянным и непредсказуемым, без ритма). Не прекращайте, будьте полностью в этом. Как только ваша энергия придет в движение, она начнет двигать вашим телом. Позвольте этим движениям произойти, используйте их, чтобы еще больше усилить энергию. Естественные движения рук и тела помогут энергии подняться. Почувствуйте, как она усиливается и поднимается; но не давайте ей воли в течение всей первой стадии, не прерывайте первую стадию раньше времени и ни в коем случае не снижайте темпа.

Помните: оставайтесь свидетелем.

Эта медитация, в которой вы должны постоянно быть чутким, внимательным, осознающим все что вы делаете. Оставайтесь свидетелем. Не забывайтесь. Забыться не трудно, во время дыхания вы можете забыться. Вы можете настолько слиться с дыханием, что забудете о свидетеле. Но тогда вы упустите главное. Дышите как можно чаще, глубже и энергичнее и все же оставайтесь свидетелем. Наблюдайте за происходящим так, словно вы зритель, словно все происходит не с вами, а с кем - то другим, словно все происходит в теле, а сознание просто сосредоточенно, центрированно наблюдает. Это свидетельствование должно присутствовать на всех трех шагах. Когда же все останавливается, когда на четвертом шаге вы становитесь совершенно бездеятельным, когда вы замираете, вот тогда ваша бдительность достигает вершины.

Необходимость первой стадии

Стать бдительным /избыток воздуха в легких насыщает вас кислородом, перестает действовать память ума/. Время исчезает, вы не думаете о прошлом и будущем. Время остановилось. Мир остановился. Вы живете в этот миг, здесь и сейчас, в вечности, вкушая миг без идей, без ума, вы вкушаете бессмертие.

Вторая стадия (10 минут)

10 минут катарсиса (очищения) полного содействия любой энергии, которую породило дыхание.

Делайте акцент на катарсисе и совершенно “будь, что будет”. Просто позвольте случиться тому, что случиться. Не подавляйте ничего. Следуйте за своим телом. Дайте ему свободу для выражения всего, что в нем есть. ВЗОРВИТЕСЬ!!! Позвольте телу взять верх. Все, что хочется вам делать - делайте! Позвольте выйти наружу всему, что необходимо удалить, “выбросьте себя наружу”. Сойдите с ума, станьте совсем безумным, пойте, визжите, смейтесь, кричите, плачьте, прыгайте, тряситесь, танцуйте, лягайтесь, мечитесь из стороны в сторону. Ничего не держите про запас, ничего не сдерживайте, двигайте всем телом, напрягайте и расслабляйте мышцы лица. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Немного лицедейства поможет привести вас в действие. Ваши действия могут быть поначалу вынужденными. Ни в коем случае не позволяйте уму вмешиваться в то, что происходит. Помните: будьте тотально со своим телом. Никакого сопротивления, только поток эмоций.