3.4.Термины общеразвивающих упражнений с предметами

При описании упражнений с предметами указывается преимущественно положение и путь предмета, а не рук. Например: палку вверх, палку за голову.

Термины общеразвивающих упражнений с палками

В упражнениях с гимнастической палкой различают две группы положений: хватом за оба конца и со свободным концом палки.

Положения палки, удерживаемой за оба конца

Cимметричные положения: палку вниз (рис.15а), палку назад (рис.15б), палку вверх (рис.15в), палку перед грудью (рис.15г), палку за голову (рис.15д), палку на лопатки (рис.15е), палку вниз – сзади (рис.15ж), палку вперед – кверху (рис.15з), палку перед собой (рис. 15и). При горизонтальном положении палки, как наиболее часто встречающемся, слово «горизонтально» опускается.

Асимметричные положения: (руки находятся в разных положениях): палку вертикально вперед, правая сверху (рис.16а), палку наклонно вперед, правая сверху (рис.16б), палку вправо, наклонно левая сверху (рис.16в).

Рис. 15, 16

Положение палки со свободным концом, удерживаемой одной рукой: палку к плечу (рис.17а), палку к ноге (рис.17б), с палкой вольно (рис.17в), левую руку вверх, палку вправо (рис.17г), правую руку с палкой вперед (рис.17д), правую руку с палкой вверх (рис.17е), правую руку с палкой в сторону (рис.17ж), правую руку вперед, палку вертикально хватом за середину (рис.17з).

Рис. 17

Положение палки со свободным концом, удерживаемой двумя руками: руки вверх, палку вправо (рис.18а), руки вперед, палку вверх (рис.18б), палку к правому плечу вправо (рис.18в), палку к левому плечу вверх (рис.18г), руки вверх, палку назад (рис.18д), палку на голову влево (рис.18е), руки с палкой вверх (рис. 18ж).

Рис. 18

Термины общеразвивающих упражнений на гимнастической скамейке

Относительно скамейки занимающиеся могут располагаться продольно, поперек, лицом, спиной, боком. Это является той особенностью, которая указывается при записи упражнений на скамейке. В остальном запись осуществляется по правилам общеразвивающих упражнений.

Положения относительно скамейки

Упор сидя ноги врозь поперек (рис.19а), упор лежа, руки на скамейке продольно (рис.19б), упор лежа, ноги на скамейке (рис.19в), упор присев на скамейке, хватом за передний край (рис.19г), упор лежа на скамейке поперек (рис.19д).

Рис. 19

Термины общеразвивающих упражнений на гимнастической стенке

В названии упражнений на стенке указывается положение занимающегося относительно нее (лицом к стенке, спиной, боком), особенности хвата (его высота и способ) и расстояние занимающихся от стенки (в шаге, вплотную). Например: и.п. – стоя на третьей рейке лицом к стенке, хват снизу согнув руки на уровне груди (рис.20 а). Если смешанный упор или вис явно выражен, то следует использовать этот термин при записи упражнения. Например: вис стоя (присев, присев сзади) (рис.20 б, в, г), упор стоя (стоя согнувшись, стоя сзади) (рис.20 д, е, ж).

Рис. 20

Термины и.п., в которых занимающийся не опирается о нее руками: стойка спиной вплотную к стенке (рис.20 з), сед, опираясь ногами о вторую рейку (рис.20 и), стойка лицом к стенке в шаге от нее (рис.20 к), стойка правым боком, правую на четвертую рейку (рис.20 л).

Термины общеразвивающих упражнений в парах

При определении и.п. для симметричных упражнений указывается положение партнеров относительно друг друга. Например: стоя спиной друг к другу с захватом под локти (рис.21 а), стоя лицом друг к другу в полунаклоне, руки на плечи партнеру (рис.21 б). При ассиметричных упражнениях занимающиеся рассчитываются по двое и записывается положение каждого из них. Например: I–е – упор лежа ноги врозь, 2–е удерживают партнера за ноги (рис.21 в).

Рис. 21