- •Предметно – цикловая комиссия Физической культуры и б.Ж.
- •Содержание.
- •Введение.
- •2. Представление о здоровьесберегающих образовательных технологиях
- •3.Функции здоровьесберегающей технологии.
- •4. Основные компоненты эдоровьесберегающих технологий.
- •5. Применение здоровьесберегающих и здоровьеформирующих технологий в образовательной системе.
- •6. Здоровьесберегающий потенциал урока:
- •7. Здоровьесберегающие технологии в работе учителя.
- •8. Десять секретов здоровьесберегающих технологий
- •9.Образовательная технология педагогики здоровьесбережения
- •10. Влияние здоровьесберегающих и здоровьеразвивающих видов физических упражнений и оздоровительных систем на человека.
- •11.Физическое воспитание как средство здоровьесберегающего обучения.
- •11.1. Дыхательная гимнастика:
- •11.2.Психогимнастика с элементами йоги.
- •Психомышечная тренировка посредством
- •Психомышечная тренировка посредством йоги
- •11.3.Ритмическая гимнастика.
- •Степ- аэробика.
- •И.П. Левая нога на степе
- •И.П. Стоя на степе, руки на пояс
- •16. И.П. Упор лежа руки на степе, ноги врозь.
- •1 7. И.П. Лежа на полу, ноги на степе, руки на бедрах
- •11.5 Шейпинг
- •Пресс Комплекс 3.
- •Упражнения на талию и пресс
- •- Упражнение 1
- •- Упражнение 2
- •- Упражнение 4
- •- Упражнение 5
- •3. Сотня
- •Упражнение 4. Подъем корпуса
- •Упражнение 5. Ножницы
- •Упражнение 6. Крест-накрест
- •Комплекс 6.
- •11.7 Калланетика
- •Часть 1. Разминка
- •Часть 2 Избавление от живота.
- •Часть 3. Стройные ноги
- •Часть 4. Стройные ноги .
- •Часть 5 Растягивание мышц.
- •Часть 6. Танец живота
- •Часть 7. Укрепление ног.
- •11.8. Упражнения стретчинга.
- •Комплексы упражнений на растягивание. Комплекс 1.
- •Комплекс упражнений 2
- •К омплекс 1.
- •Комплекс 2.
- •Комплекс 3
- •Комплекс 4.
- •Комплекс 5.
- •К омплекс 6
- •Комплекс 7.
- •12. Скиппинг.
- •Комплекс упражнений со скакалкой
- •Базовые прыжки:
- •Вводный курс – 15 мин.
- •Современная разминка.
- •1 Комплекс упражнений со скакалкой – одиночные упражнения
- •2 Комплекс упражнений со скакалкой – упражнения с партнером или в группе
11.Физическое воспитание как средство здоровьесберегающего обучения.
Физическое воспитание – одно из важнейших направлений в целостном процессе воспитания личности. Физическое воспитание рассматриваем как условие полноценного воспитания духовно-нравственной, эстетической и интеллектуальной сферы личности. Организация воспитательного процесса способствует сохранению и укреплению здоровья студентов их успешному обучению и развитию.
В системе здоровьесберегающего обучения выделяем следующие основные направления: оздоровительно-рекреативное, оздоровительно-реабилитационное, спортивно- реабилитационное, гигиеническое.
Оздоровительно-рекреативное здоровьесберегающее обучение – это отдых, восстановление сил с помощью средств здоровьесберегающего обучения (занятия физическими упражнениями, подвижные и спортивные развлечения). Термин рекреация (от лат Recreatio) означает отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований. Чтобы оттенить специфический смысл этого термина в сфере здоровьесберегающего обучения, часто говорят “физическая рекреация.
Оздоровительно-реабилитационное здоровьесберегающее обучение – это специально направленное использование физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановление функций организмов, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин. Большую роль в системе подготовке спортсмена играет спортивно-реабилитационное здоровьесберегающее обучение. Она направлена на восстановление функциональных и приспособительных возможностей организма после двигательных периодов напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно при перетренировке и ликвидации последствий спортивных травм.
Гигиеническое здоровьесберегающее обучение – это различные формы здоровьесберегающего обучения, включенные в рамки повседневного быта. Ее основная функция – оперативная оптимизация текущего функционального состояния организма в рамках повседневного быта и расширенного отдыха.
ПРИЛОЖЕНИЯ.
11.1. Дыхательная гимнастика:
С помощью правильного дыхания можно избежать гайморита, астмы, неврозов, навсегда избавиться от головной боли, насморка, простуд, расстройств пищеварения и сна, быстро восстановить работоспособность после умственного или физического утомления.
Специальные дыхательные упражнения очистят слизистую оболочку дыхательных путей, укрепят дыхательную мускулатуру.
Занятия дыхательной гимнастикой нужно проводить в хорошо проветренном помещении в спокойной обстановке.
Дыхание через одну ноздрю - цель упражнения – исправить неправильные привычки в дыхании. Сесть в удобную позу со скрещенными ногами, спину и голову держать прямо. Закрыть правую ноздрю большим пальцем и медленно вдыхать через левую ноздрю. Выдыхать через ту же ноздрю – 10 – 15 раз. Затем закрыть левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем правой руки и выполнить 10 – 15 раз.
Диафрагмальное дыхание (дыхание животом) - цель упражнений- научить экономичному дыханию, способствующему наиболее полной вентиляции легких. Неполное дыхание оставляет большую часть легких неактивной, при этом в них развиваются
бактерии, провоцирующие легочные заболевания. И.П. - сесть на коврике со скрещенными ногами.
Плавный выдох, сокращая мышцы живота и максимально втягивая живот. Затем без задержки выполнить максимальный плавный выдох, выпячивая живот. – 30 – 40 сек.
Очистительное дыхание – цель упражнения – очистить дыхательные проходы. И.п.- сесть на коврике со скрещенными ногами. Максимально плавный вдох и резкий выдох, втягивая мышцы живота. Расслабление мышц живота и глубокий вдох. Пассивный вдох и резкий выдох непрерывно чередуются один за другим. 10 – 15 дыхательных циклов.
Кузнечный мех – упражнение позволяет быстро «насытить» организм кислородом, очищает носовые ходы, является прекрасным средством против простудных заболеваний, насморка.
И.П. – сесть со скрещенными ногами, спина прямая
Спокойный выдох, втянуть живот.
Затем в быстром темпе сделать 7 дыхательных циклов (вдох – выдох) с активной работой мышц живота. Затем полный вдох с задержкой дыхания на 5 – 7 секунд и обычное дыхание.