План – конспект урока №5 по фк учащихся 8 «а» класса

Дата проведения:11.04.2012

Время проведения:11:05-11:50

Место проведения: спорт. зал, сш №25

Необходимый инвентарь:

Задачи урока: 1)Обучение технике бега на 100 м.

2)Развитие скоростно – силовых качеств

3)Повышение офп

4)Воспитывать диссциплиннированность.

Части урока	Содержание урока	Дозировка	ОМУ
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь	1. Построение. 2. Сообщение задач занятия. 3. Разновидности ходьбы: - обычным - спортивной ходьбой - перекатом с пятки на носок, руки вдоль туловища - в полуприседе, руки на пояс - в полном приседе, руки на колени - обычным. 4. Разновидности бега: - обычным - сгибая вперед, руки на пояс - сгибая назад, руки сзади ладони наружу - скрестно правым боком, руки на пояс - то же, но левым - обычным. 5. Разновидности прыжков: 1) И.П. – руки на пояс 1-2 - прыжки на левой 3- 4– прыжки на правой 5-8 – то же, на двух 2) И.П. – то же 1-3 прыжки на двух 4 – поворот кругом 6. ОРУ в кругу: 1) И.П. – стоя лицом в круг, взяться за руки 1 – подняться на носки, руки вперед 2-3 - держать 4 – И.П. 2) И.П. – стоя спиной в круг, взяться за руки 1 –правую назад на носок, руки вверх-наружу 2 – И.П. 3 – 4 - то же, с другой ноги 3) И.П. – то же 1- выпад правой, руки вверх 2- И.П. 3 -4 – то же, с другой ноги. 4) И.П. – стоя лицом в круг, взяться за руки 1- присед, руки вперед 2 – И.П. 3 – наклон вперед, руки назад 4 – И.П. 5) И.П. – стоя правым боком в круг, руки на плечах впереди стоящих 1- выпад влево, левую руку вверх 2-3 – два пружинящих наклона вправо 4 – И.П. 6) И.П. – сидя лицом в круг, взяться за руки 1-2 –лечь на спину, руки вверх 3-4 – ногами коснуться за гоовой 5-6 – лечь на спину 7-8 – И.П. 7) И.П. – сидя лицом в круг, руки в сцеплении в упоре сзади 1- упор лежа сзади, правую вперед 2 – И.П. 3-4 – то же, с другой ноги 8) И.П. – сидя лицом в круг, руки на плечах рядом сидящих 1-согнуть ноги 2-сед углом 3- согнуть ноги 4 – И.П. 9) И.П. – стойка на коленях лицом в круг, взяться за руки 1-сед на пятках с наклоном, руки назад 2- выпрямиться, руки вверх 3- сед на пятках, руки назад 4 – И.П. 10) И.П. – стоя левым боком в круг, руки на плечах впереди стоящих 1-6 – прыжки на двух 7-8 – руки вверх и прыжком поворот кругом в И.П.	30” – 1’ 30” – 1’ 2 – 3 ’ 3 – 4 ’ 1 – 2 ’ 14 – 15’ 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-12 раз	Обратить внимание на внешний вид и самочувствие. Дистанция два шага. Движение «змейкой» и «противоходом». Спина прямая Активное отталкивание. Поворот через левое плечо. Руки прямые Спина прямая Подбородок приподнят Глубже выпад Ноги не сгибать После поворота, то же, в другую сторону Спина прямая Ноги поднять прямые Спина прямая Ноги прямые Спина прямая Руки прямые Продвигаться вперед по кругу
О С Н О В Н А Я Ч А С Т Ь	1. Обучение технике бега на 100 м. Объяснение техники,рассказ,показ Выбегание со старта самостоятельно То же, только по команде Обработка выхода со старта Выполнение команд 2. Развитие качеств: Бег с ускорением 50м. Бег с ускорением и бегом по инерции. 3. ОФП И.п. вис на гимнастической стенке - поднимание ног прыжки на скакалке отжимание от пола(мальчики) от скамейки (девочки) Упражнения на гибкость	10 мин. 10 мин 3 раза 3 раза 10 мин 3 х 30 раз 2 х 15 раз 2 х 10 раз	Рассказ сопровождается показом Следить за правильностью выполнения 90 % от максимального ноги прямые на двух ногах
ЗАК- ЛЮЧИ- ТЕЛЬ- НАЯ ЧАСТЬ	1. Бег в медленном темпе 2. Ходьба в медленном темпе 3. Построение 4. Подведение итогов 5. Организованный выходь из зала	1’ 1’ 1’ 1’ 1’	Дистанция два шага Отметить лучших

Литература:Ю.Ф.Працко, А.Ф.Семикоп «Уроки по легкой атлетике в школе» 1980 год.

Оценка за урок______________________

Оценка за проведение________________