- •2. Назначение офк. Место офк в структуре фк.
- •3. Отличительные признаки офк в сравнении с другими видами фк.
- •4. Функции офк. Соц. Значение офк.
- •5. Содержание понятия «здоровье», принятое в офк. Компоненты здоровья.
- •10. Примеры снижения интенсивности инволюционных процессов у лиц, регулярно зан-ся офк
- •12. Значение двигательной активности в «зож»
- •13. Значение кол-ва и качества двиг. Активности в жизни современного человека. Хар-ка понятий «гипогенезия», «гиподинамия»
- •14. Механизм озд. Действия физ. Нагрузки (срочный, отставленный и долговременный эффекты)
- •15. Значение долговременного эффекта физической тренировки в укреплении здоровья чел.
- •16. Характерные признаки озд. Тренировки.
- •17. Принципы озд. Тренировки
- •18. Значение типа и величины физической нагрузки в форм. Озд. Эффекта.
- •19. Значение интенсивности физ. Нагрузки, частота занятий и интервал отдыха в озд. Трен.
- •20. Цель и задачи физ-озд. Занятий (хар-ка озд. Задач)
- •21.Характеристика воспитательных и образовательных задач, решаемых в процессе физ-озд. Занятий.
- •22. Общие требования к орг. Физкульт-озд. Занятиям.
- •23. Организационные формы физ-озд. Занятий. (физ-озд.Группы, секции по видам спорта.
- •24. Организационные формы физ-озд. Занятий (клубы по интересам, школы здоровья).
- •25. Самостоятел. Формы занятий фу.
- •26. Осущ. Мед. Контроля и самоконтроля при занятиях фу с озд. Направленностью.
- •29. Содержаниеи физ-озд занятий в подг. Группе.
- •30. Содержание физ-озд занятий в осн. Группе.
- •31. Механизмы озд. Действия упражнений аэробной нагрузки.
- •32. Методика занятий озд. Бегом и ходьбой.
- •33. Метод. Занятие плаванием с озд. Направленностью.
- •34. Методика занятия лыжми с озд. Направнностью.
- •35. Методические особенности озд тренировки с преимущественныи использ. Игровых ср-в.
- •36. Методика занятий футболом с озд направленностью.
- •37. Методика занятий баскетболом с озд. Направленностью.
- •38. Методика занятий валейболом с озд направленностью.
- •39. Цель и функции фитнеса
- •40. Разновидности фитнеса
- •41. Общая хар-ка по спорт. Фитнесу
- •44. Метод. Особен. Озд. Тренировки с преимущ. Использованием современных видов аэробики.
- •45. Общая хар-ка шейпинга.
- •46. Методические особенности озд. Тренировки с преимущ. Использ. Ритм. Гимн.
- •47. Методика силовой тренировки в офк
- •48. Характеристка оздоровительно-рекреативного направления в системе физической культуры
- •1 Раунд:
- •2 Раунд:
- •2 Раунд:
- •2 Раунд:
- •3 Раунд:
- •43. Классификация видов аэробики
- •49. Зоны отдыха населения и их реакреационный потенциал. Хар-ка видов отдыха
- •50.Виды отдыха. Формы проведения физ-озд. Занятий во время отдыха
- •50.Виды отдыха. Формы проведения физ-озд. Занятий во время отдыха
- •52.Сод. Работы организатора физ-озд и спорт-мас работы в учреждениях отдыха.
- •58. Формы и виды физ-озд занятий по месту жительства населения.
- •59. Содержание плана физ-озд и спорт-массовой работы по месту жительства населения
- •60. Центр физ-озд работы по месту жительстванаселения
- •61. Содержание работы центра физ-озд работы по месту жительстванаселения
- •62. Назначение и задачи физ-озд комбината
- •63. Функции парков культуры и отдыха в обеспечении активного отдыха населения
10. Примеры снижения интенсивности инволюционных процессов у лиц, регулярно зан-ся офк
Ограничение инволюционных процессов. Систематич. физич. тренировка не только замедляет инволюционные процессы, но и способств. сохр. высокой работоспос-ти при наличии определен. морфологических и функцион. изменений в организме. У не зан-ся ФУ возможность к предельным усилиям после 30 лет прогрессивно падает, у зан-ся она сохраняется до 40 лет и более. В ряде случаев у тренирован. мужчин в возр. 50-60 лет регистрировались показатели, соответств. средним у более молодых (на 30 лет), но нетренир. лиц. Сохран. высоких значений показателей физ работоспос-ти и отдельных сторон физ. подготовленности возможно приблизительно до 50 лет. У заним-ся долгие годы оздоров. бегом возрастных отличий в результатах выполнения контрол. упр. практически не наблюдалось. Тем не менее можно считать, что возрастное снижение показателей физич. подготовленности в период от 30 до 50 лет в большей мере обусловливается детренированностью организма в связи с ограничением двиг. активности. Оздоровит. эффект физич. тренировки связан с воздейств. на ряд факторов, определяющих физич. состояние человека: уровень общей физич. работоспос., функциональное состояние ССС, возраст. Следовательно, повышение физич. работоспос., расширение резервов ССС, ограничение инволюционных процессов можно рассматривать как достижение оздоровительного эффекта при занятиях ФУ.
11. ХАР-КА И ПОНЯТИЕ «ЗОЖ». ЗНАЧЕНИЕ «ЗОЖ» В ЖИЗНИ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛ.
ЗОЖ- поведение, базируещее на научно- обосн, сан-гигиен. нормативов, напр. на сохр. и укреплении здоровья
Соблюдение ЗОЖ является непременным атрибутом эффект. и длит. жизнедеятельности человека. Содерж. ЗОЖ базируется на объективных закономерностях функционирования человеческого организма, который нуждается в оптимальной. двиг. активности, сбалансированном питании, правильном сочетании работы и отдыха, соблюден. гигиенич. требований, мед. профилактике. Установлено, что здоровье и заболеваемость человека на 50-55% зависит от образа жизни. Внешн. среда влияет на 20-25%, генетическая предрасположенность к болезням — 15-20%, деятельность органов здравоохранения. — 8-10%. Издержки современной цивилизации: низкий уровень двиг. активности; нерациональное питание; психические стрессы; неблагоприятная экология; вредные привычки. ЗОЖ объединяет все, что способств. выполнен. человеком профессиональных, обществен. и бытовых функций в наиболее оптим. для здоровья и развития человека условиях. ЗОЖ выражает определенную ориентированность деятельности личности в направлении укрепления и развития личного (индивид.) и обществ. здоровья.
Компоненты ЗОЖ: труд; содержание отдыха; жизненные условия; питание; двигательный режим; закаливание; воздержание от вредных привычек; медицинская активность.
Стиль ЗОЖ обусловлен личностно-мотивационным воплощением своих социальных, псих. и физ способностей и возможностей. Это понятие объединяет след. компоненты дея-ти: - осознанное целенаправленное применение в качестве отдыха разнообразных форм физкультурной активности; - целенапр. обучение, воспитание гигиенич. навыков и навыков охраны здоровья; - навыки использования естественных природных факторов в укреплен. здоровья и цивилизованное отношение к природе; - создан. и коррекция нормальных психологич. условий на производстве и в быту; - борьба с вредными привычками; - деятельность по пропаганде и внедрению ЗОЖ.