- •2. Назначение офк. Место офк в структуре фк.
- •3. Отличительные признаки офк в сравнении с другими видами фк.
- •4. Функции офк. Соц. Значение офк.
- •5. Содержание понятия «здоровье», принятое в офк. Компоненты здоровья.
- •10. Примеры снижения интенсивности инволюционных процессов у лиц, регулярно зан-ся офк
- •12. Значение двигательной активности в «зож»
- •13. Значение кол-ва и качества двиг. Активности в жизни современного человека. Хар-ка понятий «гипогенезия», «гиподинамия»
- •14. Механизм озд. Действия физ. Нагрузки (срочный, отставленный и долговременный эффекты)
- •15. Значение долговременного эффекта физической тренировки в укреплении здоровья чел.
- •16. Характерные признаки озд. Тренировки.
- •17. Принципы озд. Тренировки
- •18. Значение типа и величины физической нагрузки в форм. Озд. Эффекта.
- •19. Значение интенсивности физ. Нагрузки, частота занятий и интервал отдыха в озд. Трен.
- •20. Цель и задачи физ-озд. Занятий (хар-ка озд. Задач)
- •21.Характеристика воспитательных и образовательных задач, решаемых в процессе физ-озд. Занятий.
- •22. Общие требования к орг. Физкульт-озд. Занятиям.
- •23. Организационные формы физ-озд. Занятий. (физ-озд.Группы, секции по видам спорта.
- •24. Организационные формы физ-озд. Занятий (клубы по интересам, школы здоровья).
- •25. Самостоятел. Формы занятий фу.
- •26. Осущ. Мед. Контроля и самоконтроля при занятиях фу с озд. Направленностью.
- •29. Содержаниеи физ-озд занятий в подг. Группе.
- •30. Содержание физ-озд занятий в осн. Группе.
- •31. Механизмы озд. Действия упражнений аэробной нагрузки.
- •32. Методика занятий озд. Бегом и ходьбой.
- •33. Метод. Занятие плаванием с озд. Направленностью.
- •34. Методика занятия лыжми с озд. Направнностью.
- •35. Методические особенности озд тренировки с преимущественныи использ. Игровых ср-в.
- •36. Методика занятий футболом с озд направленностью.
- •37. Методика занятий баскетболом с озд. Направленностью.
- •38. Методика занятий валейболом с озд направленностью.
- •39. Цель и функции фитнеса
- •40. Разновидности фитнеса
- •41. Общая хар-ка по спорт. Фитнесу
- •44. Метод. Особен. Озд. Тренировки с преимущ. Использованием современных видов аэробики.
- •45. Общая хар-ка шейпинга.
- •46. Методические особенности озд. Тренировки с преимущ. Использ. Ритм. Гимн.
- •47. Методика силовой тренировки в офк
- •48. Характеристка оздоровительно-рекреативного направления в системе физической культуры
- •1 Раунд:
- •2 Раунд:
- •2 Раунд:
- •2 Раунд:
- •3 Раунд:
- •43. Классификация видов аэробики
- •49. Зоны отдыха населения и их реакреационный потенциал. Хар-ка видов отдыха
- •50.Виды отдыха. Формы проведения физ-озд. Занятий во время отдыха
- •50.Виды отдыха. Формы проведения физ-озд. Занятий во время отдыха
- •52.Сод. Работы организатора физ-озд и спорт-мас работы в учреждениях отдыха.
- •58. Формы и виды физ-озд занятий по месту жительства населения.
- •59. Содержание плана физ-озд и спорт-массовой работы по месту жительства населения
- •60. Центр физ-озд работы по месту жительстванаселения
- •61. Содержание работы центра физ-озд работы по месту жительстванаселения
- •62. Назначение и задачи физ-озд комбината
- •63. Функции парков культуры и отдыха в обеспечении активного отдыха населения
24. Организационные формы физ-озд. Занятий (клубы по интересам, школы здоровья).
Клубы по интересам: -Создаются на основе индивидуального членства. Объединяют любителей того или иного вида спорта; -Привлекательность клубной формы связана в первую очередь с особой атмосферой этих занятий. Клуб может иметь название, устав, эмблему.
Занятия в клубах проводятся в соотв с графическими и расписаниями в форме уроков, тренировок, сор. Проведения занятий осущ тренерами- преподав. прошедших подготовку
Школы здоровья: -Предназнач. для подготовки человека к ведению ЗОЖ; -Основными направлениями в работе школы являются: освоение навыков здорового образа жизни, изучение основ физкультурно-оздоровительных занятий, проведение физкультурно-оздоровительных занятий, участие в спортивно-массовых и физкультурно-оздоровительных мероприятиях; -Приоритет в школе здоровья должно иметь освоение так называемых «оздоровительных систем». Это комплексные программы, включающие в себя, наряду с оздоровительной тренировкой, правила питания, закаливание, регулирование психического состояния, технику преодоления вредных привычек. Документация ФОГ, секций, клубов, школ здоровья: положение о физкультурно-оздоровительных группах; устав клуба по спортивным интересам, состав совета; положение о школе здоровья; расписание занятий, программы, учебные планы; журналы учебных групп, картотеку на всех занимающихся или медицинские карточки.
25. Самостоятел. Формы занятий фу.
К самост. формам относятся занятия без педагог. контроля: Индивидуальные занятия; Групповые самостоятельные занятия. Преимущ. самост. занятий ФУ: удобство планирования времени тренировок; удобство в подборе вид упражнений; удобство в подборе параметров тренировочной нагрузки.
Недостатки самостоятельных занятий ФУ: Отсутствие педагогического контроля; Форсирование и передозировка нагрузки; Недостаточный объем нагрузки, отсутствие выраженного оздоровительного эффекта; Неправильное закрепление техники; Увеличение риска травм опорно-двигательного аппарата.
Факторы, которые влияют на объем, интенсивность и направленность самостоятельных занятий: уровень потребностей и психологической ориентации; уровень необходимых знаний, способностей и опыта, уровень физической подготовленности; объем и качество научной и методической информации; мат-тех.обеспечение. Самост. занятия ФУ обеспечиваются в парках культуры и отдыха, лесопарковых зонах, которые для этого оборудуются тропами здоровья, плоскостными спортсооружениями, пунктами проката спортинвентаря. Метод. помощь занимающимся обеспечивается в учебно консультационных пунктах, а также при помощи информационных щитов на тропах здоровья.
26. Осущ. Мед. Контроля и самоконтроля при занятиях фу с озд. Направленностью.
Врачебный контроль при физкультурно-оздоровительных занятиях направлен на решение следующих задач:
1. выявление противопоказаний к физической тренировке;
2. определение УФС для назначения адекватной тренировочной программы; 3. контроль за состоянием организма в процессе занятий (не менее двух раз в год).
Противопоказания к занятиям аэробными упражнениями: врожденные пороки сердца и стеноз (сужение) предсердно-желудочкового отверстия; сердечная или легочная недостаточность любой этиологии; выраженная коронарная недостаточность, проявляющаяся в покое или при минимальной нагрузке; хронические заболевания почек; тяжелые формы сахарного диабета; гиперфункция щитовидной железы (тиреотоксикоз). высокое артериальное давление (200/120 мм рт.ст.), которое не удается снизить при помощи гипотензивных средств;ранний период после перенесенного инфаркта миокарда (3-6 месяцев и более — в зависимости от тяжести заболевания); тромбофлебит; глаукома и прогрессирующая близорукость, угрожающая отслойкой сетчатки.
Физическая тренировка временно противопоказана после любого острого заболевания или обострения хронической болезни. Средства самоконтроля: Уровень ЧСС во время нагрузки; Уровень ЧСС в покое; Качество ночного сна; Самочувствие; Настроение; Работоспособность; Утомляемость в течение рабочего дня.
27. ХАР-КА СР-В , ИСПОЛЬЗУЕМЫХ В ОФК.
Ср-ва, используемые в озд тренировке:
ходьба; бег трусцой; бег; езда на велосипеде люди; игры (состояние игривости); водные виды активности; круговая тренировка; упражнения под музыку (аэробика); атлетическая гимнастика; силовые упражнения. Хар-ка средств, используемых в ОФК. Аэр. упр. (по К. Куперу — аэробика), вкл. в себя большую разновидность двигат. действий, которые объед. аэр. характер энергообеспечения. 1. Ходьба и бег:основаны на естественных двигательных стереотипах,не требуют специального инвентаря и оборудования, к тренировкам можно приступать с миним. уровнем физ. подготовленности, миним. мед. противопоказания, «Всепогодные» упражнения.Недостатки ходьбы и бега:повышенная монотония, при занятиях ходьбой – недостаток величины нагрузки, травматизация суставов, связок, сухожилий (при недельном объеме бега свыше 40 км.).2. Озд. плавание: увеличение оздоров. эффекта за счет специфики водной среды, горизонтальное положение туловища, специфическая нагрузка на опорно-двиг. аппарат (отсутствие ударных воздействий, сотрясений).Недостатки озд. плавания: высокие требования к плавательной подготовленности, доступность бассейна.3. Бег на лыжах: специфич. внешние условия, участие в работе практически всех групп мышц, техника легко осваивается, отсутствие ударных воздействий, сотрясений. Недостатки: специфические погодные условия, наличие инвентаря, повышенный риск травматизма в результате падения. 4.Игры. 5. Гимнастические упражнения.