- •2. Назначение офк. Место офк в структуре фк.
- •3. Отличительные признаки офк в сравнении с другими видами фк.
- •4. Функции офк. Соц. Значение офк.
- •5. Содержание понятия «здоровье», принятое в офк. Компоненты здоровья.
- •10. Примеры снижения интенсивности инволюционных процессов у лиц, регулярно зан-ся офк
- •12. Значение двигательной активности в «зож»
- •13. Значение кол-ва и качества двиг. Активности в жизни современного человека. Хар-ка понятий «гипогенезия», «гиподинамия»
- •14. Механизм озд. Действия физ. Нагрузки (срочный, отставленный и долговременный эффекты)
- •15. Значение долговременного эффекта физической тренировки в укреплении здоровья чел.
- •16. Характерные признаки озд. Тренировки.
- •17. Принципы озд. Тренировки
- •18. Значение типа и величины физической нагрузки в форм. Озд. Эффекта.
- •19. Значение интенсивности физ. Нагрузки, частота занятий и интервал отдыха в озд. Трен.
- •20. Цель и задачи физ-озд. Занятий (хар-ка озд. Задач)
- •21.Характеристика воспитательных и образовательных задач, решаемых в процессе физ-озд. Занятий.
- •22. Общие требования к орг. Физкульт-озд. Занятиям.
- •23. Организационные формы физ-озд. Занятий. (физ-озд.Группы, секции по видам спорта.
- •24. Организационные формы физ-озд. Занятий (клубы по интересам, школы здоровья).
- •25. Самостоятел. Формы занятий фу.
- •26. Осущ. Мед. Контроля и самоконтроля при занятиях фу с озд. Направленностью.
- •29. Содержаниеи физ-озд занятий в подг. Группе.
- •30. Содержание физ-озд занятий в осн. Группе.
- •31. Механизмы озд. Действия упражнений аэробной нагрузки.
- •32. Методика занятий озд. Бегом и ходьбой.
- •33. Метод. Занятие плаванием с озд. Направленностью.
- •34. Методика занятия лыжми с озд. Направнностью.
- •35. Методические особенности озд тренировки с преимущественныи использ. Игровых ср-в.
- •36. Методика занятий футболом с озд направленностью.
- •37. Методика занятий баскетболом с озд. Направленностью.
- •38. Методика занятий валейболом с озд направленностью.
- •39. Цель и функции фитнеса
- •40. Разновидности фитнеса
- •41. Общая хар-ка по спорт. Фитнесу
- •44. Метод. Особен. Озд. Тренировки с преимущ. Использованием современных видов аэробики.
- •45. Общая хар-ка шейпинга.
- •46. Методические особенности озд. Тренировки с преимущ. Использ. Ритм. Гимн.
- •47. Методика силовой тренировки в офк
- •48. Характеристка оздоровительно-рекреативного направления в системе физической культуры
- •1 Раунд:
- •2 Раунд:
- •2 Раунд:
- •2 Раунд:
- •3 Раунд:
- •43. Классификация видов аэробики
- •49. Зоны отдыха населения и их реакреационный потенциал. Хар-ка видов отдыха
- •50.Виды отдыха. Формы проведения физ-озд. Занятий во время отдыха
- •50.Виды отдыха. Формы проведения физ-озд. Занятий во время отдыха
- •52.Сод. Работы организатора физ-озд и спорт-мас работы в учреждениях отдыха.
- •58. Формы и виды физ-озд занятий по месту жительства населения.
- •59. Содержание плана физ-озд и спорт-массовой работы по месту жительства населения
- •60. Центр физ-озд работы по месту жительстванаселения
- •61. Содержание работы центра физ-озд работы по месту жительстванаселения
- •62. Назначение и задачи физ-озд комбината
- •63. Функции парков культуры и отдыха в обеспечении активного отдыха населения
12. Значение двигательной активности в «зож»
ЗОЖ- поведение, базируещее на научно- обосн, сан-гигиен. нормативов, напр. на сохр. и укреплении здоровья
Виды двиг. активности, используемых в ЗОЖ:
- спорт профессиональный;
- спорт любительский;
- физическая культура профессиональной и культово-нравственной направленности;
- физическая культура, направленная на совершенствование физических кондиций;
- физическая культура, направленная на восстановление деятельности функциональных систем организма (ЛФК, реабилитационная физическая культура);
- физическая культура познавательно-кондиционной направленности (туризм, альпинизм);
- физическая культура рекреативно-релаксационного назначения;
- физическая культура танцевально-ритмического назначения.
Все виды физкультурной активности могут использ. системно (по определенной методике и регулярно)и спонтанно (либо без определенной методике, либо не регулярно)
13. Значение кол-ва и качества двиг. Активности в жизни современного человека. Хар-ка понятий «гипогенезия», «гиподинамия»
Систематическое ограничение двигательной активности (гипокинезия) явл. причиной хронического недостатка проприоцептивной афферентации, вызывающего негативные изменен. функционального состоян. нервной системы.
Гипокинезия. Ограничение естественного потока проприоцептивной сигнализации, в норме поддерживающего тонус коры головн. мозга, вызывает так называемую «гипокинезическую болезнь». При этом наряду с падением тонуса всего нервно-мышечн. аппарата происх. отрицат. сдвиги на вегетативном уровне организма, прежде всего в системах обмена веществ, кровообращения и дыхания: снижен. функциональных нагрузки на генетический аппарат клетки и прекращение стимулирующего влияния продуктов распада АТФ на ее ресинтез; падение уровня пластического обмена; уменьшение размеров внутриклеточных образований — митохондрий; ослабление тканевого дыхания; снижения стимуляции гормонов гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая системы
14. Механизм озд. Действия физ. Нагрузки (срочный, отставленный и долговременный эффекты)
Оздоровительная возможность физической тренировки можно зафиксировать непосредственно во время занятия, по его окончании, а также на протяжении длительного времени после тренировочного курса. По временному признаку и характеру структурно-функциональных перестроек соответственно говорят о срочном, следовом и отставленном эффектах физической тренировки. Срочный эффект-обусловлен процессами, происходящими во время мыш дея-ти. Второй – механизмами, восстановления после работы. Третий- благодаря которому тренированный организм преобретает повышенную устойчивость к пореждающим воздействиям внеш среды. Он возн в результате накопления ряда следовых эффектов.
15. Значение долговременного эффекта физической тренировки в укреплении здоровья чел.
Повышение общей неспецифической резистентности организма будет достигнута в том случае, если физ работа выполнялась систематически в теч длит времени. Форм долг эффекта адаптации к физ нагрузке защищает тренированный орг от заболеваний сердца и сосудов, повышает устойчивость ко многим вредным воздействиям внеш среды.
Долговременный эффект (сист. структ. след):
-На уровне центрального аппарата образуется уравновешенная система, характеризующаяся экономизацией, облегчением процесса управления адаптационными реакциями и обеспечивающая адекватное выполнение мышечной работы;
-Исчезновение или ограничение повреждения действия стрессорных гормонов при разнообразных стрессовых ситуациях;
-совершенствуется функция дыхания: увеличивается сила и мощность дыхательных мышц, жизненная емкость легких, максим. вентиляция легких;
-Со стороны системы кровообращения наблюд. следующие явления: возрастает мощность сердечной мышцы, увеличиваются возможности кровоснабжения органов и тканей, улучшается состав крови;
-В мышечных клетках усиливается образование митохондрий, увеличивается их размеры и количество.
Системный структурный след является основой формирования оздоровительного эффекта тренировка: ЦНС- Гормоны- ДС- ССС- МС- Энергия- Регуляция- ИС- Мобилизация.