ПЛАН-конспект

ПЛАН-КОНСПЕКТ № 7

урока физической культуры по легкой атлетике для учащихся 5 класса,

I четверти

Место проведения: стадион «Брестский»

Время проведения: 11.45

Необходимый инвентарь: набивные мячи.

Выполнила: Седляр Татьяна, студентка 3 курса, 32 группы, ФФВ

Задачи урока: 1.Повторить стартовый разбег на 60 м.

2. Закрепить бег 60 м с высокого старта на скорость.

3. Ознакомить с техникой прыжков в длину «согнув ноги» с

короткого разбега.

4. Развивать скоростные и скоростно-силовые способности.

№	Содержание	Дозировка	ОМУ
Подготовительная часть 10-15’
1.	Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.	1-2’	Построение в одну шеренгу. Проверка внешнего вида занимающихся.
2.	Повороты на месте.	10-15’’	«Направо!», «Налево!», «Кругом!». Руки прижать к туловищу, лопатки свести.
3.	Разновидности ходьбы (упр. на осанку): а) ходьба на носках, руки вверх; б) ходьба на пятках, руки за голову; в) ходьба на наружной части стопы, руки на пояс;	60 м 20 м 20 м 20 м	Смотреть прямо, держать осанку, руки прямые. Лопатки свести, ноги в коленях не сгибать.
4. 5.	Разновидности бега: а) медленный бег; б) скрестный бег правым, левым боком; в) приставным шагом (левым, правым боком) г) бег спиной вперед Ходьба (восстановление)	600 м 400 м 50 м 50 м 50 м 40 м	Руки расслаблены, не наклонять голову вперед, таз подобран. Руки свободно в стороны. Спину держать ровно, руки на пояс. «Смотреть через левое плечо!» Делать упор на восстановление дыхания. Расслабить мышцы рук, ног, спины.
6.	ОРУ
6.1 6.2	ОРУ в движении: а) подскоки с круговыми движениями рук вперед, назад; б) Руки на пояс. 1-выпад правой, скручивание туловища вправо; 2-то же левой; 3-4-то же; в) Руки на пояс. 1-шаг правой, коснуться пальцами носка; 2- то же левой; 3-4-то же; ОРУ на месте: а) И.п.-ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1-2-рывки руками перед грудью; 3-4- разведение рук; 5-8- то же. б) И.п.-ноги на ширине плеч, руки на пояс.1-4-круговые вращения туловищем вправо; 5-8-круговые вращения туловищем влево; в) И.п.-стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-наклон к левой; 2-наклон вперед; 3-наклон к правой; 4-И.п. г) И.п.-присед на правой. Перекаты с ноги на ногу на каждый счет.	8-10 р 25 м 25 м 3-4 р 3-4 р 3-4 р 7-8 р	Руки прямые! Спину держать ровно! Темп средний! Интервал 2 шага. Большая амплитуда. Впереди стоящую ногу не сгибать в колене, пальцами касаться носка, держать интервал 2 шага. Руки не сгибать. Спину держать ровно. Большая амплитуда. Спину держать ровно. Колени не сгибать. Касаться руками носка ног и земли. Таз переносить как можно ниже, практически параллельно земли.
7.	СБУ а) бег с захлестом голени; б) Бег высоко поднимая бедро с продвижением вперед; в) Прыжки с ноги на ногу; г) Бег с максимальной скоростью;	30 м 30 м 30 м 30 м	Темп быстрый, держать осанку, чуть касаясь пятками ягодиц. Держать осанку. Как можно выше поднимать бедро <90. Толчковая нога прямая. Ногу ставить на всю стопу. Отталкивание на каждый шаг. Держать осанку. Следить за техникой.

Основная часть 25-27’
1.	Стартовый разбег. а) начало бега без сигнала при большом наклоне туловища вперед (самостоятельно); б) начало бега по сигналу и стартовое ускорение при большом наклоне туловища		5-7' 10 м 2-3 р 10 м 2-3 р	Стараться сохранять наклон возможно дольше. Энергично выносить бедро вперед. Обращать внимание на энергичную работу рук.
2.	Бег 60 м с высокого старта на скорость. а) Выполнение команды «На старт!» б) Выполнение команды «Внимание!» в) Бег по сигналу;		5-7’	На старте выносить вперед плечо и руку, разноименные выставленной вперед ноге. Бежать свободно, не закрепощаться. Делать энергичные движения рук вперед-назад.
3.	Прыжок в длину «согнув ноги» с короткого разбега. а) И.п. – стоя на двух лицом к яме. Прыжки с места в длину с активным подниманием ног вверх и возможно дальше выбрасывая ноги вперед. б) И.п.- маховая нога впереди. Выполнение прыжка с короткого разбега (3-5 беговых шагов);		10’ 4-5 р 4-5 р	В середине полета вынести толчковую ногу вперед к маховой. Отталкиваться от бруска. На последних шагах темп движений нарастает.
4.	Развитие скоростных и скоростно-силовых качеств. Эстафета: 1. Прыжки на одной ноге. 2. Прыжки на двух ногах с зажатым в коленях мячом. 3. Бег.		5’	Длина этапа 15 м. При передаче эстафеты принимающий выставляет руку в сторону, передающий делает хлопок.
Заключительная часть 2-3’
1.	Ходьба (восстановление)	1’			Делать упор на восстановление дыхания. Расслабить мышцы.
2.	Построение, подведение итогов.	1’			Отметить ошибки занимающихся. Опрос самочувствия.
3.	Домашнее задание: кроссовый бег.	1’			Медленный бег до 10 мин, замерять пульс.