Вопрос №38. Характеристика психологических средств восстановления.

Психологический настрой исключительно важен в спорте. Спортсмены имеющие «моральную стойкость» выступают более успешно. Спортсменам и тренерам большую помощь оказывают спорт. психологи – помогают справиться со стрессом во время соревнований, вызвать сост-ие готовности, устранить неурядицы во время поездок и т.д. психологическая трен-ка должна быть неотъемлемой частью целостного тренировочного процесса. Психологические средства восстановления исп-ся для ускорения реабилитации после нервного и психического утомления. При выполнении близких к предельным и предельных тренировочных нагрузках главными факторами нервно – мышечного напряжения являются накапливающаяся физическая и психическая усталость и необходимость ее преодолевать, монотонность занятий, в условиях учебно – тренировочных сборов – однообразие окружающей обстановки, ограниченный круг общения, оторванность от семьи, друзей, товарищей по учебе – все это приводит к снижению эффективности подготовки. К психологическим средствам восстановления относят: психорегулирующую тренировку, упражнения для мышечного расслабления, сон –отдых. Большое значение имеет создание благоприятного психологического климата команды, также большое значение имеют такт и культура спортсменов и окружающих их лиц.

Вопрос №39. Характеристика медико – биологических средств восстановления.

Особое место среди средств восстановления, способствующих повышению физической работоспособности, препятствующих возникновению различных отрицательных последствий от физич. нагрузок, занимают медико – биологические средства, к числу которых относится: рациональное питание (главный фактор восстановления работоспособности, ускорения восстановительных процессов и борьбы с утомлением, наряду с питьевым режимом), фармакологические препараты и витамины, белковые препараты, спортивные напитки, кислородный коктейль, физио- и гидротерапия, массаж, бальнеотерапия, бани, игловоздействие, электростимуляция, электросон, музыка.

Вопрос №40. Характеристика фармакологических средств восстановления.

Для поддержания работоспособности спортсменов, ускорения процессов восстановления после больших нагрузок, при остром и хроническом утомлении, переутомлении, болезненном состоянии в современном спорте применяют различные фармакологические средства. Особое вниман е уделяется фармакологическим препаратам растительного происхождения. Среди фармакологич. средств восстановления спорт. работоспособности и проф-ки переутомления особое место занимают витамины. Недостаток их в организме приводит к сниж-ию работоспособности, утомлению и болезненным сост-ям. В наст-щее время в спорте применяются комплексные витаминные препараты ( ундевит, аэровит, комплевит). Противогипоксические средства: - должны повышать резистентность организма к острой гипоксии; - не изменять сущ-но деят-ть ЦНС, СС и др. систем; - не снижать физическую и умственную работоспособность организма при обычном обеспечении его кислородом и в условиях гипоксии. (фолиевая, глутаминовая, аскорбиновая кислоты, гутимин). Препараты влияющие на энергетические и метаболические процессы ( цернилтон, аспаркам, ноотропил, янтарная кислота, рибоксин). Препараты, пременяемые при болевом печеночном синдроме. Печеночный синдром частое явление при занятиях разными видами спорта, особенно циклического хар-ра, причина – нарушение внутрипеченочного кровообращения или кислородной недостаточности (чай желчегонный, холосас, кукурузные рыльца). Фармакологические средства, повышающие устойчивость орг-зма к нагрузкам: препараты энергетического действия (панангин, глутаминовая к-та, лецитин). Тонизирующие препараты (экстракт элеутерококка, женьшень).