1 курс / Психология / Практика_схема_терапии_взгляд_изнутри_Рабочая_тетрадь_для_терапевтов

План Управления для ваших режимов Дисфункционального Критика

271

МОЙ ПЛАН УПРАВЛЕНИЯ РЕЖИМОМ ДИСФУНКЦИОНАЛЬНОГО КРИТИКА

Активизирующая ситуация

Активизируемые схемы

Запускаемые режимы

Эмоции

В чем вы нуждаетесь?

Действие в старом

копинговом режиме

Удовлетворена ли потребность?

Какя мог бы победить своего Критика и удовлетворить свои потребности?

Когнитивный Антидот

Поведенческий Антидот

Экспериенциальный	[Будет добавлен в модуле 18.]
Антидот

Результат

Из Experiencing Schema Therapyfrom the Inside Out: A Self-Practice/Self-Reflection Workbook for Therapists by Joan M. Farrell and Ida A. Shaw. Copyright © 2018 The Guilford Press.

272 НАЧАЛО ИЗМЕНЕНИЙ

П ЗАДАНИЕ

Поместите свой План Управления режимом Дисфункционального Критика туда, где он будет достаточно часто попадаться вам на глаза

(примерно раз в день), но в то же время не будет постоянно мелькать у вас перед глазами. Попытайтесь пользоваться им по нескольку раз

внеделю, пока вы работаете с модулем 11. Записывайте результаты

впоказанную ниже таблицу.

Новое действие (режим Здорового	Удалось ли удовлетворить мою
Взрослого)	потребность?

J

1

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

План Управления для ваших режимов Дисфункционального Критика

273

< Саморефлексивные вопросы

Что вы идентифицировали как триггеры своего режима Критика?

Какие новые месседжи вам удалось придумать для использования в качестве Когнитивных Антидотов? Какие чувства, мысли или ощу­ щения возникают у вас, когда вы получаете эти месседжи?

274	НАЧАЛО ИЗМЕНЕНИЙ

Что вы испытывали, когда создавали новый месседж Хорошего Роди­ теля? Считаете ли вы, что этот новый месседж родился у вас в голове (ког­

нитивное знание) или в вашем сердце (испытываемое чувство)? Какой смысл вы извлекаете из этого месседжа при возникновении какого-либо конфликта?

Какие упражнения оказались самыми полезными с точки зрения углубления вашего понимания самого себя в ходе вашей работы с ре­ жимами Дисфункционального Критика?

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

План Управления для ваших режимов Дисфункционального Критика

275

Какие упражнения оказались для вас наименее полезными?

Какие упражнения вы намереваетесь использовать для работы со

своими нынешними клиентами?

TJb	НАЧАЛО ИЗМЕНЕНИЙ

Что показалось вам интересным в опыте использования вами Плана Управления Режимом? Было ли в этом опыте что-то такое, что оказа­ лось для вас неожиданным?

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

278 НАЧАЛО ИЗМЕНЕНИЙ

работы. В режиме Здорового Взрослого мы выполняем такие взрослые функции, как работа, родительские и прочие обязанности, и стремим­ ся к таким доставляющим нам удовольствие занятиям, как секс, спорт,

удовлетворение наших интеллектуальных и культурных потребно­ стей. Режим Здорового Взрослого можно рассматривать как средство управления Дисфункциональными режимами. Когда вы пребываете

врежиме Здорового Взрослого:

•вы поддерживаете, подтверждаете и удовлетворяете потребности режима Уязвимого Ребенка;

•выставитепределыдлясвоегорежимаСердитогоиИмпульсивного Ребенка, но прислушиваетесь к своей потребности;

•вы находите и развиваете свой режим Счастливого Ребенка;

•вы боретесь со своими режимами Дисфункционального Критика;

•вы замещаете свои Дезадаптивные Копинговые режимы здоровы­

ми копинговыми стратегиями.

Режим Здорового Взрослого располагает навыками "Хорошего Ро­

дителя" разной силы. То, что мы называем аспектом "Хороший Роди­ тель" режима Здорового Взрослого, включает в себя навыки поддерж­ ки и утешения, которые мы усвоили или интернализовали в результа­

те здорового воспитания, полученного нами в детском и подростковом

возрасте, и которые мы демонстрируем своим бережным и заботли­ вым обращением с детьми. Хороший Родитель всегда демонстриру­ ет заботливое отношение и позитивный взгляд на Детские режимы

испособен понять первопричину и функцию выживания, присущую Дезадаптивным Копинговым режимам. Хороший Родитель зачастую

представляет собой функцию, которую используют наши клиен­ ты в обращении с другими людьми, особенно с детьми, но которую они не применяют к самим себе. Это утверждение может относиться

ик психотерапевтам. Подчас мы бываем гораздо добрее к другим лю­ дям, чем к самим себе. Формирование своего собственного Хорошего Родителя является важной составляющей надпежащей заботы о самом себе. Идентификация наличия Хорошего Родителя по отношению

кдругим людям является промежуточным этапом в обретении способ­ ности применять его в отношении самого себя.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Укрепление вашего режима Здорового Взрослого

279

Познакомьтесь со своим режимом Здорового Взрослого

ПРИМЕР. Режим Здорового Взрослого Йана

I| Напишите о своем Здоровом Взрослом в его нынешнем виде. Например, какие вам

известны сильные стороны своего Здорового Взрослого?

|	Я	5bUMb мерИеЛмАыМ,, НОдеЖННМ,, добрММ,, )OOpOiMUM, дру-
|	ъом;, маъу бьимь лияльнмм,. Я добольни умлоыи, человек, у ллгнл
|	еомь		слмеиелоь. Я магу дьемь		Ог лло&и^Ол/и, че~
|	ловоком. Я )сороимлй,			а, иоддержллбало неилощ/ю фа,-
I	ум<еслоук> форму. У меня,			высокая, ри^Эочжосо^н^>с^ Я умело не
|	молько ро^отма/мь, ни се			a, омдылесомь.
I Какую часть типичного дня вы пребываете в режиме Здорового Взрослого (0-100%)?
I	В среднем,		неделю — примерна 8S% времени,. Моя, и^э^ле^ис
|	в мом, члко я, магу чяи*мре дня, предыба^мь в режиме Здорового
I	Взрослого 1-00% времени,, ^алпем, — примерно ЪО%, а, уоямем сно-
	ба, 80 им УО% бремени,. Талоам, образом, налмщо неслмадальнасмь
I	моего оосимямия,. У^огда, верк, дерем какои,-лмдо \^оиимговыа, ре~
I	жим,, май, Здоровый, Взрослый, покидаем меня,.
I	Как вы входите в свой режим Здорового Взрослого?
|	Я делало несколько глубокий, вдохов/выдохов в и,екмр своего мела,,
|	симмало до		мрек, и, веду	ьамлумелмлммель^	беседу, нехмрамер:

!егУсллхна>йся,, Исон,, меде ила^мо не угрожоелм,п. Ин&ьдля, вши>лняло уи^жнелшл фо^шшла^ео Заземления, аз м/Удуля, 1.

| Напишите о той части своего режима Здорового Взрослого, которую мы обозначили

|	как Хорошего Родителя.
I	Эма, ъах>мь у меня, ра,^&мма, не^ое^маумо^ло )со-р<нм). Мено мломь
|	мрудни ни,^&а>мь нежмм а, людящам, чялоЬелсом,; еще в доммлеи,
|	(яменлнм змо &мнл><аммса, к, мием>у о^ма,у. Я с домнм&а, ме^ло-мои,
I	a, Modo&trto отмн&аиуьь к, обоим, нлемяильмсам,, h&bmomaj юоо-кдлсие
|	мибшоа, У&роиоеео Родммеля, у меия, есмъ, ни бременами,, каъда, они,
|	донуслеалом, серье^ние онлоиии>ч>ма, (нимример, ри^би^балом, icpyn,-
|	кие иредмелмьд), бо мне нросимаемся, Тредо^алмем^оыи, Крмммс.
| Как вам удается получить доступ к своему Хорошему Родителю, когда в вас
I	нуждается чей-либо Детский режим?
|	Я смраилмбало у себя: аА юалс 1лиему^ил дм, в эмом, случае ^сороимли,
|	родитель?" Я научился, эмомл/ бонросу в уооЪе селеинара, м CV
I	а, ммольъую еео для, клаенлнав, каеда, они, кребмбалом, в Оемсломо
!	режимах,.

^ttW*,>*9№W№)«KSKH№№№iSaM№»Qe<Mfl№№M^^

280	НАЧАЛО ИЗМЕНЕНИЙ

^^0 УПРАЖНЕНИЕ. Мой режим Здорового Взрослого

Напишите о своем Здоровом Взрослом в его нынешнем виде. Например, какие вам известны сильные стороны своего Здорового Взрослого?

Какую часть типичного дня вы пребываете в режиме Здорового Взрослого (0-100%)?

Как вы входите в свой режим Здорового Взрослого?

Напишите о той части своего режима Здорового Взрослого, которую мы обозначили

как Хорошего Родителя.

Как вам удается получить доступ к своему Хорошему Родителю, когда в вас нуждается чей-либо Детский режим?

Получение доступа к своему режиму Здорового Взрослого посредством месседжей

В табл. 2.8 приведены примеры интервенций схема-терапевта с це­

лью удовлетворения тех или иных потребностей. При ОС/СР вы при­ нимаете на себя функции ограниченного замещающего родительства терапевта. Один из способов сделать это заключается в том, чтобы при­

думать месседжи для удовлетворения вашей нынешней потребности,

как это сделал бы хороший родитель, а затем обратиться к своему ре­ жиму Здорового Взрослого, чтобы обеспечить требуемый месседж. Для Копинговых режимов и режимов Критика вам может понадобиться

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/