1 курс / Психология / Практика_схема_терапии_взгляд_изнутри_Рабочая_тетрадь_для_терапевтов

Осознание своего режима Сердитого или Импульсивного/ Недисциплинированного Ребенка 311

В результате они не научились управляться с потребностями своего режима Сердитого Ребенка. Кто-то из них так долго подавлял свой ре­

жим Сердитого Ребенка, что им требуется какое-то время, чтобы про­ сто заметить свое чувство гнева и уяснить его. Другие боятся своего гнева: им кажется, что, оказавшись в режиме Сердитого Ребенка, они

утратят контроль над собой. Вырастая, они усваивают простую мысль: гнев — "плохая штука", а это означает, что за выражение гнева можно получить нагоняй, подзатыльник или даже более суровое наказание.

Их единственными примерами гнева могли быть "ужасные взрослые", время от времени утрачивающие контроль над собой. Они опасаются, что сами могут утратить контроль над собой или "слететь с катушек", если позволят своему гневу как-то проявить себя. Для таких клиентов,

включая тех, кто страдает расстройствами личности, тех, кто испыты­ вал физическое насилие над собой, и тех, у кого возникли проблемы

сдоступом к своему режиму Здорового Взрослого, обеспечение воз­

можности безопасного выражения гнева может оказаться более слож­ ной проблемой. Над решением этой проблемы можно неспешно ра­

ботать во время сессий под руководством терапевта, используя разные способы, которые обеспечивают адекватный уровень безопасности

идаже элементы развлечения (см. Farrell & Shaw, 2012; Farrell, Reiss, & Shaw, 2014).

Когда вы или ваши клиенты пребываете в режиме Сердитого Ребенка, важно, чтобы вам был предоставлен безопасный способ вы­ ражения своего гнева, формулирования причины, вызвавшей ваш гнев, и выражения своей потребности. Обычно у вашего гнева быва­ ет несколько причин или даже весьма солидный их перечень. Войдя в режим Здорового Взрослого, нужно выслушать режим Сердитого Ребенка, уяснить исходную потребность, серьезно отнестись к ней,

изапомнить всю эту информацию. Поступая так, вы убеждаетесь, что у вашего гнева есть разумное объяснение, базирующееся на ваших детских впечатлениях. Дав выход своему гневу и найдя ему разумное объяснение, важно понять, в чем заключаются потребности вашего Сердитого Ребенка и какими возможностями вы располагаете, чтобы удовлетворить эти потребности. Важно также понять, как управляться

сгневом в будущем, чтобы иметь возможность выражать его эффек­

тивно и безопасно, не причиняя вреда самому себе, другим людям или

вашим отношениям с людьми.

312	ЭКСПЕРИЕНЦИАЛЬНАЯ РАБОТА ПО ИЗМЕНЕНИЮ РЕЖИМА

Осознание вашего режима Сердитого или Импульсивного/ Недисциплинированного Ребенка

При опробовании на себе мы предполагаем наличие у терапевтов какой-то доли режима Здорового Взрослого и, следовательно, при­ меняем весьма умеренную интервенцию для совладания с режимом Сердитого Ребенка. Если этот режим создает для вас серьезные трудно­ сти, вы можете выполнить эту работу в процессе самотерапии под ру­ ководством схема-терапевта. В модуле 14 выберите режим, который

влияет на выявленную у вас проблему, из режима Сердитого Ребенка или Импульсивного/Недисциплинированного Ребенка.

WПРИМЕР. Впечатления Иана, связанные

срежимом Сердитого Ребенка

Я ушуммсь домле	разделл/иил> сх? своей, женой,	I
ненае,	по дому. В реуумгупмпе я, дерусь бьтол^глх^б	|
ряд но&ми для себя ъойдолс> нхмлралхер сЭачх/ б уиххлл^оец>бе неиуж-		|
нлис налл вещеи.	ОЗььчно я супалролосл> налоо1ллл/упь поболлуше, умлелллс	I
вещей,, чтобы, беснеоти мс дому “однллм, маисом,". Кан и/рабалх^		|

л, нххнахгиллба^ талоне вещи в членение недели. Это заслихъблл^л^ |

мхно жену думать, что л просто %абы£ало следмть ja своевре- |

менлшм, уЭаленае*лл этмо вещей, из домя. Ка^Эа 0+са в очередной, I раз с^раслелл у меня, кхнл)а л, намерен ра>х>^рап4гслг с этимлл, ве~ I

щамм,, я вспььллля, Hxvex4k>puJL ей, грубостей, и, слагало что она, |

балла, еелхл ей, илахс Кб		м&ыа дьс	с э&шмлл,	|
ве^амлл, и, ушаунм мо. Поем, мюелл, иххлраЭьс жена вшибла аз ком,-				|
hxlvkxtc в	а схлусхлгЛ/	/<хисх?е-иих? врем^я, я, их>^бо1^в<)^ал сеЛл		|
‘‘бьъдуимшм, млни>млр<>м}\ Пора$ммллАЛлв 1<аЭ сбоалл их^еЭенхлеои^				|
Л/ ихжЛаЛ^	хл4<х>	мюя, САсемд,

^омусллллА^в режим, Сгрдмлллмл?		РеИенлса,. Я ихжлаЛ^ хлм смль неа-	|
деибаихналг мл>я, реалщи^, о^усм^вммлл, деллллжллмлл, вхге^хххлл^ленлелллла			|
owl, ебоеъо Офщь-пярфеклл,^^		ихх>пи?лннх> унхлжабасе^х? миъя,.	|
Мие опиидх? су»млЭнх? ja v*x>, хлллю я, умле нялсороии> ^^х>бариЛал со			|
обоелл, жельои и, оеюорди^, ее.	Мне Зььло нем>&кл> ja c^oio чрезмерную j
реолслЛуМо на, нллгиуыуоную,	в су^нлхлллял,, уъробмму.		|

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Осознание своего режима Сердитого или Импульсивного/ Недисциплинированного Ребенка 313

IB ПРИМЕР. Анализ Йаном своего осознания

режима Сердитого Ребенка

I Признаки запуска реакции на Детский режим I

I Я М^вСАМ&У&ОЛ СЛЛЬНМАЛ,	VHJ&O,, bfWtyy Ж1 ШЛОЛ MfHC-	I
x^Lwtd ид жену a,	ей вещи,, м-умрьи, не, илшвул, нллмлъо	I
обидело о ^еАЛ4х+ШлЛ4г мложиииелА, дел. Я чересчур ооущю релащювал I
нлх ее бе&убидкыл, в общель-ум, вопрос,		|
С какой потребностью это связано?		I

ПоЭии^е^ж^е4<ае льоел мльамумн/умлус^ш, л надсжлиусммь, a&nu>- I

млмлуслл л Kfktda hzl у&аженлле к, себе,		I
Какая РДС активизировалась?		|
Рег/?е^44М4^^н>0^
С каким воспоминанием это связано?
Мои, (Имей, кщьъал нл лленл	млткЭмй ль&й, щнмалыс, (или, ум, члм
|кл^слоеь елиу прюльа^солС),	нльлрилир	ум, ъгм л уабмАал вшне-

cvm, и,$ доила, лиусл^р. Он, нл^лбал лилия, нлклальнллм, лентлеле.

Какое действие я обычно предпринимаю?

!

Пр&жде, члла, мдульслм нлд м<ледс^у^аллш,, л нлхллнлю ор<иум нл чллов&кл, о^^ы>&ля, ем мследнллии, сло4алии,.

К чему обычно приводит такое мое поведение? Удается ли мне удовлетворить свою потребность?

КогЭл л веду седл умлсилс одрл^слс, сл> бвоел ж&мл, анл нлчлнлел^, нллкллм л уусодимь, к, cede, в мльнлиууьу. Я ъувсуп&ую себл влнл>^а,- умилл, л клу^оусь cede, кло^лаль лиуж&ли Ко^гдл, л веду с^бл умлоола, об-

рл^оль сл> с^воилии, мллемлил, она, уолумлоумл мс^мЯлум пределы,,

а, ^ммль улл>длуу^, с, у^удоаА, сас^ил^сл с£се, рл^дрлжллииг,. Я ^алиллио, \^м сл> врелллилл, льол мллем, все, реже луъл^ллюнА, z&vm&u>cvm л желлнли, рлба^млм сл> л\лиол.

314	ЭКСПЕРИЕНЦИАЛЬНАЯ РАБОТА ПО ИЗМЕНЕНИЮ РЕЖИМА

Р ПРИМЕР. Впечатления Джулии от своего Недисциплинированного Ребенка

Мой, &елм>клАй, режим омнлнмф^ся, ю НеЭм^/цлилллнл^^

ииллгу. Ко-еЭа мне, п^рщсодмелось венгром, ве^р+щвиллмь домой, с, райо- yvm> ^шмя^ь юмсое,-нм5удь слоутмое, и, уумми^емгное, %адал<м, jl могла, %амро-смо усес^мьсл 3а м\лле&л%ор ала ч/осалса Зоммумь ло п^мфону с, дрлууьлми,. Займем до мелся, Ь^се^амлсо доводимоt чм л сммлсо уеюала, члиг? уже, 3а пюлн&ъь, и, ww л нмчмо не успела оЭелаигь.

нмнв'инипм iwi^iiiHirwwiwi wwo mm>ти11!яю«ей»саия№ыгемйжаж>«ИЕ!№ааак»гяжа^^

-■-*

ВоткаквыглядитРезюмеОсознанияРежима, подготовленноеДжулией.

| ПРИМЕР. Анализ Джулией своего осознания режима

Недисциплинированного Ребенка

аммкяшгввявятявямщинйакиимякмам^^

Признаки запуска реакции на Детский режим

Я ч/увоиг&уи> 5елмн<л>йл^&о и, шро-с^о не, жмало соотайллич» o*w-

юо^орьсй,	лене нужлсо	к, за&игроач<елсу yw^py.
Я услнала, л не ъув&м£ук> в ибе, смл			сеймм, 3а ра^о^жу.
С какой потребностью это связано?					I
Какая РДС активизировалась?
НеЭбн>1и>а1^>^4Ш^ САммамь^ъра/ьь и, силс^мх^м^глииа
С каким воспоминанием это связано?				бнехж^а-	!
Не^)<л>дим&слп4	клмлллил^Ло раз		и^неа л нг,		|
нил иаЭ^жеа в	лз-ыке/ до rvu^o			мрелсмс-	I
мо frCJb ило на иалияуиЧ) ^а ^елсл^ не П'ре&ллммош1е& однлнл, милсумы,.					|
Я июк, услиа^ала июгЗа/					1
Какое действие я обычно предпринимаю?					|
Я о^с^лиьвмсю (гсь cJ^ool Зела 0 еи<ар<ж>у а усаэкнлдак)Сб за					1
Танабо мое, желание.					|
К чему обычно приводит такое мое поведение? Удается ли мне удовлетворить					I
свою потребность?		неиг>Эгхниайленихн1		/с росЗо-	g
На слеЭуюк^ее	ywupo л 4мсазъъван>сд				|

иге а члуЗсмбую cj^Sjc не^лигетен^^иихс. Мой, с^м^би^ор ео^орииг |

леие?	раза*саравана моим огмимом и, хмо ей, иажеи<ел^ \лмо	|
л уЭелала ельу с^шлмоом лсалх? &рем&нм.		|
Неиго cx)MMcowMpoM о^лфедеммльо не удомжся, мне,.		I

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Осознание своего режима Сердитого или Импульсивного/ Недисциплинированного Ребенка 315

/Й) УПРАЖНЕНИЕ. Мой анализ своего режима Сердитого или

Импульсивного/Недисциплинированного Ребенка

А теперь заполните такую же форму, чтобы проанализировать ваше осознание Детского режима, связанного с выявленной у вас проблемой.

$	МОЙ АНАЛИЗ СВОЕГО РЕЖИМА СЕРДИТОГО ИЛИ
i	ИМПУЛЬСИВНОГО/НЕДИСЦИПЛИНИРОВАННОГО РЕБЕНКА
i

| Признаки запуска реакции на Детский режим

С какой потребностью это связано?

Какая РДС активизировалась?

С каким воспоминанием это связано?

Какое действие я обычно предпринимаю?

К чему обычно приводит такое мое поведение?

Удается ли мне удовлетворить свою потребность?

316	ЭКСПЕРИЕНЦИАЛЬНАЯ РАБОТА ПО ИЗМЕНЕНИЮ РЕЖИМА

Ваш План Управления Режимом

Осознание является первым этапом изменения режима. Затем нуж­ но составить план более здорового реагирования на ситуации, вызы­ вающие у вас переключение в режим Сердитого или Импульсивного/

Недисциплинированного Ребенка, — реагирования, которое позволит вам лучше удовлетворить свои потребности.

ПРИМЕРЫ. Планы Управления Режимом, составленные Йаном и Джулией

Ниже показаны Планы Управления Режимом, составленные Йаном и Джулией и базирующиеся на анализе их осознания, представленном

выше.

ПЛАН УПРАВЛЕНИЯ РЕЖИМОМ СЕРДИТОГО РЕБЕНКА, СОСТАВЛЕННЫЙ ЙАНОМ

В каких ситуациях запускается этот режим?

Какую РДС запускает этот режим?

С какой потребностью это

связано?

Как я могу использовать

свое осознание этого режима, чтобы остановиться

и сделать разумный выбор?

Как мог бы я, в случае необходимости, выплеснуть — безопасно для себя и окружающих —

избыточный гнев? Проверить

это.

IM	xwz? АЛИЯ, Следуем деЛОШб.

Т>ъф

Приемыше, алоей

Я АЛОъу	ИЛ?
	сЛое/ъо

ОирЪм^ъо PeJe-нлба, лр^улде, ням начлц w&pswb KXHiwpa/U) лад ьо$ой. Я лл&ъу

шок, wpofa к, лсое^ллу

*ллщу> Л ОСО%НЛ№Ь МЛвлеМ^С у СЯ^Л алыямл; "Не, учлммя,

любой лри,^шокя>в ня^елслююелшл в рьушм, Сяярдмляоъо Редельшю л лл&ъу сделдмоь kwpa глуб(жллк, бдо^а/б^до^са,, а, елли, ъу&ьмдо смоьнюло ъняАа, ня, мыл,

л .Алогу 6$ямьь пяьуъу ии уурьдлоукАА^ь aicAjdu&vb уьрл^ле^лу м^жя,.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Осознание своего режима Сердитого или Импульсивного/ Недисциплинированного Ребенка 317

Как я мог бы удовлетворить данную потребность более здоровым способом?

Проверить это.

Каким оказался результат и была ли удовлетворена моя потребность?

Какой месседж от своего

Здорового Взрослого я мог бы использовать в качестве

"антидота"для этого режима?

Я М&Щ	СЩ)Ь) П&НАЛЦ
я, рехмлмрую <лмль (кмиро на

НОИДЛ4ЛЛ4<а4ШЯ. Я vUXHX/ ПфЫА<*ЯАМ

(нлфедемнми, ащш к, мму) х/М&л, к, млей

м^^е^НАНАм, (нмакаалмааь у^жааамлам,

О&ЪЯ/ЖмЛ СлирЬ) ХАМ У М&НЯ, НЛ нлидли^нонх^ о нгд^хдЭал<х>С4ии

С43 доМД, НД^ЛИХЛ^ииСЯ/ НАМуЖАШЛ

белм^ ja ЪО ммлиум, до нашаауимашя,

нлз4<ач£нндго лл/нлно орокл и, м эмй

и^шчдлне/ л не нуждм)СА> 6 домлАшмялАгНАмс

НОИ^^ЛЛЯЛ^НОНОХдС С Ш Я млъу ^лончлууьб Сл^е,, хам ел, но44/мллл/накал лллгчл^ раздражимой^ ммхя,, (Л, еЛ, Н£ бе/АМШНММ МЯАНЯ,

иднои^аонл/? идундллх/ члид л нчл^согЭл ы

уйМШо 0 C&HW,

ОКЛ^ДЛД^ члид I^OiUAAAMtWb AUHA

UL wu? HAWCOJtfrtOO K£z СДЛ4^Ч£^Дг4*ПСЯ в МЛ>еЛ

а Она с^а^лла мшена,) хам doivpJUAA^ выдрылишу

лллшо смсоЬу оЖаммынаа/ухш^^

0 ЛЛХНЛХ/ й^ЗДШ<Д<>ИЛХ/

м Ъоллу. Toacoju.	мая, ид^ре^ндс^е»
5мла уЭ^ле^дрена.

"Я ММлЛаМС, хам ml ьцаламмА^^ааль MACOU,

ьыв и, хау^нАо унАлжелшя, иАнмму, хам унАой, (нмщ оЬром^амя, с, м^ой не, лухм^ам, о^рА,^ом„ ОднаАсо оеАлхы м uMejeAAHA) дем не, с, о^м^ом,)

о, с, СлАрой, к/hMfMJi, Мее, не, САм^емммя,

унилканм имь

уы5я,п.

ПЛАН УПРАВЛЕНИЯ РЕЖИМОМ НЕДИСЦИПЛИНИРОВАННОГО РЕБЕНКА, СОСТАВЛЕННЫЙ ДЖУЛИЕЙ

В каких ситуациях запускается этот режим?

Какую РДС запускает этот режим?

С какой потребностью это

связано?

Ко^Эа мшя,<fмдуысммАОУп, САрОАсиС^ и, мме,

Прщеоди/МЯ, ^СаМ^ЛЯ^иА) се^я, paJoiMWA).

HedOCAM/VHAtXMbU, СА^ЛЛЛ16(>Н^урСЛЬ (АЛАА, СЙаЛЛдЭlAAAUj(АЛ'Ь/ШАШ

Саолхнсгж^рдл^

318	ЭКСПЕРИЕНЦИАЛЬНАЯ РАБОТА ПО ИЗМЕНЕНИЮ РЕЖИМА
Как я могу использовать свое		л, услткил&маоб игред
осознание этого режима,		о, нхимШФЯ? "иларить” по юоболопым
чтобы остановиться и сделать		клмлам, jumjo пути>по оотмыбитьсл
разумный выбор?		и. примятьоя работу, которую л,
		быАлолнмть.

Как мог бы я, в случае необходимости, выплеснуть— безопасно для себя и окружающих—избыточный

гнев? Проверить это.

Как я мог бы удовлетворить данную потребность более

здоровым способом?

Проверитьэто.

Каким оказался результат и была ли удовлетворена моя

потребность?

Какой месседж от своего Здорового Взрослого я мог бы использовать в качестве "антидота"для этого режима?

Я чЛЛхО-г-ла бы, посоюруиллтьсл белух, о поо5)ьодимоети. работать, вмосто того

Чтобы, ^ОМЛтЬСЛ обоим ЛЮбиМЫМ доЛОМ.

Я могла. бы, позаботиться о том, чтобы, VWOM KJO боШрОМ у МОНЯ была. бо$МО7К>КОСтЬ расслабиться и. замяться обоим любимым доЛОМ, ПО при. ЭтОМ быбоЛитЬ доСтатОчЛСОО щули/истбо бромопи, для. бььполнопия работы,.

На. следующим дом, ПОдъОтОбибилМСЬ памомупо к, супсрбмЗим, я чуботбобала. себя гораздо лучто. Я испытывала. чубстбо удо&летборепил от тоъо, что бчора вошром мно но только удалось бььполпить работу, но и, замяться обоим любимым долом.

"Нам пужмо потратить бобором камоо-то бремя, чтобы. подготобиться к забтрамнгму рабочему дню, по у меня тажжс остаметсл бромл для ро^бл^имм. Vaiomo — б порбую опородь; пасло этого мож/по и. отдоумуть^.

Примечания. Как видно из примера Йана, разрушение режима

Сердитого/Импульсивного Ребенка может оказаться сравнительно простой задачей для взрослого человека, но может повредить отноше­ ниям, если не будет правильно понято и обсуждено и если не будет составлен план управления. Цель СТ заключается в том, чтобы ваш режим Здорового Взрослого смог помочь вашему режиму Сердитого Ребенка выплеснуть свой гнев способом, безопасным дня вас и окру­ жающих, и со временем канализировать этот гнев в здоровые ассертивные навыки. Вы можете использовать эти навыки из своего режима Здорового Взрослого, чтобы прояснить свои личные ограничения, вы­ разить свои потребности и достичь своих целей. Точно так же — в при­ мере с Джулией — осознание ею того факта, что она позволяет сво­ ему режиму Недисциплинированного Ребенка овладеть собой, дало

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/

Осознание своего режима Сердитого или Импульсивного/ Недисциплинированного Ребенка 319

ей возможность учесть последствия такого выбора и изыскать способ совместить свою потребность в развлечениях с потребностью в само­ контроле.

План Управления Режимом включает когнитивные и экспериенци­ альные интервенции, а также интервенции, разрушающие поведен­

ческий паттерн. В примере Йана проблема когнитивного уровня ре­

шается посредством проверки на соответствие реальности: Сара — не отец, она вовсе не стремится унижать или критиковать меня. Проблема

экспериенциального уровня решается путем признания со стороны Сары: Сара сказала, что понимает мои чувства и что нисколько не сомнева­ ется в моей компетентности и ответственности. Мне было приятно слы­ шать это. Компонент разрушения поведенческого паттерна также присутствует: я замечу запуск своего режима Сердитого Ребенка и приму меры к тому, чтобы задержать его запуск до того момента, когда я смогу обратиться к своему режиму Здорового Взрослого.

УПРАЖНЕНИЕ. Мой План Управления Режимом

для режима Сердитого или Импульсивного/

Недисциплинированного Ребенка

А теперь составьте План Управления Режимом для своего режима Сердитого/Импульсивного Ребенка.

МОЙ ПЛАН УПРАВЛЕНИЯ РЕЖИМОМ СЕРДИТОГО ИЛИ ИМПУЛЬСИВНОГО/ НЕДИСЦИПЛИНИРОВАННОГО РЕБЕНКА

В каких ситуациях запускается этот режим?

Какую РДС запускает этот режим?

С какой потребностью это связано?

Как я могу использовать свое осознание этого режима, чтобы

остановиться и сделать разумный выбор?

320	ЭКСПЕРИЕНЦИАЛЬНАЯ РАБОТА ПО ИЗМЕНЕНИЮ РЕЖИМА

Как мог бы я, в случае необходимости, выплеснуть— безопасно для себя

и окружающих — избыточный гнев? Проверить это.

Как я мог бы удовлетворить данную потребность более здоровым способом?

Проверить это.

Каким оказался результат и была ли удовлетворена моя потребность?

Какой месседж от своего Здорового Взрослого я мог бы использовать в качестве

"антидота"для этого режима?

Из Experiencing Schema Therapyfrom the Inside Out:A Self-Practice/Self-Reflection Workbook for Therapists by Joan M. Farrell and Ida A. Shaw. Copyright © 2018 The Guilford Press.

Флэш-карточка антидота СТ

Далее мы подытоживаем каждый План Управления Режимом в со­ кращенной форме — в виде флэш-карточки. Такую флэш-карточку нужно хранить на видном месте с целью поддержания разрушения

поведенческого паттерна. Флэш-карточки играют важную роль как напоминания о достигнутом осознании дезадаптивных режимов. Они выполняют роль запасного плана на случай возникновения ситуа­ ции типа "сражайся, убегай или замри": вариант доступа к режиму Здорового Взрослого.

Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/