27) Характеристика программ по фв детей дошк.Возр.

Все программы по ФВ детей разделяются на комплексные (ОРУ) и парциальные.

КОМПЛЕКСНЫЕ- направлены на формирование способносте и задатков «Детство» (Ноткина. Бабанов), «Истоки» (Рунова, Тихонова, Тимофеева), «Радуга» (Полтавцева).

ПАРЦИАЛЬНЫЕ (СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ):

- физкультурно-оздоровительной направленности (Глазырина «Физкультура детям», «Развитие двигательной активности и оздоровительные работы с детьми» Кудрявцев, «Здоровье» Алямовская)

- валеологической напр-ти («Здоровье с детства» Казхакова, «Здравствуй» Лазапрева, «Азбука здоровья»)

- узкоспециализированные («Старт», «СаФиДАНСЕ», «Здоровый дошкольник» Змановский)

Для каждой возрастной гр чётно обозначены задачи, определён режим дня, но каждое ДОУ может вносить изменения в связи с погодой.

В прогр. «Истоки» 2 раздела: «Физическое развитие»- заложено начало ЗОЖ, основы ФК и «Здоровье»- вкл. Современные предсмтавления о здоровье реб, хар-ка режима дня, организация сна и питания. Выделяются подразделы: «Безопасность»- правила организации жизни в ДОУ и семье, правила поведения, обращения с животными и неживой природы.

Отличит особ-ти: представлены базисные характеристики личности: эмоциональность, творчество, самостоятельность, инициативность.

25 Пр) Оценка состояния здоровья и физической подготовленности занимающихся офк.

Осн цель ОФК- повышение работоспособности сердца и кровообращения. Уровень подготовленности определяется работоспособностью. Для их оценки сущ-ет достаточно много методов и функциональных проб.

Наиболее доступноый показатель ССС и Дых.с-мы- пульс. Хор: м-65-70, ж- 70-80

Лестничная проба: подняться на 4 этаж норм темпом без остановок. ЧСС ниже 100-отл, 120- хор, 140- плохо.

Проба с приседаниями: В покое ЧСС, в медленном темпе 20 приседаний (пожилым можно держаться за спинку стула), ЧСС увелич-ся на 25%- отл, 25-50%-хорошо, выше 65 %-плохо.

Проба с подскокам: сосчитать ЧСС, затем встать с о.с., руки на пояс. Мягко на носках в течении 30с сделать 60 небольших подскоков. Результаты, как в предыдущ.

Проба Штанге- задержка дыхания на вдохе. Фиксируется время задержки дыхания. Свыше 90 сек- отлично, 60-90 с-хор, 30-60-удовлетворит, ниже 30- плохо.

Дневник самоконтроля: Самочувствие, настроение, аппетит, сон, работоспособность, желание заниматься ФУ, болевые ощущения, пульс, дыхание, артериальное давление, масса тела, контрольные упр (тесты).

24 Пр) Характеристика физкультурно- оздоровительных методик и систем

Понятие «физкультурно- оздоровительные технологии» объединяет процесс использования средств и методов ФВ в оздоровительных целях.

К ФОМ можно отнести аэробные оздоровительные физические упр: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах и др.

Так плавание яв-ся одним и закаливающих средств орг-ма, повышая сопротивление орг-ма простудным заболеваниям, эффектив ср-во развития дыхания, сердечно-сосуд с-мы,

Ходьба на лыжах- способ-ет гармоничному разв скелетной мускулатуры, укреплению мышц брюшного пресса, закаливающее влияние,

Оздоровительный бег- оказывает всестороннее воздействие на все ф-ции орг-ма(дых, ССС, костно-мышечный аппарат)Главное отличие оздоровит-го от спортивного- его скорость. 7-11 км/ч. Хорошим правилом д/регулир-я темпа служит «разговорный тест».

Оздоровит ходьба- самый доступный вид, М.б среднем, медл, быстром темпе.

Аэробика- с-ма упр в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости, направленная на повыш-е функцион-х с-м орг-ма. Выд-ют 4 фазы: разминка, аэробная часть, заминка, силовая нагрузка.

Каланетика- программа из 30 упр для женщин, вызывающих активность глубоко расположенных мышц. Без музыки, напом иогу.

Шейпинг- с-ма ФУ (преимущ-но силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния. Занятия начин-ся с аэробной части, кот решает задачи разминки. После этого заним-ся переходят к тренажёрам (гантели, ароматизаторами)

Аквааэробика- с-ма ФУ в воде, вып-х под музыку, сочетающая элементы плавания, стрейчинга, силовые упр.Реш задачи: развитие ФК, коррекция телосложения, «+» влияние на психику.Человек почти полностью теряет вес в воде, поэтому снижается нагрузка на мышцы и суставы =>исключает вероятность получения травм.

Дыхательная гимнастика- специальные упр для развития дыхательной мускулатуры. Общие положения, которые признают специалисты:дыхание д.б. ритмичным, равномерным, д.б. глубоким, дышать желательно ч/з нос, ритм дыхания в соответствии с ритмом ФУ.