Психическая энергия. Как справиться с напряжением.

Помните:

1. Пониженное и повышенное психическое напряжение ухудшает результаты.

2. Повышенное напряжение приводит к психологической блокировке.

3. Пониженное напряжение отбирает энергию.

4. Учитесь самостоятельно регулировать напряжение.

5. Давление, юмор и мотивация могут создать напряжение.

6. Агрессия создает отрицательное напряжение.

7. Психическая энергия создается за счет того, что игрок на 100% выкладывается на тренировках.

Есть много факторов, подавляющих энергию:

• Избыточная и долговременная нервозность.

• Слишком много нового.

• Однообразие.

• Конфликты.

• Мрачность.

Мы можем принизить внутреннее напряжение следующим образом:

• Ограничить ожидания и требования.

• Укрепить чувство коллективизма и внутренней солидарности.

• Прекратить внутреннюю критику.

• Стимулировать конструктивное мышление.

• Работать над психологической позицией.

Важно помнить и о том. Что справедливо и обратное.

Чем ниже внешнее давление, тем важнее повышать внутреннее напряжение.

2.	Вратарь.	«Я боюсь мяча». «Я беспокоюсь о том, что подумают другие». «Я не должен больше пропускать». «Я начинаю злиться на самого себя». «Я недоволен собой».	«Я чувствую себя спокойным». «Я настроен наступательно». «Я доволен собой». «Я не боюсь идти на мяч». «Мне все равно, что подумают другие».
3.	Нападающий.	«Я чувствую себя тревожно». «Я чувствую себя неуверенно». «Я защищаюсь». «Я не могу принять на себя ответственность». «Я теряю контроль». «У меня слабая техника».	«Я отлично себя чувствую, когда соперник за спиной». «Я уверен и спокоен, когда соперник за спиной». «Я чувствую себя сильным, когда соперник за спиной». «Я вижу приемы, которыми избавлюсь от соперника за спиной».
4	Сильный соперник.	Чувство слабости Чувство бессилия Чувство неуверенности. Чувство пассивности. Чувство ухода в оборону.	Чувство силы Чувство хорошей формы. Чувство уверенности. Чувство активности. Чувство готовности к атаке.
5.	Я пропускаю мячи.	Нервное состояние. Злость на самого себя. Неприятие самого себя. Потеря уверенности. Беспокойство о следующем ударе.	Спокойствие. Положительное отноше ние к себе.Согласие с самим собой.Отсутствие реакции на то, что могут подумать другие.
6.	Удар левей ногой.	Чувство неспособности ударить. Вратарь легко возьмет удар. Нервное состояние.	У меня сильнейший удар. Я забиваю прекрасные голы. Я отлично бью по мячу. Мяч от моей ноги летит как из пушки.

Как наше подсознание мешает нам в полной

мере использовать свои возможности:

• У нас укоренившиеся роли и шаблоны.

• Мы думаем отрицательно и ограничиваем себя.

• Мы настроены оборонительно и слишком часто ищем обходные пути.

• Мы действуем по принуждению вместо свободы действий.

• Мы страдаем от блокировок и психологических барьеров, которые запирают нас в клетку.

Все это можно изменить за счет психологической тренировки. Психологическая тренировка – это использование нашей психики, концентрации и зрительных образов для достижения позитивных реакций.