- •Плавание
- •3.Значение и место плавания в системе физического воспитания.
- •4.Понятие о технике плавания. Основные факторы определяющие технику плавания.
- •5.Основные свойства воды оказывающие влияние на технику плавания.
- •6.Статическое плавание. Действие сил на тело при статическом положении.
- •7.Удельный вес и плавучесть тела человека. Причины их колебаний.
- •8.Равновесие тела в воде при статическом положении. Центр тяжести и центр плавучести. Горизонтальная и вертикальная устойчивость тела в воде, ее значение для техники плавания.
- •9.Динамические силы, действующие на тело человека во время продвижения вперед.
- •10.Сопротивление воды при продвижении вперед. Виды сопротивления. Факторы, влияющие на величину сопротивления воды при плавании.
- •11. Подъемная сила и сила тяги. Использование сопротивления воды для их создания. Правильное положение руки во время гребка.
- •12. Анатомическое строение тела человека и его влияние на технику плавания. Форма рабочих и подготовительных движений в технике плавания
- •21. Техника движения рук и дыхание в способе брасс
- •23. Техника выполнения старта с тумбочки.
- •24. Техника выполнения старта из воды.
24. Техника выполнения старта из воды.
При плавании на спине старт выполняется из воды. Пловец, сгруппировавшись, держится за стартовые поручни. После сигнала он делает мах руками назад, прогибается в спине и входит в воду.
Рассмотрим поэтапно последовательность действий при выполнении старта на спине:
Исходное положение Стопы упираются в стенку бассейна, при этом пальцы ног находятся под самой поверхностью воды. Ступни параллельно или одна выше другой на расстоянии 15-20 см. Коленные и тазобедренные суставы полностью согнуты. Полностью выпрямленные руки держатся за поручни.
Толчок Старт начинается с небольшого качка вверх (руки в локтях не сгибать). В конце качка руки отпускают поручни и делают мах немного через стороны в направлении движения, ноги совершают энергичный толчок.
Полет Тело прогнуто, голова между руками, руки вытянуты по направлению движения.
Старт на спине: положение тела в полете
Вход в воду Первыми в воду входят кисти рук. Когда голова и плечи входят в воды, грудная клетка перестает прогибаться, а руки вытягиваются горизонтально.
Старт на спине: вход в воду
Скольжение Скольжение продолжается до тех пор, пока его скорость не достигнет скорости плавания (2,5-3,5 м от стартовой площадки до ступней).
Начало плавательных движений При плавании кролем на спине плавательные движения руками и ногами начинаются одновременно и обеспечивают подъем к поверхности.