Питання для самоконтролю

1. Фізіологічні механізми процесів відновлення.

2. Харчування як фактор відновлення працездатності.

3. Медико-біологічні засоби відновлення і стимуляції фізичної працездатності.

4. Характеристика біологічно-активних речовин.

5. Фармакологічні засоби профілактики перевтоми і відновлення спортивної працездатності.

6. Застосування загартування для профілактики захворювань.

7. Класифікація допінгів.

8. Анаболічний синдром.

9. Антидопінговий контроль.

10. Наслідки використання допінгів.

Тести

1. Відновлювальні процеси у дітей, в порівнянні з дорослими, протікають:

1. швидше, ніж у дорослих;

2. уповільнено, в порівнянні з дорослими;

3. з однаковою швидкістю, незалежно від віку;

4. залежно від віку дитини;

5. залежно від ступеню тренованості.

2. Працездатність спортсмена обумовлена:

1. етапом тренувального процесу;

2. повноцінним процесом відновлення;

3. врегульованими процесами втоми і відновлення;

4. швидкістю процесу втоми;

5. всі відповіді вірні.

3. Не викликають ознак втоми:

1. малі і середні навантаження;

2. значні і великі навантаження;

3. середні і значні навантаження

4. тільки малі навантаження;

5. тільки середні навантаження.

4. У стані явного стомлення:

1. навантаження не надає тренувального ефекту;

2. навантаження підвищує тренованість;

3. навантаження підтримує досягнутий рівень тренованості;

4. навантаження знижує рівень тренованості;

5. всі відповіді невірні.

5. Особливістю протікання відновлювальних процесів після тренувальних і змагальних навантажень є:

1. монохронність;

2. гетерохронність;

3. індивідуальність;

4. поліморфність;

5. гетероморфність.

6. До особливостей відновлення функцій після роботи відносяться:

1. нерівномірний перебіг відновлювальних процесів;

2. фазність відновлення м'язової працездатності;

3. гетерохронність відновлення різних вегетативних функцій;

4. неодночасне відновлення вегетативних функцій, з одного боку, і м'язової працездатності, з іншого;

5. всі відповіді вірні.

7. До відновлювальних засобів відносяться:

1. педагогічні, медико-біологічні, психологічні;

2. педагогічні, медичні, біологічні;

3. фізіологічні, медичні, психологічні;

4. діагностичні, функціональні, біологічні;

5. медичні, діагностичні, функціональні.

8. Раціон спортсмена повинен:

1. відповідати енерговитратам в даний момент часу;

2. містити продукти як тваринного, так і рослинного походження;

3. містити продукти тільки тваринного походження;

4. містити продукти тільки рослинного походження;

5. всі відповіді вірні.

9. Раціон спортивного харчування для циклічних видів спорту повинен містити:

1. 20-25% білка, 20-25% жиру, до 50% вуглеводів від загальної калорійності;

2. 10-18% білка, 37-40% жиру, 48-50% вуглеводів від загальної калорійності;

3. 10-12% білка, 27-30% жиру, 58-62% вуглеводів від загальної калорійності;

4. 5-10% білка, 27-30% жиру, 50-60% вуглеводів від загальної калорійності;

5. 10-12% білка, 17-20% жиру, 58-62% вуглеводів від загальної калорійності.

10. Раціон спортивного харчування для складно-координаційних видів спорту повинен містити:

1. 10-12% білка, 27-30% жиру, 58-62% вуглеводів від загальної калорійності;

2. 17-18% білка, до 30% жиру, 52-53% вуглеводів від загальної калорійності;

3. 12-17% білка, до 25% жиру, 50-52% вуглеводів від загальної калорійності;

4. 20% білка, до 30% жиру, 52-53% вуглеводів від загальної калорійності;

5. 10-12% білка, до 30% жиру, 52-53% вуглеводів від загальної калорійності.

11. Раціон спортивного харчування для швидкісно-силових видів спорту повинен містити:

1. 20% білка, 27-30% жиру, 50-53% вуглеводів від загальної калорійності;

2. 10% білка, 17-20% жиру, до 50% вуглеводів від загальної калорійності;

3. до 20% білка, менше 27% жиру, менше 50% вуглеводів від загальної калорійності;

4. 5-10% білка, 30% жиру, 60-63% вуглеводів від загальної калорійності;

5. 15-17% білка, 25-30% жиру, 30-35% вуглеводів від загальної калорійності.

12. Не рекомендується прийом білка в кількості більше ніж:

1. 2 г/кг;

2. 1,5-2 г/кг;

3. 1 г/кг;

4. 3 г/кг;

5. 2,5 г/кг.

13. Найбільш оптимальний вміст білків тваринного походження у раціоні становить:

1. 55-65%;

2. 35-40%;

3. 50-70%;

4. 20-35%;

5. 20-30%.

14. Надлишкові дози вітаміну Р можуть призводити до появи наступних побічних ефектів:

1. апатія;

2. флебіти;

3. головний біль;

4. всі відповіді вірні;

5. всі відповіді невірні.

15. До допінгових засобів не відносяться:

1. стимулятори;

2. бетаблокатори;

3. кров'яний допінг;

4. діуретики:

5. анаболічні стероїди.

16. До препаратів, що застосовуються безпосередньо в період змагань для короткочасної стимуляції працездатності відносяться всі, крім:

1. психостимулюючі засоби;

2. аналептики;

3. наркотичні анальгетики зі стимулюючою або седативною;

4. анаболічні стероїди;

5. гемотрансфузії.

17. До фармакологічних засобів обмеженого використання не відносяться:

1. алкоголь;

2. місцеві анестетики;

3. кортикостероїди;

4. марихуана;

5. стимулятоpи ЦНС.

18. До побічних ефектів неконтрольованого прийому анаболічних стероїдів у спортсменів відносяться:

1. атрофія тестикулярної тканини;

2. олігоспермія;

3. гіпертрофія простати;

4. всі відповіді вірні;

5. всі відповіді невірні.

19. Алкоголь (етанол) заборонений на змаганнях в перерахованих нижче видах спорту:

1. автоспорт;

2. карате;

3. мотоспорт;

4. всі відповіді вірні;

5. є невірні відповіді.

20. Бетаблокатори заборонені на змаганнях в наступних видах спорту:

1. лижний спорт;

2. стрільба;

3. автоспорт;

4. всі відповіді вірні;

5. є невірні відповіді.

21. До препаратів, дозволених до використання в спорті відносяться:

1. бетаксолол;

2. мілдронат;

3. фуросемід;

4. фентаніл;

5. гідрохдортіазид.

22. Адреналін, що застосовується спортсменом в складі назального або офтальмологічного препарату:

1. відноситься до заборонених речовин;

2. відноситься до дозволених речовин;

3. не входить до програми моніторингу;

4. дозволений до застосування в деяких видах спорту;

5. заборонений тільки в період змагань.