2.2. Положения ног и движения ими

Положения и движения ног записываются на основе тех же принципов, что и для рук, а также имеют свои особенности записи.

Опускаются слова:

- «нога» - при любых движениях, выставлении ее на носок, на пятку;

- «поднять» и «опустить» - при движении ногами.

Различают положения прямых и согнутых ног.

Положения согнутых ногописывают аналогично положениям согнутых рук, т.е. к термину добавляется слово «согнуть». В этом случае нога сгибается в колене, как правило, не более чем на 90º (под прямым углом), носок при этом оттянут. Например:

согнуть правую согнуть правую согнуть правую согнуть правую

вперед назад в сторону

Движения туловищем, конечностями (руками и ногами) и головой выполняются в трех основных плоскостях:

— в лицевой,проходящей по передней (или задней) стороне тела;

— в боковой,проходящей в передне-заднем направлении по отношению к телу;

— в горизонтальной, проходящей по горизонтали по отношению к телу (независимо от его положения).

Движения ногами, как движения руками, также могут выполняться и в промежуточных плоскостях прямыми и согнутыми ногами.

Положения ног в боковой плоскости

левую (правую) вперед на носок

левую (правую) назад на носок

левую (правую) вперед-книзу

левую (правую) назад-книзу

левую (правую) вперед

левую (правую) вперед-кверху

Положения ног в лицевой плоскости

а) левую (правую) в сторону на носок;

б) левую (правую) в сторону-книзу;

в) левую (правую) в сторону;

г) левую (правую) в сторону-кверху

а) левую вправо-книзу;

б) левую вправо

При движении ноги в сторону, вперед и назад различают три разновидности положений. Прямую ногу можно:

— не только выводить в нужном направлении без опоры, но и выставлять на носок; в обоих случаях вес тела остается на другой – опорной ноге, например:

правую вперед на носок, левую вправо на носок;

— выставлять на шаг,оставляя проекцию веса тела по середине (приняв стойку ноги врозь), например:

правую на шаг в сторону в стойку ноги врозь,

левую на шаг вперед в стойку ноги врозь левой;

— выставлять и полностью перенести на нее вес – это движение называется шагом,(когда тяжесть тела передается на нее, другая нога остается на носок) например:

шаг правой вперед, левую назад на носок,

шаг левой назад, правую вперед на пятку.

2.3. Основные положения рук и движения ими

Различают несколько видов положений рук. Различают основные ипромежуточные положенияпрямых рук.

К основнымисходным положениям относятся:

Руки вперед– прямые руки подняты на высоту плеч, параллельны друг другу, кисти в продолжении предплечий, пальцы сомкнуты, ладони внутрь Руки вверх– прямые руки подняты через перед вверх, разведены на ширину плеч, пальцы сомкнуты, ладони внутрь Руки в стороны– прямые руки подняты на высоту плеч, ладони книзу Руки назад– прямые руки отведены назад до отказа, ладони внутрь Руки вниз– в и.п. не указываются Руки вправо (влево)– положение рук с отведением в указанном направлении и находятся в горизонтальном положении, рука, находящаяся впереди, слегка согнута в локтевом суставе, другая прямая точно в сторону, пальцы сомкнуты, ладони книзу

Промежуточные– это положения, в которых руки находятся под углом 45º к основным положениям. Описываютсясоставнымтермином, указывающим:

- основное положение рук, от которого образовано данное промежуточное;

- направление, в котором начинают двигаться для выведения в описанное положение.

Направление ладоней не указывается, если оно при принятии промежуточного положения рук не меняется. Например:

Руки вверх-наружу– руки подняты вверх и разведены на 45º от основного положения Руки в стороны-книзу Руки вперед-наружу– ладони книзу Руки вверх-внутрь– руки подняты вверх, пальцы касаются Руки вперед-внутрь Руки в стороны-вперед– ладони внутрь

Промежуточные положения рук могут отличаться только расположением ладоней, например:

Руки вверх-наружуи Руки вперед-наружуи

Руки в стороны-кверху Руки в стороны-вперед