Положение рук в лицевой плоскости
а) руки вниз;
б) руки в стороны-книзу;
в) руки в стороны;
г) руки вверх-наружу;
д) руки вверх
Положение одной руки в лицевой плоскости описывается аналогично:
а) правую (левую) руку вниз;
б) правую (левую) руку в сторону-книзу;
в) правую (левую) руку в сторону;
г) правую (левую) руку вверх-наружу;
д) правую (левую) руку вверх
Положение рук в боковой плоскости
а) руки вниз;
б) руки вперед-книзу;
в) руки вперед;
г) руки вперед-кверху;
д) руки вверх;
е) руки назад
Положение одной руки в боковой плоскости описывается аналогично:
а) правую (левую) руку вниз;
б) правую (левую) руку вперед-книзу;
в) правую (левую) руку вперед;
г) правую (левую) руку вперед-кверху;
д) правую (левую) руку вверх;
е) правую (левую) руку назад.
Весьма распространены в гимнастике различные положения согнутых рук, которые делятся настандартные, производные и сложные.
К стандартным относятся положения:
|
|
Руки на пояс– кисти рук опираются о гребень подвздошной кости (четыре пальца смотрят вперед, большой палец назад), локти и плечи отведены назад
Руки перед грудью– руки согнуты в локтевых суставах, локти на высоте плеч, кисти в продолжении предплечий, ладони книзу
Руки к плечам– согнутые в локтевых суставах руки касаются пальцами отведенных назад плеч, локти у туловища
Руки за голову– руки согнуты в локтевых суставах, пальцы касаются затылка, локти в стороны
Руки за спину– руки, согнутые в локтевых суставах, касаются предплечьями спины, кисти обхватывают предплечья как можно ближе к локтям
Руки перед собой– согнутые руки находятся перед грудью, предплечья на высоте плеч, одно над другим (указывается какая рука сверху)
Руки скрестно(указывается какая рука сверху)
Вариант: стойка ноги врозь, руки скрестно к плечам, левая (правая) сверху
|
Производныеот основных положений прямых рук описываются термином «согнуть руки» и образуются путем выведения прямых рук в указанном направлении и сгибания их до отказа в локтевых суставах, кисти полусогнуты в кулак, пальцы к плечам. Например:
|
|
Согнуть руки вперед– кисти к плечам, локти на уровне плеч и обращены вперед
Стойка ноги врозь, согнуть руки в стороны– руки согнуты в локтевых суставах, локти на высоте плеч, кисти к плечам
Согнуть руки назад– согнутые в локтевых суставах руки отведены назад до отказа
|
Сложныеположения – указываются, куда выводятся прямые руки и куда затем сгибаются. Например:
- руки вперед, предплечья вверх;
- руки в стороны, предплечья вперед, ладони внутрь.