Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Российский Государственный Профессионально-Педагогический Университет»

Социальный институт Кафедра теории и методики физической культуры

КУРСОВАЯ РАБОТА

По дисциплине «Теория и методика физической культуры»

на тему:

«Развитие гибкости у мальчиков младшего школьного возраста на занятиях по физической культуре»

Выполнил:

Студент группы ФК-201 Грошев И.С.

Проверил:

Ст. пр. Балмашев В.С.

Екатеринбург

2014

Содержание

Введение…………………………………………………………………………...3

Глава 1. Обзор литературы…………………………………………………….....5

1.1 Понятие физического качества гибкости.

1.2Методы измерения гибкости………………………………………………..…8

Глава 2. Особенности развития гибкости у мальчиков младшего школьного возраста…………………………………………………………………………………..12

2.1 Методика развития гибкости

2.2 Анатомо-физиологические особенности детей младшего школьного возраста………………………………………………………………………………......15

2.3 Методические особенности развитие гибкости у мальчиков младшего школьного возраста……………………………………………………………………..19

Заключение……………………………………………………………………….24

Список литературы………………………………………………………………25

Введение.

Гибкость – одно из пяти основных физических качеств человека. Она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и выполнением физических упражнений с большей амплитудой. Её нужно систематически развивать с раннего детстсва.

Сам термин «гибкость» обычно используется для интегральной оценки подвижности звеньев апорно-двигательного аппарата. Если оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято говорить о подвижности в них.

В теории и методике физической культуры гибкость рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее максимальные пределы движений звеньев тела. Различают две формы ее проявления: активную и пассивную. Активная - характеризуется величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении физических упражнений благодаря собственным мышечным усилиям. Пассивная - характеризуется максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действий внешних сил (таких как при помощи партнера или отягощения).

В профессиональной физической подготовке и спорте гибкость необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой. Плохая подвижность в суставах может ограничивать проявление качеств силы, быстроты реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая энерготраты и снижая экономичность работы, и может привести к травмам связок и мышц.

Внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно - сосудистой системе. Недостаточная гибкость приводит к искривлению позвоночника, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. Плохая гибкость у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике.

Для успешного развития гибкости, прежде всего, необходима теоретическая обоснованность вопроса.

Объект – процесс развития гибкости у мальчиков младшего школьного возраста на уроках физической культуры.

Предмет – методика развития гибкости у мальчиков младшего школьного возраста.

Цель – обоснование методики развития гибкости.

Задачи:

1) Изучение литературы.

2) Выявить особенности развития гибкости у мальчиков младшего школьного возраста.

3) Обосновать режим выполнения статических упражнений растягивающего характера.

Глава1. Обзор литературы.

1.1Понятие физического качества гибкости. Под физическими качествами понимают социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность. К числу основных физических качеств относят силу, выносливость, ловкость, гибкость и т. д. От других качеств человека физические качества отличаются тем, что могут проявляться только при решении двигательных задач через двигательные действия. Двигательные действия, используемые для решения двигательной задачи, каждым индивидом могут выполняться различно. У одних отмечается более высокий темп выполнения, у других - более высокая точность воспроизведения параметров движения и т. п. Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий. Врожденные возможности определяются соответствующими задатками, приобретенные - социально-экологической средой жизнеобитания человека. При этом одна физическая способность может развиваться на основе разных задатков и, наоборот, на основе одних и тех же задатков могут возникать разные способности. Реализация физических способностей в двигательных действиях выражает характер и уровень развития функциональных возможностей отдельных органов и структур организма. Поэтому отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество. Только относительно постоянно проявляющаяся совокупность физических способностей определяет то или иное физическое качество. Например, нельзя судить о выносливости как о физическом качестве человека, если он способен длительно поддерживать скорость бега только на дистанции 800 м. Говорить о выносливости можно, лишь тогда, когда совокупность физических способностей обеспечивает длительное поддержание работы при всем многообразии двигательных режимов ее выполнения. Развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов: наследственной программы индивидуального развития организма и социально-экологической его адаптации (приспособление к внешним воздействиям). Под процессом развития физических способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных возможностей органов и структур организма. Изложенные представления о сути физических качеств и физических способностей позволяют заключить: 1) в основе воспитания физических качеств лежит развитие физических способностей. Чем более развиты способности, выражающие данное физическое качество, тем более устойчиво оно проявляется в решении двигательных задач; 2) развитие физических способностей обуславливается врожденными задатками, определяющими индивидуальные возможности функционального развития отдельных органов и структур организма. Чем более надежно функциональное взаимодействие органов и структур организма, тем более устойчиво выражение соответствующих физических способностей в двигательных действиях; 3) воспитание физических качеств достигается через решение различных двигательных задач, а развитие физических способностей - через выполнение двигательных упражнений. Возможность решения многообразных двигательных упражнений характеризует всесторонность воспитания физических качеств, а возможность выполнения многообразных двигательных действий с необходимой функциональной активностью органов и структур организма говорит о хорошем воспитании физических качеств.  Воспитание физических качеств осуществляется через направленное развитие ведущих способностей человека на основе определенных закономерностей, в том числе гетерохронности (разновременности), этапности, фазности и переноса в развитии способностей. Гетерохронность развития устанавливает, что в процессе биологического созревания организма наблюдаются периоды интенсивных количественных и качественных изменений отдельных его органов и структур. Если в данные периоды оказывать педагогические воздействия на опережающие в своем развитии органы и структуры, то эффект в развитии соответствующих физических способностей значительно превысит, достигаемый в периоды их стабилизации. Периоды интенсивного развития физических качеств у мужчин и женщин не совпадают. Этапность развития устанавливает, что при выполнении одних и тех же физических упражнений эффект развития физических способностей понижается.

Чтобы постоянно поддерживать его на высоком уровне, необходимо изменять содержание и величину нагрузки, условия при выполнении. Развитие физических способностей при длительной постоянной нагрузке характеризуется тремя этапами: 1)этап начального воздействия. 2) этап углубленного воздействия. 2)этап несоответствия нагрузки, повышиным функциональным возможностям организма.

Этапу начального воздействия нагрузки свойствено высокое влияние на организм, когда развитие одной физической способности может сочетаться с развитием других. Для этого этапа обычно характерны неадекватные реакции организма в ответ на выполняемую нагрузку, высокие затраты на высокую работу.

Этап углубленного воздействия наступает при постоянном выполнении упражнений с одной и той же нагрузкой. Происходит как бы сложение направленных воздействий на развиваемую физическую способность и ее отдельные компоненты. Увеличиваются возможности соответствующих органов и структур, совершенствуется их взаимосогласованность, повышается экономичность работы. Этап несоответствия нагрузки повышенным функциональным возможностям организма характеризуется понижением развивающего эффекта. Для того чтобы повысить эффект воздействия, необходимо изменить само содержание нагрузки: как бы перенести развитие способности на предыдущий этап. Эффективность спортивной подготовки, а особенно в техническом компоненте связана со способностью к мышечной релаксации - гибкостью. В профессиональной физической подготовке и спорте гибкость необходима для выполнения физических упражнений с большой и предельной амплитудой. Малая подвижность в суставах ограничит проявление таких физических качеств как сила, быстрота реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая при этом высокие энергозатраты и, снижая экономичность работы организма, и приводит к травмам мышц и связок.