Виды спортивной подготовки

Как показывает опыт всесоюзных и международных соревно­ваний по волейболу, все стороны подготовки в определенной сте­пени одинаково значимы и взаимно дополняют друг друга. Так, будучи отлично подготовленным в технико-тактическом плане, но не обладая хорошей выносливостью, волейболист не сможет про­вести ответственные турнирные игры в течение 6—8 дней на высо­ком уровне.

С другой стороны, отставание в техническом мастерстве при наличии отличной физической подготовленности не замедлит ска­заться уже в первом официальном матче.

Тем не менее развитие физических качеств и направленность упражнений при подготовке волейболиста в значительной степени отличаются от содержания и направленности подготовки легко­атлета, пловца или гимнаста. Это отличие заключается прежде всего в том, что проявление физических качеств у волейболиста обусловлено особенностью его двигательной координации при вы­полнении спортивной техники. В частности, наиболее важными фи­зическими качествами являются скоростно-силовые способности, сочетающиеся с выносливостью и необходимые при многократных

160

прыжках, скоростно-силовые способности при баллистических ударных движениях, скоростные качества, нужные для передвиже­ний по площадке при реагировании на многократно повторяющие­ся неожиданные раздражители.

Большое значение имеет для волейболистов и хорошо разви­тое качество акробатической ловкости, необходимое для владения своим телом в безопорном положении и при выполнении различ­ных перекатов и падений, часто применяемых в процессе игры. (Ниже приводятся практические рекомендации по методике разви­тия физических качеств волейболистов.)

Наибольший удельный вес в подготовке волейболиста зани­мает совершенствование в спортивной технике. Именно для этого волейболисту нужно развивать все вышеперечисленные физиче­ские качества, и только посредством техники решаются тактиче­ские действия в процессе игры. Совершенствование техники на фо­не высокоинтенсивных нагрузок, развивающих необходимые физи­ческие качества — силу, быстроту и выносливость,— и является характерным для периода спортивной тренировки спортсменов вы­сокой квалификации.

На различных периодах и этапах годичного цикла в подготов­ке волейболистов превалирует то техническая, то тактическая, то физическая подготовка. Совершенствование интегральной подго­товки ²¹осуществляется во всех контрольных, товарищеских и офи­циальных соревнованиях.

Воспитание моральных и волевых качеств осуществляется как в повседневной жизни спортсмена, так и на учебно-тренировочных занятиях, играх и соревнованиях, проходя красной нитью через весь процесс спортивного совершенствования.

Совершенствование спортивной техники

В последние годы все большее значение во многих видах спор­та придается спортивной технике. При этом особую важность тех­ническое совершенство приобретает в так называемых сложно-координационных видах спорта, к каким относится и волейбол. Здесь при прочих равных условиях (физической и волевой подго­товке) обычно добивается успеха та команда, игроки которой луч­ше владеют спортивной техникой.

Высокий уровень спортивной техники определяется оптималь­ными пространственно-временными параметрами движений. По мере повышения технического мастерства происходит стабилиза­ция двигательных действий в основной фазе при значительной их вариативности в фазе подготовительных действий.²²Данное положение

²¹Под понятием интегральной тренировки, введенным Н. Г. Озолиным, принято считать выполнение основного соревновательного упражнения в условиях тренировочных занятий.

²²См. Совершенствование технического мастерства спортсменов. Под общ. ред. В. М. Дьячкова.М.,1972; О. П. Т о п ы ш е в. Исследования соотноше­ний стабильности и вариативности в структуре некоторых технических приемов волейбола. Автореф. дисс. М., 1968.

6 А. В. Ивойлов

161

показывает способность спортсмена управлять своими дви­жениями.

Эта стабилизация и вариативность распространяются на ки­нематическую, динамическую, анатомическую, ритмическую и фа­зовую структуры целостного двигательного действия.

Применение техники в волейболе обусловлено характером дви­гательной деятельности, протекающей с переменной интенсив­ностью при кратковременных интервалах отдыха. Исходя из осо­бенностей этой деятельности, можно полагать, что наиболее аде­кватным методом тренировки, отражающим условия деятельности игрока в волейболе, будет метод повторно-переменной тренировки с постепенно повышающейся интенсивностью нагрузок и сокраще­нием интервалов отдыха между ними.

Применение повторно-переменного метода тренировки в волей­боле имеет свои специфические черты и особенности. Посредством этого метода игроки могут совершенствоваться в индивидуальных, парных, групповых и командных упражнениях.

Широко применяются парные упражнения или индивидуаль­ный тренинг волейболиста с тренером. Такой тренинг является наи­более эффективным средством повышения тренированности и спор­тивной работоспособности спортсменов. Здесь тренер наиболее ква­лифицированно может управлять процессом тренировки. Дозируя нагрузку посредством изменения частоты ударов, их трудности и применяя волевые команды, тренер тем самым добивается совер­шенствования техники на фоне высоких физических и волевых на­пряжений.

Для увеличения интенсивности тренировки широко применяют­ся упражнения с двумя и тремя мячами, которые набрасывают тре­нирующемуся его партнеры. Телеэлектрокардиографические иссле­дования тренировки волейболистов в защите методом повторно-пе­ременных нагрузок, проведенные в последние годы, подтверждают по изменениям электрокардиограммы эффективность этого метода тренировки для функциональной адаптации сердечно-сосудистой системы и повышения специальной тренированности спортсменов.

Если метод повторно-переменной тренировки для повышения интенсивности тренировочного процесса целесообразно применять в конце подготовительного периода, то в его начале следует широ­ко использовать метод непрерывной тренировки, при котором ме­нее интенсивные нагрузки выполняются волейболистами с большим объемом.

Спортивная техника совершенствуется как изолированно, так и в сочетании с тактикой, ибо решение задач последней осущест­вляется посредством технических приемов. Однако, выполняя тех­нику в сочетании с тактикой, не всегда можно добиться желаемой плотности и интенсивности специальных упражнений. Выше были рассмотрены методы изолированной тренировки техники. (О сред­ствах и методах тренировки техники в сочетании с тактикой речь пойдет ниже.)

162