6. Материально-техническое обеспечение дисциплины

1. Спортивный зал для занятий единоборствами и атлетической гимнастикой

2. Спортивный зал для занятий видами спортивной и оздоровительной аэробикой.

3. Легкоатлетическая трасса.

4. Площадка для спортивных игр.

Приложение 1 к рабочей программе дисциплины «Физическая культура»

Аннотация рабочей программы

Дисциплина Физическая культура является составной частью основной образовательной программы бакалавриата по направлению подготовки государственное и муниципальное управление. Дисциплина реализуется на кафедре физического воспитания.

Дисциплина нацелена на формирование общекультурных компетенций: формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установка на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, профессиональных компетенций: обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии, подготовка личности к профессиональной деятельности выпускника.

Содержание дисциплины охватывает круг вопросов, связанных с физическим воспитанием и здоровым образом жизни студентов.

Преподавание дисциплины предусматривает следующие формы организации учебного процесса: практические занятия, самостоятельная работа студента, тестирование физической подготовленности.

Программой дисциплины предусмотрены следующие виды и формы контроля: тестирование физической подготовленности, зачет.

Общая трудоемкость освоения дисциплины составляет 2 зачетных единицы, 400 часов. Программой дисциплины предусмотрены практические занятия (400 часов).

Приложение 2 к рабочей программе дисциплины «Физическая культура»

Технологии и формы преподавания

Рекомендации по организации и технологиям обучения для преподавателя

1. Образовательные технологии

Преподавание дисциплины ведется с применением следующих видов образовательных технологий: метод упражнений, игровой и соревновательный методы (основные методы физического воспитания)

2. Виды и содержание учебных занятий

Модуль 1. Физическая культура

Первый курс

Методики эффективных и экономичных способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание).

Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции.

Основы методики самомассажа.

Методика корригирующей гимнастики для глаз.

Методика составления и проведения комплекса утренней гигиенической гимнастики.

Второй курс

Методы оценки и коррекции осанки и телосложения.

Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, формулы и др.).

Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы).

Методика проведения комплекса упражнений в подготовительной части урока.

Методика индивидуального подхода и применения средств для направленного развития отдельных физических качеств.

Третий-четвертый курсы

Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом.

Средства и методы мышечной релаксации в спорте.

Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.

Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.

Практические занятия - 400 часов.

Занятие 1.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Меры безопасности во время выполнения упражнений по легкой атлетике.

2. Освоение специальных упражнений спринтера.

3. Обучение технике бега «трусцой».

Занятие 2.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Первая медицинская помощь при ушибах, ссадинах, вывихах, растяжениях связок и мышц.

2. Тренировочная программа с использованием беговых упражнений на короткие дистанции. Челночный бег.

3. Техника бега по пересеченной местности.

Занятие 3.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Тест – бег на 100 м.

2. Освоение комплекса упражнений с элементами прыжков в длину.

3. Тренировочная программа в беге по пересеченной местности.

Занятие 4.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Тест – кросс на 2000 м (девушки), на 3000 м (юноши).

2. Освоение индивидуальных комплексов упражнений с элементами прыжков.

Занятие 5.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплекс специально-подготовительных беговых упражнений.

2. Повторение техники низкого старта и стартового разгона.

3. Совершенствование тренировочных программ на дистанции кросса

Занятие 6.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплекс подготовительных и специальных беговых упражнений.

2. Освоение техники эстафетного бега с передачей эстафеты различными способами.

3. Тренировочная программа с использованием бега на короткие дистанции.

Занятие 7.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники эстафетного бега.

2. Специальные упражнения спринтера.

3. Совершенствование индивидуальных комплексов упражнений «минуты бодрости» с элементами прыжков.

Занятие 8.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Освоение комплекса упражнений из различных исходных положений.

2. Совершенствование оздоровительной программы в беге на средние дистанции.

3. Прыжки в длину с разбега.

Занятие 9.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Спортивные игры

2. Обучение технике удара по мячу в футболе.

Занятие 10.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Обучение технике передачи (паса) мяча в футболе.

Занятие 11.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Тактика игры в футбол

Занятие 12.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Обучение технике подачи мяча в волейболе (пионерболе).

Занятие 13.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Обучение технике приема мяча в волейболе (пионерболе).

Занятие 14.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Обучение технике передачи мяча в волейболе. Тактика игры в волейбол.

Занятие 15.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Основы игры в настольный теннис

Занятие 16.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Оздоровительная аэробика (ж)

2. Обучение технике выполнения базовых шагов аэробики. Упражнения на развитие и совершенствование координации движений.

3. Атлетическая гимнастика (м)

4. Круговая тренировка

Занятие 17.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники базовых элементов с движением рук. (ж)

2. Упражнения для развития плечевого пояса (м)

Занятие 18.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Разучивание новых комплексов упражнений под музыку. (ж)

2. Комплексы упражнений для развития скоростно-силовых качеств и быстроты. (м)

Занятие 19.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплексы упражнений для развития активной и пассивной гибкости.

Занятие 20.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Повторение базовых элементов аэробики. (ж)

2. Комплекс упражнений для развития мышц спины и ног (м)

Занятие 21.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Обучение разновидностям базовых элементов аэробики.

2. Хореографические упражнения (ж)

3. Круговая тренировка (м)

Занятие 22.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Музыкально-ритмическая подготовка. (ж)

2. Техника страховки и самостраховки при падении (м)

Занятие 23.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплексы упражнений для развития мышц брюшного пресса и нижних конечностей (ж)

2. Техника захватов и освобождения от захватов (м)

Занятие 24.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Обучение методике синхронности групповых упражнений аэробики. (ж)

2. Техника болевых приемов в стойке (м)

Занятие 25.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники базовых элементов аэробики. (ж)

2. Техника бросков руками (м)

Занятие 25.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Хореографические упражнения (ж)

2. Техника бросков ногами (м)

Занятие 26.

Форма проведения занятия – Сдача контрольных нормативов.

Занятие 27.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплекс упражнений с гимнастической палкой (ж)

2. Техника борьбы лежа (удержания, перевороты) (м)

Занятие 28.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплекс упражнений со скакалкой (ж)

2. Техника болевых приемов при борьбе лежа (м)

Занятие 29.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплекс упражнений со скамейкой (ж)

2. Техника ударов руками (м)

Занятие 30.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Круговая тренировка (ж)

2. Техника защиты от ударов руками (м)

Занятие 31.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Повторение базовых элементов аэробики. (ж)

2. Техника ударов ногами (м)

Занятие 32.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники базовых элементов аэробики. (ж)

2. Техника защиты от ударов ногами (м)

Занятие 33.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Разучивание новых комплексов упражнений под музыку. (ж)

2. Техника комбинирования ударов руками и ногами (м)

Занятие 34.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Обучение методике синхронности групповых упражнений аэробики. (ж)

2. Техника комбинирования ударов и бросков (м)

Занятие 35.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Общеразвивающие упражнения (О.Р.У.)

Занятие 36.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Круговая тренировка

Занятие 37.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Спортивные игры

2. Совершенствование техники подачи в волей боле (пионерболе)

Занятие 38.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники приема мяча в волей боле (пионерболе)

Занятие 39.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники передачи (паса) мяча в волей боле (пионерболе)

Занятие 40.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Тактика игры в волейбол

Занятие 41.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники удара по мячу в футболе

Занятие 42.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники приема мяча в футболе

Занятие 43.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники передачи (паса) мяча в футболе

Занятие 44.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Тактика игры в футбол

Занятие 45.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Подвижные игры

Занятие 46.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Легкая атлетика

2. Техника передачи эстафеты.

3. Техника упражнений по метанию набивного мяча.

Занятие 47.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование тренировочной и оздоровительной программы в беге на зачетной кроссовой дистанции.

Занятие 48.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Беговые серии упражнений на различные дистанции.

2. Освоение техники дыхательных упражнений в ходьбе.

Занятие 49.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники бега на зачетной дистанции кросса.

Занятие 50.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники бега на зачетной дистанции кросса.

Занятие 51.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Прыжки в длину с места, прыжки в длину с разбега.

2. Специальные упражнения спринтера.

Занятие 52.

Форма проведения занятия – Контрольное занятие.

Отрабатываемые вопросы:

1. Кросс на дистанции 2000 м - девушки и 3000м – юноши.

Занятие 53.

Форма проведения занятия – Контрольное упражнение.

Отрабатываемые вопросы:

1. бег на 100 м.

Занятие 54.

Форма проведения занятия – Сдача контрольных нормативов.

Занятие 55.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование специальных упражнений спринтера.

2. Совершенствование технике бега «трусцой».

Занятие 56.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Первая медицинская помощь при ушибах, ссадинах, вывихах, растяжениях связок и мышц.

2. Тренировочная программа с использованием беговых упражнений на короткие дистанции. Челночный бег.

3. Техника бега по пересеченной местности.

Занятие 57.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Тест – бег на 100 м.

2. Освоение комплекса упражнений с элементами прыжков в длину.

3. Тренировочная программа в беге по пересеченной местности.

Занятие 58.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Тест – кросс на 2000 м (девушки), на 3000 м (юноши).

2. Освоение индивидуальных комплексов упражнений с элементами прыжков.

Занятие 59.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплекс специально-подготовительных беговых упражнений.

2. Повторение техники низкого старта и стартового разгона.

3. Совершенствование тренировочных программ на дистанции кросса

Занятие 60.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплекс подготовительных и специальных беговых упражнений.

2. Освоение техники эстафетного бега с передачей эстафеты различными способами.

3. Тренировочная программа с использованием бега на короткие дистанции.

Занятие 61.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники эстафетного бега.

2. Специальные упражнения спринтера.

3. Совершенствование индивидуальных комплексов упражнений

Занятие 62.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Освоение комплекса упражнений из различных исходных положений.

2. Совершенствование оздоровительной программы в беге на средние дистанции.

3. Прыжки в длину с разбега.

Занятие 63.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Спортивные игры

2. Совершенствование техники удара по мячу в футболе.

Занятие 64.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

Совершенствование техники передачи (паса) мяча в футболе.

Занятие 65.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Тактика игры в футбол

Занятие 66.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники подачи мяча в волейболе (пионерболе)

Занятие 67.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники приема мяча в волейболе (пионерболе)

Занятие 68.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники передачи мяча в волейболе. Тактика игры в волейбол.

Занятие 69.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Основы игры в настольный теннис

Занятие 70.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Оздоровительная аэробика (ж)

2. Совершенствование техники выполнения базовых шагов аэробики. Упражнения на развитие и совершенствование координации движений.

3. Атлетическая гимнастика (м)

4. Круговая тренировка

Занятие 71.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники базовых элементов с движением рук. (ж)

2. Упражнения для развития плечевого пояса (м)

Занятие 72.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Разучивание новых комплексов упражнений под музыку. (ж)

2. Комплексы упражнений для развития скоростно-силовых качеств и быстроты. (м)

Занятие 73.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплексы упражнений для развития активной и пассивной гибкости.

Занятие 74.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Повторение базовых элементов аэробики. (ж)

2. Комплекс упражнений для развития мышц спины и ног (м)

Занятие 75.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Обучение разновидностям базовых элементов аэробики.

2. Хореографические упражнения (ж)

3. Круговая тренировка (м)

Занятие 76.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Музыкально-ритмическая подготовка. (ж)

2. Техника страховки и самостраховки при падении (м)

Занятие 77.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплексы упражнений для развития мышц брюшного пресса и нижних конечностей (ж)

2. Техника захватов и освобождения от захватов (м)

Занятие 78.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Обучение методике синхронности групповых упражнений аэробики. (ж)

2. Техника болевых приемов в стойке (м)

Занятие 79.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники базовых элементов аэробики. (ж)

2. Техника бросков руками (м)

Занятие 80.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Хореографические упражнения (ж)

2. Техника бросков ногами (м)

Занятие 81.

Форма проведения занятия – Сдача контрольных нормативов.

Занятие 82.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплекс упражнений с гимнастической палкой (ж)

2. Техника борьбы лежа (удержания, перевороты) (м)

Занятие 83.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплекс упражнений со скакалкой (ж)

2. Техника болевых приемов при борьбе лежа (м)

Занятие 84.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплекс упражнений со скамейкой (ж)

2. Техника ударов руками (м)

Занятие 85.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Круговая тренировка (ж)

2. Техника защиты от ударов руками (м)

Занятие 86.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Повторение базовых элементов аэробики. (ж)

2. Техника ударов ногами (м)

Занятие 87.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники базовых элементов аэробики. (ж)

2. Техника защиты от ударов ногами (м)

Занятие 88.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Разучивание новых комплексов упражнений под музыку. (ж)

2. Техника комбинирования ударов руками и ногами (м)

Занятие 89.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Обучение методике синхронности групповых упражнений аэробики. (ж)

2. Техника комбинирования ударов и бросков (м)

Занятие 90.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Общеразвивающие упражнения (О.Р.У.)

Занятие 91.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Круговая тренировка

Занятие 92.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Спортивные игры

2. Совершенствование техники подачи в волей боле (пионерболе)

Занятие 93.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники приема мяча в волей боле (пионерболе)

Занятие 94.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники передачи (паса) мяча в волей боле (пионерболе)

Занятие 95.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Тактика игры в волейбол

Занятие 96.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники удара по мячу в футболе

Занятие 97.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники приема мяча в футболе

Занятие 98.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники передачи (паса) мяча в футболе

Занятие 99.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Тактика игры в футбол

Занятие 100.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Подвижные игры

Занятие 101.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Легкая атлетика

2. Техника передачи эстафеты.

3. Техника упражнений по метанию набивного мяча.

Занятие 102.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование тренировочной и оздоровительной программы в беге на зачетной кроссовой дистанции.

Занятие 103.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Беговые серии упражнений на различные дистанции.

2. Освоение техники дыхательных упражнений в ходьбе.

Занятие 104.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники бега на зачетной дистанции кросса.

Занятие 105.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Прыжки в длину с места, прыжки в длину с разбега.

2. Специальные упражнения спринтера.

Занятие 106.

Форма проведения занятия – Контрольное занятие.

Отрабатываемые вопросы:

1. Кросс на дистанции 2000 м - девушки и 3000м – юноши.

Занятие 107.

Форма проведения занятия – Контрольное упражнение.

Отрабатываемые вопросы:

1. Бег на 100 м.

Занятие 108.

Форма проведения занятия – Сдача контрольных нормативов.

Занятие 109.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование специальных упражнений спринтера.

2. Совершенствование технике бега «трусцой».

Занятие 110.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Тренировочная программа с использованием беговых упражнений на короткие дистанции.

2. Челночный бег.

3. Техника бега по пересеченной местности.

Занятие 111.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Тест – бег на 100 м.

2. Тренировочная программа в беге по пересеченной местности.

Занятие 112.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Тест – кросс на 2000 м (девушки), на 3000 м (юноши).

2. Освоение индивидуальных комплексов упражнений с элементами прыжков.

Занятие 113.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплекс специально-подготовительных беговых упражнений.

2. Повторение техники низкого старта и стартового разгона.

3. Совершенствование тренировочных программ на дистанции кросса

Занятие 114.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплекс подготовительных и специальных беговых упражнений.

2. Освоение техники эстафетного бега с передачей эстафеты различными способами.

3. Тренировочная программа с использованием бега на короткие дистанции.

Занятие 115.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники эстафетного бега.

2. Специальные упражнения спринтера.

3. Совершенствование индивидуальных комплексов упражнений

Занятие 116.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Освоение комплекса упражнений из различных исходных положений.

2. Совершенствование оздоровительной программы в беге на средние дистанции.

3. Прыжки в длину с разбега.

Занятие 117.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Спортивные игры

2. Совершенствование техники удара по мячу в футболе.

Занятие 118.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники передачи (паса) мяча в футболе.

Занятие 119.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Тактика игры в футбол

Занятие 120.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники подачи мяча в волейболе (пионерболе)

Занятие 121.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники приема мяча в волейболе (пионерболе)

Занятие 122.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники передачи мяча в волейболе. Тактика игры в волейбол.

Занятие 123.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Основы игры в настольный теннис

Занятие 124.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Оздоровительная аэробика (ж)

2. Совершенствование техники выполнения шагов аэробики. Упражнения на развитие и совершенствование координации движений.

3. Атлетическая гимнастика (м)

4. Круговая тренировка 2 ОК-17

Занятие 125.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники базовых элементов с движением рук. (ж)

2. Упражнения для развития плечевого пояса (м)

Занятие 126.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Разучивание новых комплексов упражнений под музыку. (ж)

2. Комплексы упражнений для развития скоростно-силовых качеств и быстроты. (м)

Занятие 127.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплексы упражнений для развития активной и пассивной гибкости.

Занятие 128.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Повторение базовых элементов аэробики. (ж)

2. Комплекс упражнений для развития мышц спины и ног (м)

Занятие 129.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Обучение разновидностям базовых элементов аэробики.

2. Хореографические упражнения (ж)

3. Круговая тренировка (м)

Занятие 130.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Музыкально-ритмическая подготовка. (ж)

2. Техника страховки и самостраховки при падении (м)

Занятие 131.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплексы упражнений для развития мышц брюшного пресса и нижних конечностей (ж)

2. Техника захватов и освобождения от захватов (м)

Занятие 132.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Обучение методике синхронности групповых упражнений аэробики. (ж)

2. Техника болевых приемов в стойке (м)

Занятие 133.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники базовых элементов аэробики. (ж)

2. Техника бросков руками (м)

Занятие 134.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Хореографические упражнения (ж)

2. Техника бросков ногами (м)

Занятие 135.

Форма проведения занятия – Сдача контрольных нормативов.

Занятие 136.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплекс упражнений с гимнастической палкой (ж)

2. Техника борьбы лежа (удержания, перевороты) (м)

Занятие 137.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплекс упражнений со скакалкой (ж)

2. Техника болевых приемов при борьбе лежа (м)

Занятие 138.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплекс упражнений со скамейкой (ж)

2. Техника ударов руками (м)

Занятие 139.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Круговая тренировка (ж)

2. Техника защиты от ударов руками (м)

Занятие 140.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Повторение базовых элементов аэробики. (ж)

2. Техника ударов ногами (м)

Занятие 141.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники базовых элементов аэробики. (ж)

2. Техника защиты от ударов ногами (м)

Занятие 142.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Разучивание новых комплексов упражнений под музыку. (ж)

2. Техника комбинирования ударов руками и ногами (м)

Занятие 143.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Обучение методике синхронности групповых упражнений аэробики. (ж)

2. Техника комбинирования ударов и бросков (м)

Занятие 144.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Общеразвивающие упражнения (О.Р.У.)

Занятие 145.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Круговая тренировка

Занятие 146.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

2. Спортивные игры

3. Совершенствование техники подачи в волей боле (пионерболе)

Занятие 147.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники приема мяча в волей боле (пионерболе)

Занятие 148.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники передачи (паса) мяча в волей боле (пионерболе)

Занятие 149.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Тактика игры в волейбол

Занятие 150.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники удара по мячу в футболе

Занятие 151.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники приема мяча в футболе

Занятие 152.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники передачи (паса) мяча в футболе

Занятие 153.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Тактика игры в футбол

Занятие 154.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Подвижные игры

Занятие 155.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Легкая атлетика

2. Техника передачи эстафеты.

3. Техника упражнений по метанию набивного мяча.

Занятие 156.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование тренировочной и оздоровительной программы в беге на зачетной кроссовой дистанции.

Занятие 157.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Беговые серии упражнений на различные дистанции.

2. Освоение техники дыхательных упражнений в ходьбе.

Занятие 158.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники бега на зачетной дистанции кросса.

Занятие 159.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Прыжки в длину с места, прыжки в длину с разбега.

2. Специальные упражнения спринтера.

Занятие 160.

Форма проведения занятия – Контрольное занятие.

Отрабатываемые вопросы:

1. Кросс на дистанции 2000 м - девушки и 3000м – юноши.

Занятие 161.

Форма проведения занятия – Контрольное упражнение.

Отрабатываемые вопросы:

1. Бег на 100 м.

Занятие 162.

Форма проведения занятия – Сдача контрольных нормативов.

Занятие 163.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Техника бега по пересеченной местности.

Занятие 164.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники низкого старта и стартового разгона.

2. Специальные упражнения спринтера.

3. Тест – бег на 100 м.

Занятие 165.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплекс специально-подготовительных беговых упражнений.

2. Совершенствование тренировочных программ на дистанции кросса

Занятие 166.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Спортивные игры

2. Совершенствование техники удара по мячу и передачи мяча в футболе. Тактика игры в футбол

Занятие 167.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники передачи мяча в волейболе. Тактика игры в волейбол.

Занятие 168.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Основы игры в настольный теннис

Занятие 169.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Оздоровительная аэробика (ж)

2. Упражнения на развитие и совершенствование координации движений.

3. Атлетическая гимнастика (м)

4. Круговая тренировка

Занятие 170.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Разучивание новых комплексов упражнений под музыку. (ж)

2. Комплексы упражнений для развития скоростно-силовых качеств и быстроты. (м)

Занятие 171.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплексы упражнений для развития активной и пассивной гибкости.

Занятие 172.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Повторение базовых элементов аэробики. (ж)

2. Комплекс упражнений для развития мышц спины и ног (м)

Занятие 173.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Обучение разновидностям базовых элементов аэробики. Хореографические упражнения (ж)

2. Техника бросков руками (м)

Занятие 174.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Музыкально-ритмическая подготовка. (ж)

2. Техника борьбы лежа (удержания, перевороты, болевые и удушающие приемы) (м)

Занятие 175.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Комплексы упражнений для развития мышц брюшного пресса и нижних конечностей (ж)

2. Техника ударов руками (м) 2 ОК-17

Занятие 176.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Обучение методике синхронности групповых упражнений аэробики. (ж)

2. Техника ударов ногами (м)

Занятие 177.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Совершенствование техники базовых элементов аэробики. (ж)

2. Техника комбинирования ударов руками и ногами (м)

Занятие 178.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Хореографические упражнения (ж)

2. Техника комбинирования ударов и бросков (м)

Занятие 179.

Форма проведения занятия – выполнение упражнений.

Отрабатываемые вопросы:

1. Тактика ведения рукопашного боя

Занятие 180.

Форма проведения занятия – Сдача контрольных нормативов.

Приложение 3 к рабочей программе дисциплины «Физическая культура»