Глава V предупреждение травм на занятиях по гимнастике

ПРИЧИНЫ ТРАВМАТИЗМА И МЕРЫ ЕГО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ

На занятиях гимнастикой необходимо строго соблюдать пра­вила организации учебно-тренировочной работы. Нарушение пра­вил нередко приводит к травмам.

К основным причинам травматизма относятся:

1. Несоблюдение правил организации занятий.

2. Невыполнение педагогических и методических требований, предъявляемых к проведению занятий.

3. Несоответствие костюма и обуви.

4. Несвоевременная и недостаточно внимательная проверка оборудования и инвентаря, несоблюдение санитарно-гигиениче­ских условий, неиспользование технических средств, обеспечиваю­щих безопасность занятий.

5. Отсутствие или несистематическое проведение врачебного контроля и самоконтроля.

6. Недостаточная воспитательная работа, проводимая с зани­мающимися.

В целях профилактики травматизма до занятий (соревнова­ний) необходимо:

а) подготовить учебную документацию (планы, конспекты);

б) проверить соответствие мест занятий санитарно-гигиеничес­ ким требованиям, а также исправность оборудования и инвентаря, соответствие спортивного костюма и обуви каждого гимнаста тре­ бованиям безопасности и гигиены;

в) проверить наличие визы врача, разрешающего допуск к тре­ нировкам после перерыва, вызванного болезнью гимнаста или ка­ кими-либо другими причинами, а также допуск к соревнованиям.

* О размерах и оборудовании площадки для школ см, в «Книге учителя фи зической культуры», под общ. ред. В. С. Каюрова. М., ФиС, 1973, стр. 266.

Во время занятий следует:

а) соблюдать правила их организации;

б) проверять перед началом занятия на каждом снаряде ис­ правность креплений, расположение матов возле снарядов; каче­ ство магнезии, канифоли;

в) использовать современные методы обучения, прибегать к помощи и страховке.

Меры организационного характера по предупреждению

Травматизма

Как уже отмечалось, одна из наиболее распространенных при­чин травматизма — плохая организация занятий. Преподавателю или тренеру рекомендуется:

1. Строго соблюдать расписание и план каждого занятия.

1. Воспитывать у гимнастов сознательную дисциплину, требо­вать от них выполнения всех указаний.

2. Обеспечивать постоянный контроль за действиями каждого гимнаста, запрещать им самостоятельно переходить с одного вида многоборья на другой.

3. Правильно размещать занимающихся, обеспечивая хорошую видимость снарядов, мест отталкивания и приземлений. Устанав­ливать снаряды с такими интервалами, чтобы избегать столкнове­ний занимающихся.

Страховка и помощь в процессе занятий

Страховка и помощь на занятиях гимнастикой позволяют не только успешно решать задачи овладения техникой гимнастиче­ских упражнений, но и избегать травм.

Страховка и помощь имеют немаловажное психологическое значение, так как снимают страх при выполнении рискованных эле­ментов и тем самым ускоряют их освоение.

Под страховкой понимают готовность тренера или гимнаста своевременно оказать помощь выполняющему упражнение в слу­чае неудачной попытки.

В отличие от страховки помощь предусматривает «проводку» спортсмена по траектории исполняемого им движения, подталки­вание и поддержку.

«Проводка» облегчает овладение движением в целом. Приме­няя «проводку», тренер должен приложить лишь такие физические усилия, которые бы не подменяли действия самого ученика. Под­талкивание— кратковременная физическая помощь, которая ока­зывается по ходу исполнения отдельных фаз движения.

Поддержка осуществляется тренером, когда занимающийся находится в статических положениях (например, в исходных, про­межуточных и конечных положениях), особенно в случаях, когда гимнасты еще недостаточно правильно используют свои усилия.

При поддержке телу гимнаста придают необходимые положе-

64

3 —699 65

ния относительно снаряда или позволяют своевременно выполнить перехваты руками. При разучивании поворота кругом на брусьях на махе вперед тренер удерживает гимнаста в высшей точке маха

вперед, помогая ему своевременно и правильно поставить руки ;ia жерди после поворота.

В результате применения различ­ных видов физической помощи у зани­мающегося формируются правильные двигательные представления, необхо­димые для овладения навыками само­стоятельного выполнения упражнений. По мере совершенствования техники исполнения упражнений степень при­ложения физических усилий тренером уменьшается, а затем прекращается вовсе. При исполнении опорных прыж­ков, соскоков со снарядов и других упражнений тренеры обычно поддер­живают занимающихся захватом за предплечье и плечо. Иногда такие под­держки осуществляют вдвоем. Чтобы оказывать помощь спортсмену, выпол­няющему упражнения на высоких сна­рядах, тренер становится на специаль­ную подставку или просто на коня, козла и т. п. (рис. 45).

В практике технической подготовки гимнастов в настоящее время широко применяют специальные пояса для страховки (рис. 46). В ряде случаев на начальных стадиях разучивания рискованных упражнений руки гимна­стов закрепляют на снаряде с помо­щью специальных петель.

Придавая большое значение стра­ховке и помощи без технических средств и с ними, следует, однако, предостеречь от злоупотребления ими, так как это нередко лишает гимнаста уверенности, а у некоторых из них

появляется излишний страх, следствием которого могут быть и травмы. Умелое использование приемов помощи и страховки со­кращает сроки обучения и помогает гимнастам преодолевать пси­хологические барьеры (страх). В. И. Чукарин, А. Б. Кривенко, Н. И. Славик отмечают, что у 60% гимнастов страх проявляется на тренировках, а у 40% —на соревнованиях.

Основными причинами появления страха являются: а) ошибки в технике исполнения, ведущие к нарушению двигательного навы-

66

ка; б) ошибки в методике обучения; в) изменение обстановки;

г) усталость гимнастов; д) несоответствие уровня развития физи­ ческих качеств требованиям техники выполнения разучиваемого упражнения.

Чувство страха зависит и от других факторов: а) высоты сна­ряда; в) скорости вращения тела гимнаста в упражнении; в) ста­дии формирования навыка (создание представления, уточнение его или совершенствование); г) техники исполнения упражнения;

д) наличия безопорных фаз в упражнении.

Исследования показывают, что 70% гимнастов преодолевают страх довольно быстро, а 30%—медленней, причем некоторые гимнасты — с большим трудом. Гимнаст, отличающийся сильной нервной деятельностью, способен быстрее преодолевать трудности, связанные с появлением страха.

Бороться с появлением отрицательных эмоций следует посте­пенно, последовательно увеличивая степень рискованности упраж­нения. Достигается это путем изменения структуры изучаемого упражнения, постепенного увеличения высоты снаряда, уменьше­ния степени физической помощи (например, страховать подвес­ным, ручным поясом, а затем без них).

В случае срыва гимнаста рекомендуется повторить упражнение сразу. Чтобы побудить ученика выполнить элемент, которого он боится, тренеры поступают по-разному. В одних случаях стара­ются внушить гимнасту, что ничего страшного нет и страховка вполне надежна, в других — приказывают. Иногда целесообразно сделать перерыв в обучении, чтобы восстановить нервную систему занимающегося.

Страховка и физическая помощь взаимосвязаны. При само­стоятельном же выполнении упражнений, когда физическая по­мощь и страховка сведены к минимуму, решающее значение при­обретает самостраховка.

(Приступая к самостоятельному выполнению упражнения, гим­наст должен владеть способами самостраховки. В случаях, когда он выполняет упражнение со страховкой, тренер обязан внимательно наблюдать за гимнастом до полного окончания им упражнения. Особенно важно следить за приземле­нием, так как в результате неудачи здесь могут быть различные падения и как следствие — травмы.

Вариативность приемов страховки зависит от индивидуальных особенностей страхующего и обучаемого (рост, вес, физическая сила, скорость двигательной реакции, размер ладоней и др.).

Страхующий обязан:

а) хорошо знать технику выполняемого упражнения и в зави­ симости от обстановки правильно выбирать место для оказания страховки и помощи;

б) умело использовать разновидности страховки, не мешая гимнасту выполнять упражнения;

в) знать индивидуальные особенности учеников.

В целях предупреждения травм целесообразно в форме опроса

3* 67

выявить у занимающихся их знания о технике изучаемых движе­ний (моментов отпускания рук, разгибаний, хлестовых движений и т. п.). Важно помнить, что одна из причин травматизма — недо­статочная общая и специальная разминка, особенно перед выпол­нением движений, связанных с выкрутами (кольца, перекладина). На тренировке не следует чрезмерно увлекаться повторением од­нотипных элементов и соединений, особенно прыжками и соскока­ми с большой высоты.

Обучение приемам помощи и страховки

Параллельно с освоением техники гимнастических упражнений занимающиеся под руководством преподавателя должны изучать " приемы физической помощи и страховки. Вначале преподаватель демонстрирует гимнастам приемы страховки и помощи в процессе изучения нового элемента и дает необходимые пояснения, затем каждого гимнаста вызывает для помощи или страховки, а препо­даватель страхует исполнителя с другой стороны, наблюдая одно­временно за тем, как страхующий справляется со своим заданием. Убедившись в том, что ученик владеет приемами помощи и стра­ховки, преподаватель может ему доверить страховать товарищей, однако сам находится рядом, с тем чтобы в случае ошибки ока-» зать помощь исполнителю. Лишь после прочного овладения на­выками страховки и помощи учениками он может доверить им самостоятельно страховать друг друга. Однако и здесь перед тем, как разрешить очередному ученику страховку, он должен спросить его, как он будет ее вести.

После того как ученики хорошо овладеют страховкой данного упражнения, преподаватель, следя за ошибками, всегда должен держать в поле зрения действия страхующих. Требования к страхующему должны быть более суровыми, чем к исполнителю, так как малейшая ошибка при страховке может привести к травме.

Категорически запрещается ставить на страховку ученика в со­стоянии усталости или недомогания.

Обучать гимнастов следует всем видам страховки и помощи; при этом необходимо помнить, что каждый вид гимнастики имеет свои особенности и способы страховки, свои меры безопасности, а также приемы самостраховки.