Упражнения в метании и ловле

Упражнения этой группы оказывают всестороннее воздействие на организм человека, способствуют развитию ловкости, быстроты, глазомера,, укрепляют и развивают мышцы ног, туловища и осо­бенно рук и плечевого пояса. При их выполнении совершенствует­ся координация движений, так как чтобы бросать предметы на определенное расстояние и в определенную цель, необходимо тон­кое мышечное чувство. Метание предмета значительно легче по координации, чем ловля, при которой несколько задач должно быть решено в одном действии. В момент ловли необходимо опре­делить направление летящего предмета, скорость, с которой летит предмет, объем предмета, в зависимости от которого определяется способ ловли, вес, требующий определенных усилий при ловле.

При ловле резиновых или футбольных мячей, когда мяч отска­кивает от пола или стены, занимающийся должен определить еще упругость, от которой зависит высота взлета и угол, под которым мяч отскакивает.

Упражнения этой группы особенно широко применяются на уроках физического воспитания в школе.

В качестве предметов для метания и ловли используются боль­шие и малые мячи, набивные мячи, палки и пр.

Основные упражнения в метании и ловле:

1. Метание на дальность.

2. Метание в цель.

122

3. Подбрасывание и ловля.

4. Перебрасывание.

Метание на дальность

Метание на дальность — один из самостоятельных видов лег­кой атлетики. На уроках гимнастики эти упражнения специально не изучаются и применяются редко.

Метание в цель

Упражнения в метании в цель применяются на уроках гимна­стики в зале и на площадке. В зале в качестве предметов для ме­тания используются малые и большие мячи, в качестве цели — фа­нерные щиты или нарисованные на стене круги, гимнастические кольца и т. п. На занятиях по гимнастике этот вид метания, осо­бенно при проведении уроков в начальной школе, распространен больше всего.

Наиболее характерным примером метания в цель в условиях естественной местности или на площадке является русская народ­ная игра городки. На открытой площадке метают также мелкие камни, снежки и пр.

Подбрасывание и ловля

К этой группе упражнений можно отнести подбрасывание и ловлю мячей (набивных, футбольных и др.) и гимнастической пал­ки, а также жонглирование, т. е. подбрасывание и ловлю двух или

больше мячей или дру­гих предметов. Жонгли­рование наиболее полно представлено в цирко­вом искусстве.

Упражнения в под­брасывании и ловле больших мячей (в том числе и набивных): бросок снизу, бросок из-за головы, толчок двумя руками от груди, то же одной рукой, толчок от плеча одной и

двумя руками, бросок из-за спины через плечо одной рукой и лов­ля двумя (рис. 78), ловля мяча перед собой или сбоку, ловля мяча над головой, ловля мяча за спиной, бросок между ногами с накло­нами вперед и ловля с поворотом и без поворота, зажав мяч между стопами, прыгнуть вверх, подбросить мяч перед собой (рис. 79) и поймать его.

Подбрасывание и ловля гимнастической палки сводятся к под­брасыванию ее в горизонтальном, вертикальном и наклонном поло­жениях, а также переворачиванию ее в воздухе вокруг продольной

123

и поперечных осей и ловле двумя или одной рукой различными хватами.